최상의 답변
설탕 물을 사용하세요. 솔직히 짭짤한 사람들과 접촉하면 보통 초콜릿을 제공합니다. 실제로는 보통 도움이되며 주변에있는 것이 더 즐거워집니다.하지만 모든 사람이 나처럼 초콜릿을 가지고 다니는 것은 아닙니다. 그래도 도움이됩니다. 그 사람이 당뇨병 환자가 아니라면.하지만 보통 한두 가지 유형의 무설탕 사탕이나 초콜릿과 일반 재료를 가지고 있습니다. 만일을 대비해 혹시라도 짠맛을 선택했다면 5 점을주세요. 무설탕 젤리 곰이 들어있는 파운드 가방입니다. 그들은 너무 많이 화장실에있을 것이고, “짠 에너지가 없을 것입니다.
답변
나는 분노에 대한 기사를 썼습니다. 이것이 도움이되기를 바랍니다.
절제 할 수없는 분노의 5 가지 원인과이를 관리 할 수있는 5 가지 방법
Dictionary .com은 분노를 “잘못에 의해 야기되는 강한 불쾌감과 호전성을 의미하는 명사로 설명합니다. 분노;”
분노는 우리 모두가 인생에서 경험 한 것입니다. 그리고 개인적으로 제 분노가 저를 최대한 활용 한 많은 이야기를 말씀 드릴 수 있습니다. 누군가에게 실망했던 때, 나는 친구로 생각했거나 내가 관계를 맺은 여자에게 배신 당했다. 전문적으로 자격이있는 기회를 얻지 못했거나 어리석은 일을해서 실망했을 때. 분노는 확인하지 않고 방치하면 평생 결과를 초래할 수있는 결정을 내릴 수있는 매우 강한 감정입니다.
알렉산더 대왕에 대해 들어 보셨습니까? 그는 32 세에 마케도니아를 통치했을뿐만 아니라 페르시아의 왕, 이집트의 파라오, 아시아의 왕이 된 위대한 군사 천재였습니다. 그러나 우리는 또한 알렉산더가 폭발적인 성질을 가졌다는 것을 알고 있습니다. 아래 정보는 livescience.com 에서 가져온 것입니다. 알렉산더가 화를 내면서 가장 친한 친구를 어떻게 죽였는 지 설명합니다.
“알렉산더의 두 번째 사상자는 알렉산더가 페르시아 복장과 관습을 채택하는 것에 화가 난 그의 오랜 친구 인 클레이 투스였습니다. 두 사람이 술을 마시고 있었던 사건이 있은 후, 클레이 투스는 왕에게 말을 걸어 그에게 반대했던 페르시아의 방식이 아니라 마케도니아 방식을 따라야한다고 말했습니다.
두 사람이 술에 취한 후 클레이 투스는 오른손을 들고 말했습니다. “이게 당신을 구한 알렉산더, 그래 니 쿠스 전투에서.” 화가 난 알렉산더는 창이나 단창으로 그를 죽였습니다.
Alexander는 살인 행위를 끔찍하게 받아 들였습니다. “다시 한번, 그는 자신을 친구의 살인자라고 불렀고 3 일 동안 음식과 음료를 마시지 않고 그의 사람을 완전히 무시했습니다.”
클레이 투스의 살해. 안드레 카스 테뉴
당신은 화가 나서 후회 한 말을 몇 번이나 했습니까? 원하는 말이나 행동은 무엇입니까? 저는 아버지로서 개인적으로 후회하는 일을 말하고 행했습니다. 하지만 저는 실수를 통해 배웠고 저의 존재로부터 발전했습니다.이 기사가 분노의 위험성을 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다.
What 분노를 유발합니까?
1. 우리의 자아.
“자아를 자신의 위치에 너무 가까이 두지 마십시오. 당신의 위치는 떨어지고, 당신의 자아도 함께갑니다. ” Colin Powell
많은 남성에게 우리의 자아는 우리로 하여금 성급한 결정을 내리게 할 수 있습니다. “누구도 나를 괴롭 히게하지 않을거야”,“나는 남자를 증명해야한다”, 그리고 남자 다움에 대한 다른 어리석은 관념은 우리를 곤경에 빠뜨렸다. 알렉산더처럼 얼마나 많은 분들이 화를 내고 자존심을 억제하고 후회하는 일을 하시나요? 자존심 때문에 어리석은 짓을해서 감옥에 앉아있는 남자가 얼마나 될까요? 분노, 상식을 덮어 쓰고, 자존심 때문에 문제가되는 방법에 대해 손을 먼저 들겠습니다.
2000 년대 초반 저는 전형적인 콜센터 업무를하고있었습니다. 나는 그것을 얻을 것이 확실하다고 생각하면서 감독직에 지원했습니다. 나는 또한 동료와 데이트하기 시작했고, 사랑과 열광의 차이를 알지 못해 그녀에게 꽤 빠르다. 몇몇 남자들은 그녀와 함께하고 싶어했지만 그녀는 나와 함께 있었기 때문에 어깨에 칩이있었습니다. 나중에 그녀와 함께있는 남자가 나뿐이 아니라는 것을 알게되었습니다. 상황이 금세 통제 불능 상태가되었습니다.
우리는 그날 밤 전화로 매우 열띤 토론을했고 헤어졌습니다. 하지만 다음 날 직장에서 그녀를 봐야한다는 것을 알고 나는 공개적으로 대화를 계속하기로 결정했습니다. 상황이 더 뜨거워졌습니다. 다른 사람이 내 휴대폰으로 전화하기로 결정하고 (그녀가 내 번호를 주었다) 우리는 내가 책상에 앉아있는 동안 말을 교환합니다.펑크처럼 보이고 싶지 않다 (여기서 우리는 에고와 함께 간다). 나는 그녀에게“당신이 나와 계속 놀고 싶다면 그를 엿먹 일 것이다.”라고 말했다. 잘못 움직여! 다른 증인 앞에서 동료를 위협했습니다. 그 승진 기회가 사라졌고 평판도 타격을 입었습니다. 사람들은 내 화를 내고 분노가 나아지도록하는 방법 때문에 나를 “T-Murder”라고 부르기 시작했습니다.
2. 비현실적인 기대감.
안타깝게도 모든 것이 계획대로 진행되는 것은 아닙니다. 우리는 겉으로보기에 완벽하게 계획을 세울 수 있으며 갑자기 모든 것이 잘못됩니다. 직장에서 더 큰 인상을 예상했거나 작업중인 프로젝트가 갑자기 끔찍하게 잘못 될 수 있습니다. 당신은 당신의 여자 친구 나 아내와 논쟁을 벌였고 그녀의 꽃을 사는 것이 마법처럼 일을 더 좋게 만들 것이라고 생각했을지 모르지만, 이제는 화를 냈습니다. 모든 것이 항상 계획대로 진행되는 것은 아닙니다. 우리는 그것을 받아들이고 계속 진행해야합니다.
아버지로서 당신은 정말로 큰 문제가 아닌 일 때문에 자녀들에게 화를 낸 적이 있습니까? 나는 무에서 무언가가있을 때 경험을 통해 말할 수 있습니다. 우리는 아이들이 아이들이 될 것이라는 것을 기억해야합니다. 그들은 아이들이하는 일을 할 것입니다. 왜 어른이되면 아이들을 나이 이상의 기준에 맞추고 아이들이 만나지 못하면 화를 내야 하는가? 나는 자녀를 완벽의 표준으로 밀어 붙이는 부모를 알고 있습니다. 그들은 자녀가 자녀가되는 것을 허용하지 않습니다. 다시 한번 에고로 돌아옵니다. 우리 아이들은 우리를 반영하며 완벽에 대한 부모의 기대를 충족시키지 못하면 화가납니다. 비현실적인 기대치를 설정하지 마세요.
3. 불쌍한 의사 소통.
불량한 의사 소통은 많은 관계에서 큰 문제입니다. 두 사람이 효과적으로 의사 소통을 할 수 없을 때 분노는 어딘가에 추악한 머리를 튀어 나올 것입니다. 많은 경우, 잘못된 의사 소통은 자아와 함께 진행됩니다. 누군가가 상대방의 말을들을 수 없을 때 너무 황소적일 때.
“나쁜 인간의 의사 소통을 통해 성장할 여지가 줄어 듭니다. ” Rowan Williams
내가 너무 침묵하기 때문에 화가 났다고 생각하는 여자 친구가있었습니다. 나는 피곤해서 집에 돌아 왔고 특별히 수다스러운 기분이 아니었다. 그녀는 내가 화가 났다고 생각하고 왜 그렇게 화가 났는지 물었습니다. 나는 그녀에게 내가 아니라고 말했지만 그녀는 내가 열어야한다고 말했다. 나는 화가 나지 않았지만 그녀가 나를 믿지 않고 밀어 붙이고 나를 화나게했고 논쟁이 이어졌다. 우리가 제대로 의사 소통하는 방법을 안다면 상황이 그렇게 멀어지지 않았을 것입니다. 그녀는 내가 화가 났을 때 조용하다는 것을 과거의 경험을 통해 알고있었습니다. 그녀는 이것을 내 현재 기분의 표시로 여기고 잘못 읽었습니다. 내가 화가 났을 때 그녀에게 더 마음을 열었 더라면 우리의 의사 소통이 더 좋았을 것입니다.
4. 화를 내십시오.
당신은 부정적인 사람입니까, 아니면 불만을 품는 사람입니까? 정말로 화낼 필요가없는 것에 대해 화를 내기로 선택 했습니까? 나는 정치에 극도로 상처를 입은 사람들을 알고 있습니다. 다른 사람들은 누군가가 그들을 끊을 때 심각한 노상 분노를 가지고 있으며 그 분노를 몇 시간 동안 불필요하게 계속할 것입니다.
나는 내가 전쟁을 선포하는 것으로 인식되는 모욕이나 무례의 징조를 조금이라도 생각하는 유형의 사람이라는 것을 알고 있습니다. . 나는 어떤 일이 벌어 졌는지 조금도 느끼지 않고 자신의 삶을 살아가는 불쾌한 파티를 보면서 오랫동안 원한을 품고있을 것입니다.
운전 중에 누군가 당신을 차단하면 어떨까요. 우리는 다른 운전자가 운전하는 법을 모르는 바보라고 가정합니다. 아마도 임신 한 아내를 둔 남자가 곧 아기를 낳을 것입니다. 병원으로 달려가는 아이가 아픈 것은 어머니 였을 수도 있습니다. 갑작스럽고 운전하면 안되는 사람들이 있지만, 어떤 사람들은 평소보다 조금 더 무모하게 운전하는 타당한 이유가 있습니다. 그다지 괴롭히지 마십시오. 때때로 우리는 사람들에게 의심의 혜택을 줄 필요가 있습니다.
“모든 괴로움과 분노와 모든 악의와 함께 분노와 소란과 비방을 멀리하십시오. “에베소서 4:31
5. 의도적으로 다른 사람을 화나게합니다.
배우자, 자녀, 여자 친구, 친한 친구, 그들의 핫 버튼이 무엇인지 아시는 것 같습니다. 당신은 그들을 화나게하기 위해 무엇을해야하거나 무엇을 말해야하는지 정확히 알고 있습니다. 이 지식을 사용하여 의도적으로 누군가를 떠올리고 의도적으로 화나게 만들 때마다, 당신은 유치하고 극도로 불공평하며 정직하게 남자답지 않습니다. 당신이 아끼는 사람들의 사슬을 잡아 당기는 것보다 당신의 시간에 더 좋은 것이 없다면, 당신은 진지한 도움이 필요합니다.
몇 년 전에 저는 이별을 겪고있었습니다. 그녀는 일을 시도하고 해결하고 싶다고 말했지만 나는 그것을 듣지 못했습니다.나는이 여자를 안팎으로 알고 있었다. 나는 누를 버튼과 그녀를 화나게 할 말을 알고 있었다. 나는 내 자존심 (다시 그 단어가있다)이 나를 더 좋게 해준다. 그녀는 소셜 미디어에서 나를 부끄럽게했고 나는 그것을 놓칠 수 없었다. 그래서 버튼을 최대한 세게 누르고 가능한 한 크게 말 했어요. 나는 그녀를 정말 심하게 다쳤습니다. 나는 남자가 아니었고 겁쟁이였습니다. 얼마나 많은 겁쟁이입니까? 당신 중 얼마나 많은 사람들이 당신이 아프고 그것을 즐기기 때문에 다른 사람들을 화나게 만들겠습니까? 겁쟁이는 그만하고 찌르는 일도 그만두세요.
화를 내면 어떻게 될까요?
1. 분노는 문제 해결을 방해합니다.
화가 나면 논리적으로 사고하고 문제를 해결하는 능력이 크게 저하됩니다. 분노는 열린 마음을 완전히 차단합니다.
당신은 상대방과 문제 또는 불일치를 논의하는 중간에 있었으며 상황이 저절로 해결되는 것 같습니다. 그러자 한 사람이 다른 사람을 화나게하는 말을했습니다. 다음으로 두 사람 모두 화가 났고 모든 해결 노력이 중단된다는 것을 알게됩니다. 말하기는 소리를 지르고 침묵으로 이어지고 해결책이 없습니다.
2. 분노는 습관적 일 수 있습니다.
“바보들은 분노를 충분히 분출하지만 현명한 사람은 결국 평온을 가져옵니다. ” 잠언 29:11
분노는 반복 될 경우 문제를 처리하는 기본 방법이 될 수 있습니다. 문제가 생겼을 때 습관적으로 화를 내면 분노가 문제를 처리하는 유일한 방법이됩니다. 선수들은 자신의 스포츠를 더 잘하기 위해 연습합니다. 제 동생은 소프트웨어 엔지니어이며 항상 자신의 기술을 읽고, 연구하고, 완성하고 있습니다. “연습이 완벽을 만든다”는 말이 자주 있습니다. 연습은 또한 사물을 영구적으로 만들 수 있습니다. 10 대 시절에 6 년 넘게 가라테를 탔습니다. 20 년이 지난 지금도 제 형태를 생각하지 않고도 펀치와 사이드킥을 할 수 있습니다. 무언가를 수행하는 방식은 의식적으로 그것을 변화시키는 다른 방식으로 수행 할 때까지 수행하는 방식이 될 것입니다. 분노도 다르지 않습니다. 사소한 문제 나 의견 불일치가있을 때마다 쉽게 화를내는 패턴을 설정하면 그 행동이 영구적이됩니다.
3. 진실은 왜곡됩니다.
우리는 화를 낼 때 지나치게 과장하는 경향이 있습니다. 우리는 “당신은 항상 늦었습니다!”, “당신은 듣지 않습니다 내가 할 말은 뭐든!”또는“정말로 아무것도 제대로 할 수 없습니다!” 분노는 진실을 왜곡합니다.
저는 이런 말도 안되는 말을했습니다. 내 아들 중 한 명이 방에 더러운 그릇을 남겨두면“당신은 스스로 청소하지 절대 라고 말합니다. ” 그가 엉망진창 인 동안, 그가 자신을 정리하지 않는다고 말하는 것은 거짓말이다. 제가 답답한 것뿐입니다. 내가 누군가와 대화를 할 때 그들이 결코 또는 항상 같은 말을 사용하면, 나는 “그래서 당신은 내가 당신의 말을 듣지 않는다는 말입니까?”와 같은 말을합니다. 나는이 일들을 되풀이하고 다른 사람은 일반적으로 그들의 진술을 수정할 것입니다. 그렇지 않다면 그들이 방금 말한 내용이 사실이 아닌지 예를 들어 보겠습니다.
화가 났을 때 그러한 과장을하고 싶다면 자신에게 호의를 베풀고 잠시 시간을내어 생각하십시오. . 자녀의 경우 이것을 생각해보십시오. 당신은 그러한 과장이 그들에게 얼마나 상처를 주는지 깨닫지 못합니다. 그들이 항상 나쁜 일을한다고 주장한다면, 그들은 그것을 믿기 시작할 수 있습니다. 자녀에게 그렇게하지 마십시오.
화가 나면해야 할 일
1. 긍정적으로 해소하는 데 집중하세요.
어떤 사람들은 분노를 토해내 야한다고 말할 것입니다. 나는 당신의 분노를 풀어주는 것에 동의하지만 긍정적 인 방법으로 만합니다. 너무 많은 사람들이하는 것을보고 말로 스냅하는 것을 추천하지 않습니다. 그것은 당신의 분노를 풀어주는 올바른 방법이 아닙니다.
내가 분노를 풀어 주기로 결심하면 체육관에 가거나 비디오 게임을하는 것과 같은 일을 할 것입니다. 산책을하고 (드라이브가 아닙니다!), 마당에서 일하고, 집을 청소하고, 집을 떠나기 위해 필요한 모든 것을하십시오. 부정적으로 배출하지 마십시오. 그렇게하는 것은 관계를 손상시키는 확실한 방법입니다.
“뜨거운 사람과 친구를 사귀지 마십시오. 화를 잘내는 사람과 어울리지 마십시오. “잠언 22:24
대화 할 사람을 찾을 수도 있습니다. 말해야 할 때 진실을 말할 수있는 사람이 있습니다. 그들은 내가 그들의 친구이기 때문에 듣고 싶은 말을하지 않을 것입니다. 저에게는 제 시누이입니다. 내가 틀렸다면 그녀는 그렇게 말할 것입니다. 내가 틀리지 않더라도 그녀는 진정하고 생각하라고 말할 것입니다. 그녀는 내가 전화 할 수 있다는 것을 알고있는 사람이고 나를 견제 할 것입니다.
무엇을 하든지 화를 참지 마십시오. 화를 참는 것은 정서적으로 해를 끼칠뿐만 아니라 신체적으로도 건강하지 않습니다. 분노를 참 으면 스트레스가 생긴다. 이 스트레스는 두통, 우울증, 메스꺼움, 궤양 및 고혈압과 같은 것들을 유발합니다. 당신이 화가 난 것에 대해이 모든 것이 정말로 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 아니요.
2. 일어나지 않도록하십시오.
“사랑하는 형제 자매 여러분, 이 : 모든 사람은 빨리 듣고 말을 더디하고 화를내는 데 더디해야합니다. “James 1:19
분노가 역효과를 내고 폭발하지 않도록합니다. 얼굴. 퓨즈에 불이 붙기 전에 분노를 잡아라. 통제력을 잃고 퓨즈에 불을 붙이면 폭발하여 관계에 돌이킬 수없는 피해를 입히거나 알렉산더 대왕의 경우처럼 악화 될 수있는 원인이 될 수있는 것은 시간 문제 일뿐입니다.
할 수있는 한 가지 방법 분노를 예방하는 것은 일부 전투를 치를 필요가 없다는 것을 깨닫는 것입니다. 즉, 왜 사소한 것에 대해 논쟁을 벌이는가. 나는 넌센스, 정치, 내 믿음에 대해 논쟁하지 않습니다. 왜 논쟁을 귀찮게합니까? 논쟁이 다른 사람의 마음을 바꾸게 만들까요? 나도 그렇게 생각하지 않습니다. 한때 저는 스타 벅스의 글에 앉아 있었는데 여성 그룹이 정치에 대해 이야기하고 있었는데 그들은 제가하지 않은 견해를지지했습니다. 그들 중 한 명이 내가 누구에게 투표했는지 물었습니다. 저는 단순히“정치에 대해 논의하지 않습니다.”라고 대답했습니다. 나는 그 상황이 얼마나 쉽게 날아갈 수 있는지 알았 기 때문에 이것을했다. 나는 그것을 막기로 결정했습니다.
때때로 그들의 관계 문제로 저를 부르는 남자들이 있습니다. 한 남자는 곧 전처가 될 아들을 화나게하는 방법으로 아들을 사용할 것이라고 말했기 때문에 나를 화나게했다. 그는 그녀가 그렇게하기 위해 어떤 버튼을 누를 지 알고 있다고 말했다. 나는 단순히“그녀가 어떤 버튼을 누를 지 안다면 왜 계속 누르게 놔두나요?”라고 말했습니다. 때때로 우리는 사람들이 우리를 화나게하도록 허용합니다. 전처가 말도 안되는 소리로 그에게 올 거라는 것을 알았다면 왜 그녀가 그를 화나게 놔 두었습니까? 그녀에게 그렇게 할 시간을주지 않음으로써 그것을 종료하십시오. 그녀가 더 이상 그녀의 장난에 대해 화를 내지 않는 것을 본다면 그 장난은 그칠 것입니다.
3. 화를 내도 괜찮다는 것을 알아 두세요.
분노 그 자체가 틀리거나 옳지 않습니다. 그 분노에 대한 당신의 반응이 중요합니다. 분노는 표현할 필요가 있지만 위에서 언급했듯이 긍정적 인 방식이어야합니다. 참지 말고 말이나 신체적으로 학대하지 마세요. 화를내는 것은 괜찮습니다.
“칭찬을받는 사람은 적절한 이유, 적절한 사람과 적절한 방식으로 적절한 시간에 적절한 시간에”아리스토텔레스
분노는 무언가를 향할 때 긍정적일 수 있습니다. 사람들은 사회적 불의와 같은 일에 화를 내거나 범죄자들이 무고한 사람들을 잡아 먹고 다치게 할 때 화를냅니다. 저는 최근에 성매매를 인식하고 신고하는 방법에 대한 세미나에갔습니다. 소녀들을 생각할 때 매우 화가납니다. 11 살의 어린 시절은 포주들에 의해 성 노예로 강요 당합니다. 일부 대중 음악이 실제로 포주를 영화 롭게한다는 사실이 저를 화나게합니다. 예수님은 사기꾼과 도둑의 성전을 청소하기 위해 성전의 환전소에 대한 분노를 사용했습니다. 잘못에 대한 의로운 분노. (마태 복음 21 : 12-13)
4 당신에 대해 누군가에게 이야기하십시오 r 분노.
위에서 말했듯이 화가 났을 때 이야기 할 수있는 사람이 있습니다. 그녀는 저를 아주 잘 알고 있으며 종종 제가 상황에 대해 명확하게 생각할 수있는 수준으로 저를 이끌 수 있습니다. 외부에서 상황을보고 진실을 말할 수있는 사람이있는 것이 좋다. 당신이 연애 중이라면, 당신이 이야기해야하는 사람은 당신이 관계에있는 사람입니다. 즉시 알리고 오래 가지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 서로 그런 감정을 전달할 수없는 관계에 있다면, 당신의 관계에 도움이 필요하다고 말할 필요가 없습니다.
“분노는 바보의 무릎에 있기 때문에 당신의 정신으로 빨리 도발하지 마십시오.” 전도서 7 : 9
분노의 감정을 전하려면 개인적으로 그렇게하십시오. 다른 사람 앞에서하지 말고 소셜 미디어에 올리지 마세요. 다른 사람에게 화를내는 사람을 보면 나를 미치게해서 페이스 북에 폭발적으로 올립니다. 당신의 믿을 수 없을 정도로 높은 수준의 불안 외에 무엇을 증명합니까? 나는 공개 된 페이스 북 포스트에서 두 사람이 논쟁하는 것을 보았다. 나는 또한 사람들이 분노 상태를 게시하고 다른 사람에게 직접 말하고 이야기하는 것을 본 적이 있습니까? 이것은 비겁하고 유치한 접근 방식입니다. 이미 성장하세요.
5. 서로 다치게하지 않기로 동의하고 도움을 요청하십시오.
저는 부부가 화를 내며 서로를 해치지 않겠다는 계약을 맺는 이야기를 읽었습니다. 그들은 말로, 감정적으로, 육체적으로 서로를 해치지 않는 데 동의합니다. 이것은 더 많은 커플이해야 할 일이라고 생각합니다. 아버지로서 저는 화를 내서 자녀를 해치지 않겠다는 맹세를했습니다. 나는 상처를주는 말이 얼마나 될 수 있는지 알고 있으며, 내가 그들이 후회하는 아빠가되지 않도록 스스로에게 가져 왔습니다.
당신의 분노가 진정으로 통제 할 수없는 상황이라면, 도움을 요청. 상담을 구하고, 목사에게 이야기하고, 분노가 습관이되기 전에 억제하기 위해 무언가를하거나 나중에 후회할 일을하거나 말하십시오. 자존심이 당신이이 녀석을하는 것을 막지 못하게하십시오. 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
결론
나는 개인적으로 많은 어리 석고 해로운 일을했습니다. 분노에서 일. 나는 또한 분노를 붙잡는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 항상 그 사람은 원한을 품고있었습니다. 호의를 베풀고 그냥 놓아주세요. 할 수있을 때 예방하고, 필요한 경우 적극적으로 배출하고, 상처를주는 사람들을 용서하십시오. 인생은 너무 짧아서 씁쓸하고 화를냅니다.