우수 답변
이것은 개발하기에 나쁜 습관이며, 성장하면 지옥과 같이 쇠약해질 수 있습니다.
개인화 ”그리고 당신의 상사와 동료가 함께 점심 식사를 마치고 킥킥 거리는지 또는 방에 들어올 때 가족이 조용히 앉아 있는지에 관계없이 다음 두 가지 사항을 깨달아야합니다.
- 다른 사람과 교류하는 경우 존재, 당신은 언젠가는 이야기를하게 될 것입니다 .
- 당신은 이야기 될뿐만 아니라 수입 여부에 대해 부정적인 의견을 듣게됩니다 .
- 다른 사람을 막으려 고 당신에 대해 이야기하는 것은 그들이 당신에 대해 더 많이 이야기하게 만들뿐입니다.
- 다른 사람을 비난하는 사람보다 더 많이 이야기하는 사람은 거의 없습니다 . f 그들에 대해 이야기하거나 다른 사람들과의 대화에 대해 질문하고 상대방이 이야기하고 있는지 확인하려고 노력합니다.
- 왜? 편집증과 모든 것을 개인화하는 것은 다른 사람들과 식별하고 확인하기 쉬운 느낌이기 때문입니다. 즉, 매일 아침 Bob이 사무실에 들어 오면 같은 두 동료가 말을 멈추고 어색하게 “좋은 아침”이라고 말하고 다시 일을 시작합니다. Bob은 매번 자신에 대해 이야기하고 있다고 확신합니다. Bob은 불안감이 있으며 이것은 동료 때문이 아니라 Bob이 다른 사람들이 자신에 대해 말하는 것을 비난하거나 선동하기 때문에 결국 모든 사람에게 알려질 것입니다. 적어도 정서적 장애가있는 사람인 Bob을 그리는 것은 무엇입니까?
- 왜? 그는 자신의 감정과 시간을 투자하고 사람들이 이야기하는이 모든 것, 즉 자신에 대한 이해를 돕기 위해 인생의 다른 부분을 소홀히하고 있습니다.
- 이걸 중지해야합니다. 위에서 언급했듯이 다른 사람들이 당신에 대해 이야기했다고 비난 할 때 당신에 대해 이야기하지 않았다면 그들은 지금 지옥처럼 될 것입니다.
- 실제 또는 가상의 다른 사람들의 행동을 받아들이십시오. — 자신을 믿기 때문에 누구도 말할 수없는 것이 영향을 미칠 것이며 완전히 알거나 이해할 수없는 것에 영향을받지 않을 것이라는 점을 기억하십시오.
모두가 말하는 사람입니다. 긍정적 으로든 부정적 으로든 누가 전혀 신경을 쓰지 않는 것처럼 보이는 사람들에 대한 정보는 당신이 만나게 될 가장 강한 사람들 중 하나입니다.
그리고 그들이하는 모든 일? 다른 사람들이 그들에게 접근하게하는 것이 아닙니다. 그리고이 모든 “대화”가 그들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
아무것도 아닙니다. 그 또는 그녀가 허락하지 않기 때문입니다.
답변
저는 만성적으로 지나치게 생각하는 사람입니다. 너무 많이 생각합니다. 나는 내 과거를 생각하고 내 미래가 불안하다. 지나치게 생각한다는 것은 내가 지성이라는 것을 의미했고 나를 더 성숙하게 만들었다. 더 이상 틀릴 수는 없었어요!
실제로 지나치게 생각하는 것은 제 경우에 완벽주의를 위장한 것입니다. 저는 항상 옳고 싶어서 무언가에 대해 너무 많이 생각합니다. 내가하는 모든 일에 다른 사람들이 있습니다. 그것은 나 자신을 불구로 만들고 내 가능성을 제한하는 방법입니다.
이를 극복하기 위해 지난 몇 달 동안 나를 도왔던 다음 5 가지 기술을 채택하기 시작했습니다. .
- 무언가를합니다. 생각을 너무 많이 할 때마다 앉아서 생각이 제 시간을 빼앗기 게하지 않습니다. . 나는 책을 읽거나 음악을 듣거나 종이에 생각을 적을 것입니다. 그렇게함으로써 사고 패턴을 없애거나 없애거나 어떤 활동에주의를 산만하게합니다.
- 혼자 보내는 시간을 줄입니다. 혼자서 너무 많은 시간을 보내면 압도되고 우울해집니다. 이를 극복하기 위해 나는 새로운 사람들을 만나거나 옛 친구들과 다시 교류하기 위해 여행합니다. 아무도 없으면 팟 캐스트를 듣거나 온라인에서 사람들과 교류합니다. 새로운 관점을 얻는 것은 항상 우리의 예전 사고 패턴을 깨뜨립니다.
- 감사합니다. 내 삶의 문제로 인해 부담을 느낄 때마다 즉시 나 자신이나 주변 사람들의 결점을 찾기 시작합니다. 이것은 지나친 생각의 직접적인 결과입니다. 나는 슬픔을보기로 선택하고 내 삶의 축복을보기를 거부하고 있습니다. 이를 극복하기 위해 친구에게 감사의 글을 쓰거나 매일 감사하는 글을 쓴다. 이렇게하면 내 자신을 피해자로 여기지 않고 내 행동에 대한 책임을지기 시작합니다.
- 습관을 기르기 시작합니다. 대부분 생각보다 어리 석고 내가하고있는 일에 대한 단서가 없기 때문입니다. 앉아있는 대신 새로운 습관을 개발하기 시작했습니다. 나는 산책을하고, 방과 스쿠 티를 청소하고, 근처 장소를 타고, 새로운 요리를 만드는 법을 배웁니다. 나는 나를 두렵게하는 일을 시작하는 것을 요점으로 만들었다. 그것은 우리가 과거의 게으르고 자격이있는 자아에서 벗어나는 데 도움이 될 새로운 습관을 개발하는 것입니다.
- 도움을 요청합니다. 이 점을 충분히 강조 할 수는 없습니다. 위의 사항을 수행 할 수 없거나 항상 스트레스를 받고있는 경우 신뢰하는 사람에게 도움을 요청하십시오. 자신을 열고 취약 해지십시오. 이것은 최근 몇 달 동안 저에게 놀라운 일이었습니다. 나는 더 이상 내 생각과 감정을 내 자신에게 붙들 지 않습니다. 우리를 사랑하는 사람들은 우리의 신뢰를 결코 깨뜨리지 않을 것이며 도움을 청할 때 우리를 더 존경 할 것입니다. 건전한 습관이며 도움을 요청하는 것은 절대 부끄러운 일이 아닙니다.
이것은 더 나은 신체적, 정신적, 영적 공간에서 자신을 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지 일입니다. 당신의 삶은 독특하고 다른 사람과 비교할 수 없습니다. 때때로 엉뚱하거나 지나치게 생각하는 것은 괜찮습니다. 우리는 이런 일이 계속해서 일어나지 않도록해야합니다.
무엇보다 중요한 것은 당신이 혼자가 아님을 기억하십시오. 지나친 생각으로 고통받는 사람들이 너무 많습니다. 항상 해결책이 있습니다.
과도한 생각에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 문제에 대한 생각을 멈추고 해결책에 집중하는 것입니다.
저는 전문가가 아닙니다. 하지만 경험상 위에서 언급 한 모든 내용은 수년 동안 내 생각과 감정을 더 잘 처리하는 데 도움이되었습니다.
이것은 항상 진행중인 작업이며 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 과정을 통해 우리 자신에게 친절합니다. 나날이, 단계적으로, 계속 개선됩니다. 언젠가는 당신이 이것을 얼마나 잘했는지 놀라게 될 것입니다.
믿으세요!