ベストアンサー
1杯に何グラムあるかを概算します。次に、そのカップを1キログラムに近づくたびに概算します。
カップが50グラムだとします。 1kgが1000グラムの場合、1kgに達するには何杯必要ですか。 1カップ= 50グラム。 2カップ= 100グラム。 3カップ= 150グラム。 4カップ= 200グラム。 。 。 。 20カップ=約1000グラム。 20カップ×50グラム約1000グラムです。
回答
砂糖の1日あたりの推奨摂取量は5gです。これは1日あたり小さじ6杯未満です！ 「砂糖」とは、砂糖と天然甘味料を加えたものです。天然甘味料は通常の砂糖よりも優れていますが、それでも砂糖であり、大量に摂取すると血糖値に同じ影響を与える可能性があります。ハニー、メープルなどの天然甘味料を使用してください。適度な量のシロップなど1日1〜3 tbspで大丈夫、それ以下です。砂糖をまったく食べないか、少なくとも1日に小さじ2杯に減らすことをお勧めします。砂糖は本当に最高のものではありません。
果物に含まれる砂糖は体に有害ではありませんが、糖度に影響を与えないので心配する必要はありません。繊維の含有量と栄養素は糖度のバランスを保つのに役立ちます。しかし、それでも私はあなたが非常に高い糖度の果物を食べることを避けるべきであることを提案します。なぜなら人々は果物に甘んじる傾向があるからです。 「健康的」です。確かにそうですが、それはあなたが船外に出るという意味ではありません。一度にではなく、1日に3〜5サービングの果物を食べることをお勧めします！
ベリー、ハニーデューメロン、ピーチ、グレープフルーツ、オレンジ、スイカなど、糖度が比較的低い果物を食べます。 。
糖度が最も高い果物には、チェリー、イチジク、熟したバナナ、梨、サポテス、ドライフルーツ、マンゴー、ライチ、ザクロなどがあります。これらの果物は適度に摂取する必要があります。
しかし、繰り返しますが、果物からの砂糖は、血糖値に影響を与えないため、大きな心配はありません。通常の砂糖と同じように、人工甘味料も同様です。健康的でバランスの取れた食事をしている限り、1日に約5種類の果物を食べることは害にはなりません。家庭で作られたスムージー＆フルーツジュースは健康的ですが、血糖値の消化とバランスを保つために非常に重要な繊維が失われます。繊維は血流に入る砂糖の量を遅くするので、果物全体が行く方法です！購入したストアについては、砂糖の摂取量を減らしたい場合は、それらから離れてください。店で購入したフルーツジュースは、栄養素がまったく含まれておらず、その上に繊維がなく、砂糖と人工甘味料、色で満たされているため、大したことはありません。さらに何を追加するのか、あなたが飲む可能性もありません。ボトルの半分、または一度に2杯のジュースを飲む。だからそれは良くない。購入、加工、パッケージ化されたジャンクを店頭で購入するよりも、ナチュラルホールフードを摂取する方が常に良い選択であることに注意してください。
これがお役に立てば幸いです。 🙂