Risposta migliore
Vorrei approssimare quanti grammi ci sono in una tazza. Quindi approssimerei quella tazza tutte le volte che mi avvicino a un chilogrammo.
Supponiamo che una tazza sia di 50 grammi. Se 1 kg sono 1000 grammi, di quante tazze ho bisogno per raggiungere 1 kg. 1 tazza = 50 grammi. 2 tazze = 100 grammi. 3 tazze = 150 grammi. 4 tazze = 200 grammi. . . . 20 tazze = 1000 grammi circa. 20 tazze per 50 grammi sono circa 1000 grammi circa.
Risposta
Lassunzione giornaliera raccomandata di zucchero è 5 g. Che è meno di 6 cucchiaini da tè al giorno! dì “Zucchero” intendo zucchero aggiunto e dolcificanti naturali. Anche se i dolcificanti naturali sono migliori dello zucchero normale, è comunque zucchero e può avere lo stesso impatto sul livello di zucchero nel sangue se consumato in grandi quantità. Quindi usa dolcificanti naturali come miele, acero sciroppo, ecc con moderazione 1-3 cucchiai al giorno va bene, non di più. Suggerirei di non mangiare affatto zucchero o almeno di ridurlo a due cucchiaini al giorno al massimo. Lo zucchero non è davvero la cosa migliore per il tuo corpo.
Gli zuccheri nella frutta non sono dannosi per il tuo corpo Tuttavia, non dovrebbero essere una preoccupazione in quanto non influenzano i livelli di zucchero nel sangue Molto, il contenuto di fibre e le sostanze nutritive aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Ma ti suggerisco comunque di evitare di mangiare frutta con un contenuto di zucchero molto alto poiché le persone tendono a indulgere troppo nei frutti poiché a sono sani. sì, lo sono davvero, ma questo non significa che esageri. Si consiglia di mangiare 3-5 porzioni di frutta in un giorno, non in una volta però!
Mangia frutta con un contenuto di zucchero relativamente basso come bacche, melone Honeydew, pesche, pompelmi, arance, anguria, ecc. .
I frutti con il più alto contenuto di zucchero includono ciliegie, fichi, banane troppo mature, pere, sapoti, frutta secca !, mango, litchi, melograni, ecc. Questi frutti dovrebbero essere consumati con moderazione.
Ma ancora una volta, lo zucchero della frutta non dovrebbe essere una grande preoccupazione in quanto non influisce sui livelli di zucchero nel sangue Tanto quanto lo zucchero normale, i dolcificanti artificiali hanno. Mangiare circa 5 frutti diversi al giorno non sarà dannoso fintanto che si segue una dieta sana ed equilibrata.
(Modifica) * Unaltra cosa, frullati e succhi di frutta Se acquistati in negozio o fatti in casa non è la cosa migliore. I succhi di frutta e frullati fatti in casa sono sani ma perdi la fibra che è molto essenziale per una migliore digestione e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, la fibra rallenta la quantità di zucchero che entra nel nostro flusso sanguigno, quindi la frutta intera è la strada da percorrere! Per quanto riguarda gli acquisti in negozio, STAI LONTANO da quelli se stai cercando di ridurre lassunzione di zucchero; I succhi di frutta acquistati in negozio sono un grande no-no poiché contengono assolutamente zero nutrienti, nessuna fibra in più sono pieni di zucchero e dolcificanti artificiali, colori e non so nemmeno cosa aggiungano di più e è probabile che tu possa bere metà della bottiglia o bere anche due bicchieri di succo in una sola seduta. Quindi non va bene. Tieni presente che consumare cibi integrali naturali sarà sempre una buona scelta piuttosto che spazzatura comprata, trasformata e confezionata in negozio.
spero che questo sia stato utile! 🙂