정답
쌀국수가 파스타보다 낫습니까? 음, 우리가해야 할 일은 영양 사실을 보는 것입니다. 쌀국수는 아시아에서 가장 인기있는 쌀 제품 중 하나로 간주됩니다. 그러나 미국과 같은 곳에서는 쌀국수가 아시아보다 조금 더 일반적입니다. 그러나 쌀국수에는 글루텐이 없으므로 글루텐 민감성이 있으면 좋은 일입니다.
쌀국수와 파스타의 영양 비교
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아래에는 파스타와 쌀국수의 차이를 잘 이해할 수있는 영양소, 칼로리 등의 비교가 표시됩니다.
- 매크로 뉴트리 언트 : 두 종류의 파스타는 지방 함량이 1 인분 당 .5g에 가까운 쌀국수와 일반인의 경우 .65g에 가까운 지방 함량을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 파스타. 일반 파스타는 쌀국수보다 1 인분 당 단백질이 더 많습니다 (일반 파스타는 1/2 컵당 단백질 4.06g, 쌀국수는 1 인분 당 0.8g입니다. 일반 파스타에는 탄수화물 21.6g과 섬유질 1.3g가 있습니다. 쌀국수에는 탄수화물 21.92g과 섬유질 0.9g이 있습니다.
- 칼로리 : 쌀국수와 파스타의 칼로리 함량입니다. 쌀국수는 1/2 컵에 96 칼로리, 파스타에는 111 칼로리가 있습니다.
- 비타민 : 강화 파스타에는 철, 티아민, 니아신, 리보플라빈, 엽산이 포함되어 있기 때문에 비타민과 미네랄이 더 많습니다. 쌀국수에는 3 마이크로 그램의 엽산이있는 반면 일반 파스타에는 약 83 마이크로 그램의 엽산이 들어 있습니다. 쌀국수보다 일반 파스타의 리보플라빈과 티아민이 2 배 더 많습니다. ta도 마찬가지입니다.
- 미네랄 : 일반 국수에 철분이 쌀 국수에있는 것보다 8 배 더 많다는 것을 알 수 있습니다. . 일반 파스타의 철분 함량은 일반 인간 섭취 비율의 약 4 \%입니다.
답변
일본인은 “하루 종일”먹지 않습니다. , 미국의 의미가 아닙니다. 일부 음식이 다른 음식보다 더 살찌다는 생각은 대체로 잘못된 것입니다. 국수에 소스를 너무 많이 넣지 않으면 칼로리 계산이 적습니다.
미국에서는 스낵에서 큰 문제가 발생합니다. 과체중이라고 느끼면 하루 동안 먹는 모든 간식을 추적하고 하루가 끝날 때 총 칼로리 (간식 + 식사)를 추정합니다. 2,000 (여성) 또는 2500 (남성) 이상이면 문제가있는 것입니다.
작년 일본에서 패스트 푸드를 샀는데 무례한 미국인처럼 보일 까봐 걱정이되어 일본인이 간식을 먹는 것을보기 전까지는 먹지 않기로했습니다. 30 분 후 도쿄 한복판에서 그런 사람을 찾지 못했습니다. 나는 사원의 정원에 몰래 들어갔고 주변에 아무도없는 채 식사를했다.
프랑스에서는 근처에 비슷한 음식이없는 다른 사람이 있으면 무엇이든 먹는 것이 무례한 것으로 간주됩니다. 따라서 정교하고 훌륭한 음식 문화를 가진 프랑스 인은 과체중이 아닙니다.
제 수업에서 저는 규칙을 세웠습니다. 시각, 소리 또는 냄새가 나는 사람과 음식을 나누고 싶은 사람이라면 음식을 먹거나 간식을 먹을 수 있습니다.
제가 어렸을 때 (수년 전) 아무도 간식을 먹지 않았습니다. 저는 그것을 되찾았습니다. 유치원에서는 간식 시간이있었습니다. 그러나 간식은 낮 동안에 적절한 것으로 간주되지 않았습니다. 가장 큰 이유는 미국의 비만은 지속적으로 먹는 우리의 현재 문화입니다.
1 주일 동안 만 식사를 시도하고 더 이상 하루에 3 번 이상 먹습니다. 예전보다 더 많이 식사를 즐길 수 있고 체중이 안정되고 (1 주일이 너무 짧아 눈치 채지 못하더라도) 아마도 감소하기 시작할 것입니다.