최상의 답변
당신의 질문은 왜 당신이 싫어하는 사람에 대해 원한을 품는가입니다. 질문하지 않았기 때문에 흥미 롭습니다 : 왜 나는 항상 나를 잘못한 사람들에 대해 원한을 품는 것입니다. 그러므로 내 질문은 : 왜 당신이 좋아하지 않는 사람을 좋아하지 않거나 그들이 당신을 잘못했기 때문에 항상 원한을 품는 것입니까? 그게 당신이 그들에게 원한을 품는 이유입니다.
당신의 대답이 무엇이든간에, 나는 일반적으로 원한은 당신을 잘못한 사람에 대한 것이 아니라고 생각합니다. 그 사람처럼, 그녀 또는 그 사람이 당신을 잘못했거나 당신을 학대하거나 무례한 방식으로 이야기했습니다), 그것은 당신이 원하는 사람에 관한 것입니다.
많은 사람들이 안타깝게도 원한을 품고 있으며 평생 지속될 수 있습니다. 때때로 그리고 나는 그것이 당신의 경우가 아니기를 바랍니다. 어떤 사람들은 그것이 우리가 심리학에서 부르는 “”고정 “”이라고 부르는 집착이 될 정도로 깊은 원한을 품고 있습니다.
많은 사람들이 진정한 분노를 유지합니다. 조금씩, 당신이 무엇을하든 생각하든,이 원한은 암처럼 커져서 당신의 마음 속에 많은 공간을 차지하기 시작합니다.
원한은 당신을 과거에 갇히게합니다. 계속 나아가고 싶다면 아무리 노력해도 할 수 없습니다.
이 원한을 놓으려면이 정체성을 기꺼이 놓아야합니다. 잘못을당한 사람, 학대를받은 사람, 단계를 밟을 준비가되어 있어야합니다. “새로운 버전으로” “자신을”아직 알지 못합니다.
달성하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 예를 들어 다음과 같은 간단한 단계를 따를 수 있습니다.
번호 1 :이 원한의 원인이 무엇인지 파악합니다. 문제가 무엇인지, 원한을 품은 사람에게 무엇을 비난하는지 가능한 한 명확하게 공식화해야합니다.
2 번 : 감정 표현하기 . 원한과 관련된 모든 경우의 주된 문제라고 생각합니다. 당신이 잘못한 사람에게 말하고 싶은 모든 것을 말할 기회가 없었거나 단순히 편의 때문에 감히 감히하지 않았기 때문에이 분노를 반추 할 수 있습니다. 많은 일이 발생합니다.
이 부담에서 벗어나기 위해서는 문제가 완전히 직면해야합니다.
관련 사람에게 연락하여 감정을 명확히해야합니다. d 그리고 그녀와 이야기하는 것은 오랜 시간 이었지만.
혼자서 해결할 수 있지만 완전히 안심해야합니다. 원한은 일종의 큰 막힘이며 때로는 몇 마디 만 표현하면 사라질 수 있습니다. 원한은 BUILT UP TENSION, 쌓인 돌입니다. 그것을 억제하는 유일한 방법은이 건설 이야기에 관련된 모든 사람들과 대화하는 것입니다.
3 번 : 저는 그것이 매우 어렵다는 것을 압니다. 그러나 가능한 한 합리적이되도록 노력하십시오. 그리고 여기서 합리적으로 의미하는 것은 여러분 자신을 잘못한 사람의 입장에 두어야한다는 것입니다.
“”당신이 그들을 좋아하지 않는다 “”고해서 누군가에 대한 원한을 품을 수는 없습니다. 그것이 인생입니다. 아주 좋아할 사람과 이유없이 미워할 사람이 있습니다. 그것은 동정과 반감이라고 불립니다. 그것은 우리가 통제 할 수없는 것입니다. 그것은 자연에서 나온 것이고, 다른 사람들은 그것이 위험에서 나온 것이라고 말할 것입니다 …
그러니 그들의 관점을 더 잘 이해하려고 노력하십시오. 당신이 원한을 품고 있거나 여전히 고통 스럽거나 많은 부정적, 부정적인 생각, 혐오스러운 생각에 둘러싸여 있습니다. 그러나 그것은 당신이 그들의 행동을 이해하는 데 도움이 될 것이고 당신이 더 쉽게 풀어주는 데 도움이 될 것입니다.
원한을 품은 사람은 그것을 생성 한 사람보다 더 많은 고통을 겪습니다. 당신은 그것을 확신 할 수 있습니다.
4 번 : 자신 만의 정서적 은신처를 만드십시오. 과거와 무엇을 할 수 있었는지 또는 어떤 일이 일어날 수 있었는지 생각하지 않고 건물에 에너지를 집중하십시오.
어떤 사람들은 자신의 감정을 표현하는 데 어려움이있을 수 있기 때문에 자신이 가하는 고통을 인식하지 못합니다. 때로는 다른 사람과 연결하는 데 어려움을 겪습니다. 그들의 깊은 감정 : 분노, 두려움, 사랑 일 수 있습니다 …
5 번 : 현재의 순간을 살려고 노력하세요. 인간의 마음은 항상 미래에 살거나 과거에 대해 많이 생각하기 때문에 인간의 마음을 위해 가장 어려운 일입니다. 원한에 대해 무자비하게 반추하거나 토론하지 마십시오.
다른 것에 대해 친구들과 이야기하십시오. 이 원한 속에 살지 마십시오.
6 번 :이 상황의 긍정적 인 측면을 살펴보십시오.
모든 나쁜 경험에는 배워야 할 좋은 교훈이 있습니다. 이 경험을 통해 자신에 대해 무엇을 배웠는지 강조하십시오. 그것은 당신의 인격 구조가 강박적일 수 있고 더 유연하고 그렇게되기 위해서는 당신 자신의 본성에 내재 된 어떤 요소, 즉 집착 성향을 능가해야 할 것이라고 가르쳤습니다.이제 영적인 관점에서 우리는 당신의 신념이나 종교에 관계없이 우리는 영혼을 완전하게하고, 우리 영혼의 최고의 버전이되기 위해 여기에 있다고 말할 수 있습니다. 그래서 하나님은 그러한 상황, 성가신 사람들에 우리를 직면하시는 것입니다 방아쇠를 당길 줄 아는 사람.
7 번 : 명상하고 호흡하십시오.
단순하게 들릴 수 있지만 사실입니다. 이 증오와 함께 휴식을 취하십시오. 원한은 증오입니다. 증오는 독이 자 원한이기도하다. 그것은 당신의 건강에 매우 해롭고 또한 당신의 모든 에너지를 필요로합니다.
당신의 에너지는 중요합니다. 그것은 하늘 한가운데있는 태양과 비교할 수 있습니다. 그러므로 당신이 놓을 수있는 부담을 위해 당신의 에너지를 낭비하지 마십시오. 생산성 측면에서 생각해야합니다. 원한을 품는 것은 비생산적이고 해 롭습니다. 악순환에 갇힌 것과 같습니다. 원은 때때로 광기와 출구 부족을 상징합니다.
경계 적 성격을 가진 한 환자는 다음과 같이 말했습니다. “대부분의 사람들을 싫어합니다. 일반적으로 그들 중 누구도 믿을 수 없다고 느끼기 때문입니다. “
이 환자는 자신의 고립으로 고통 받고 있으며이 고립은 자신에 의해서만 가해졌습니다. 그는 현재 연결 능력이없는 자신의 엄청난 신뢰 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 변화에 대한 관점이 그를 안심 시켰습니다.
같은 종류의 집착 스토커가 별에 대해 발전하는 것과 같은 원한을 비교할 수 있습니다. 원을 그리며 끝이없는 것 같습니다.
우리 모두는 자신의 장애를 극복 할 수있는 힘을 가지고 있습니다.
Jerry Lewis가 한 번 말했듯이 “”사람을 미워하면 지옥에 있습니다. 사람을 사랑하면 낙원에 있습니다. ” “
좀 도와 주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
답변
몇 년 동안 원한을 품고있었습니다. 나는 그들이 나에게 한 일 때문에 사람들을 미워했다. 그 사람들이 그것에 대해 생각하는 것을 그만두고 나아간 후에도 오랫동안 내가 사랑하는 사람을 싫어했다.
원한은 나 외에는 누구에게도 해를 끼치 지 않았다. 나는 분노를 붙잡고 있었다. 분노는 무겁습니다. 그것은 우리 모두가 행복을 추구하는 이유이고 우리가 행복 할 때 느끼는 방식을 (분명히) 좋아하기 때문입니다. 분노, 좌절, 괴로움-기분이 좋지 않습니다.
우리가 허락하면 말 그대로 독이됩니다. 화를 내고 원한을 품고 있으면 피로, 뼈가 아프고, 배를 끊임없이 잡아 당기는 등의 신체적 증상을 경험하게되었습니다.
당신의 모든 분노를 한곳에 모으는 것도 어렵습니다. 당신이 어떤 것에 매우 화가 났을 때, 그 분노가 필요하지 않은 공간으로 흘러 나가는 것은 드문 일이 아닙니다. 그렇지 않으면 건전한 다른 관계 처럼요.
나는 그 분노를 식별 할 수있었습니다. 원한을 품고 있었기 때문에 더 이상 괴롭히지 않기로 결정했습니다.
나는 오랫동안 소녀에 대한 원한을 품었습니다. 그녀는 당시 파트너를 껴안고 나를 안 으려했기 때문에 나를 좋아하지 않았습니다. 나는 정중하게 거절하고 물러났다. 그녀는 내가 거만하다고 믿었고 그녀가 내 남자 친구를 만지는 것을 좋아하지 않는다고 생각했습니다. 나는 특히 내가 거의 알지 못하는 사람이 만지는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알았습니다. 그녀가 그를 안아도 상관 없어요 그게 그들의 선택이에요 그러나이 사소하고 우스꽝스럽고 사소한 일로 인해 3 년 동안 원한을 품은 경연이 일어났습니다. 우리는 위협적인 외모와 나쁜 모습을 서로 교환 할 것입니다. 껴안고 싶지 않았고 경계가 잘못 전달 되었기 때문입니다.
내가 좋아하는 다른 두 소년과 함께 그녀의 오빠가 작년에 사망했습니다.
나는 모임에갔습니다. 그들을 기억하는 우리의 작은 마을과 물론 그녀는 거기에있었습니다. 나는 그녀에게 바로 걸어 갔고 우리는 껴 안았다. 나는 그녀를 똑바로 세우려고 노력할 때 그녀의 무릎이 그녀 아래에있는 것을 느꼈다. 그녀는 결국“나는 네가 나를 미워한다고 생각했다”고 말할 때까지 흐느껴 울었다. 그리고 저는 말했습니다. 하지만 지금은 증오 할 때가 아닙니다. 내가 필요하면 여기에 있습니다. 그냥 다리를 쌓아 볼까요?” 그녀는 나를 더 꽉 껴안 았고 우리의 모든 증오심은 사라졌습니다.
그날 이후로 우리는 말하지 않았습니다.
하지만 나는 더 이상 그녀를 마을에서보고 채우는 무게를 견디지 못합니다. 분노로.
분노는 무의미합니다.
내가 싫어하는 사람이 많이 있습니다. 나는 그들이 내 근처에있는 것을 원하지 않습니다. 그들은 나 또는 내가 사랑하는 다른 사람에게 상처를 입히고 내 근처에있는 것을 원하지 않고 좋아하지 않지만 그들을 미워하는 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 그 원한은 결국 나에게 영향을 미치기 때문에 원한을 품고 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 씁쓸하고 지독하게 짜증이 나는 사람은 나입니다. 나는 끊임없이 화를 내고 과거를 붙잡는 사람이다. 나 자신의 감정에 영향을받는 사람입니다.
원한을 품지 않는 대가는 무게를 지탱할 필요가 없다는 것입니다.
무엇을 단순히 받아들이는 것이 더 쉽습니다. 잘못되어 귀하의 것이 아닌 책임과 책임을 다른 사람에게 맡기고 자신의 잘못을 인식하고이를 변경 / 개선하려고합니다. 원한을 품지 않는다고 내가 그들을 용서했다는 의미는 아닙니다. 내가 용서하지 않은 사람도 있고 결코 후회하지 않을 것이다. 나는 그들을 용서하지 않았습니다.나를 위해 그들을 용서했습니다. 나는 그들이 나와 내 인생에 딱 맞지 않는다는 것을 인정하고 계속 진행합니다.