Beste svaret
Fedme som generelt forstått er en kroppsfettprosent som er over området «sunn» og «overvektig», så ved definisjon kunne ikke omfatte 2,3\% kroppsfett.
Overvekt etter BMI-definisjon handler helt om vekt / høyde-forhold, uten å ha noe å gjøre med prosentandel kroppsfett. Det er derfor BMI ikke er et godt mål, og hvorfor det kan være mulig, avhengig av hvordan du definerer fedme, å bli betraktet som overvektig med så lav kroppsfettprosent. Kroppsbyggere er overvektige i henhold til BMI-standarder, men er tydeligvis ikke overfette.
Uansett hvilken definisjon du går med 2,3\%, er det drastisk og farlig under hva et sunt kroppsfett skal være.
Svar
Jeg vil prøve å lære deg hvordan … jeg håper det er interessant å lese.
OK vel, først og fremst kan vi dele de 4 tingene i kroppen som gir oss kroppen vekt.
Vann: essensielt og 70\% er vann, du kan ikke redusere det.
Muskel: over hele kroppen, glem treningsstudioet, det er det som lar deg til og med se opp til på skjermen for å lese dette svaret, klør hodet mens du tenker på det og se opp i taket og tenke “hmmm dette virker sant” !! så i utgangspunktet kan muskler skyve løft og gjøre arbeid.
Bein: struktur til kroppen og støttesystemet, men uten muskler viklet rundt dem ville de bare kollapse.
Fett: så kalt «skyldige». Kroppen kan lagre mange mengder fett, det er derfor du leser om mennesker som er 300 kg naturlig etter overspising og ikke 300 kg muskler naturlig !! Fett er kroppens reservevare. Det er den siste utvei i tilfelle hungersnød eller noen uforutsette omstendigheter der maten er knapp. og fettlagring (glem de færreste med hormonproblemer) men for alle andre skyldes lagret fett fettets enkle lov; energi kan ikke ødelegges, den kan bare konverteres..så hva konverterer kroppen all den ekstra energien den får i form av fordøyd mat; ja nå lærer du deg !!; FETT.
Nå forteller jeg deg ikke om mat … for kroppen er det ingenting som heter laddoo eller chapthi eller ris eller grønnsaker eller falooda eller grillet kylling eller brocolli. For det, det er alle energikilder, noen kilder gir mer energi og andre gir mindre, men har næringsverdi. tenk på det som Energizer-batteriet og et lokalt batteri. Begge har samme størrelse, samme volt osv., Men energien du får fra begge er forskjellige. Så når du spiser en Jalebi, tenker ikke kroppen «Ohhh Jalebi, dårlig kalori, lar oss konvertere til fett og lagre i underlivet» og når du spiser grillet kylling «ohh yeahh grillet kylling, god kalori pluss protein, kan gi dette til bare de muskler ”NEI det skjer ikke slik. Overflødig kalori fra ALLE matkilder vil bli konvertert til fett og lagret.
Så å miste fett er det eneste du trenger å gjøre, «være i en tilstand med kaloriunderskudd» enkelt. Men her er fangsten … la oss forestille deg at du har en god jobb som betaler 1 lakr, og du betaler emi for et hus og en bil sier som en veteranbil fra faren din, nå uansett grunn måtte du bytte jobb som lønner seg bare 60\% av det du fikk, så lønnen din ble nå 60 000 kroner. Hvilken av de to ville du valgt å gi slipp først, huset ditt eller bilen ?? ganske åpenbart bilen riktig, for det er en vare med høyt vedlikehold. Tilsvarende med kroppen når du senker kroppens inntak, si fra en høy lønn på 3000 kalorier til 1600 kalorier, kroppen mener «hei jeg får mindre energi nå, alt jeg vil er å bare overleve, så la meg gi slipp på en vare med høyt vedlikehold … Hmmm fett eller muskler ??? Vel, musklene mine krever mer emi i navnet blod, næringsstoffer osv. mens jeg ikke trenger noe vedlikehold for fettet … så la oss miste muskelen først ”.
Så her er du å lese den første linjen med svaret mitt, kutt ned på kaloriene og begynn å spise kaloriunderskudd og legg til ekstra arbeid i kroppen i form av kardio for å forbrenne mer energi der ved å forbrenne flere kalorier og håper å bli strimlet de neste månedene. og hva som skjer, ja du begynner å gå ned i vekt, men du begynner også å bli tynn, miste huden, sliten og ender tynn, men med en rund pukk !!! Du har gått ned i vekt ja, men har du forvandlet deg, NEI.
Nå kan vi komme tilbake til huset og bilen med 60 000 lønn! Hvis bilen kommer fra faren din, kan den være veldig sentimental for deg, og du vil beholde at den ikke er den, uavhengig av hvilket vedlikehold den trenger. Du vil bare ikke slippe et minne om faren din sannsynligvis. Nå begynner du å tenke på huset, «jeg tror jeg kan flytte inn i et mindre hus med en lavere leie» vil du tro ??? Hva var hovedårsaken som fikk deg til å tenke på alt dette ?? årsaken din var minnet knyttet til bilen, ikke sant? og det fikk deg til å gå på kompromiss med å til og med skifte til et mindre hus !! NÅ må du bruke nakkemuskulaturen til å se opp i taket, hender muskler til å gni på haken og tenke .. ”hmmm interessant, kan lese videre”
Så på samme måte den PRIMÆRE grunnen til kroppen ( i en tilstand av kaloriunderskudd, 60 000 lønn!) for å beholde muskelen (pappaen din) er arbeidet som må gjøres med den. og for normale rutinejobber som å løfte kaffekruset ditt for å drikke kaffe eller bruke bena for å klatre opp metrotrappen eller for å løfte skuldermuskulaturen når du fjerner den bærbare vesken, trenger den bare ikke så mye vedlikehold mens den fungerer med en lavere energitilstand. Alt kroppen nå vil ha er å OVERLEVE !.
Så hva gjør du med det ?? Vi mennesker har designet spesielle områder eller rom med a / c og musikk der dette “arbeidet” kan gjøres. Og de kalles treningssentre. Så i utgangspunktet er et treningsstudio et kunstig sted som lar deg gi en spenning eller stress til musklene dine, utover det som det normalt er nødvendig å gjøre. Ingenting annet. Så NÅ forstår du hvorfor du bare GÅR på gym gjør ingen forskjell for kroppen når den er i et kaloriunderskuddstilstand ved at du spiser mindre ?? Gir mening?? Treningsstudioet har utstyr, vekter osv. I form av kabelmaskiner, manualer, vektstenger osv. Som lar deg gi stress til musklene dine utover den daglige rutinen. Så nå begynner du å løfte tungt og spiser mindre i et kaloriunderskudd … hva skjer ?? kroppen din tenker «hei det skjer noe ille og jeg får mindre energi enn før (1 lak til 60 000 kroner), men jeg får konstant stress på musklene mine til å fungere som jeg aldri har gjort før, så jeg må beholde musklene uansett , hva nå?? hei jeg har noen reserver som jeg egentlig ikke trenger så mye (skifter til mindre hus, mindre leie!) så dårlig bruker det for å kompensere for reparasjonen og vedlikeholdet jeg har med disse jævla musklene ”!!! Voila … det begynner å tappe i fettreservene dine, NÅ har kroppen din en GRUNN for å holde musklene i en konstant tilstand av kaloriunderskudd. coz du gir det konstant signal om at det TRENGER å utføre arbeid utover det det gjorde … og at vennen min heter VEKTTRAINING.
Nå forstår du hvordan kroppen fungerer ?? Det gir ikke noe å si for hva du gjør for å leve eller slappe av, for kroppen er alt en reaksjon på hva du gjør mot den. Du barberer ikke håret ditt, det vokser, du klipper ikke neglene dine, det vokser, du spiser mye, det lagrer, du løfter tungt, det holder. For kroppen er hver mat bare energi, hver vekt du løfter er bare ekstra stress, og den vil bare reagere hvis den trenger det. Kardio er bare et begrep for et arbeid du gjør som forbrenner energi ved å forbrenne kalorier, og i «bare energiforbrenningstilstand» har kroppen ingen grunn til å holde et høyt vedlikeholdsartikkel som muskler, slik at du blir tynn og ikke muskuløs. / p>
Så beregne og slipp kaloriene. Hold alle næringsstoffer i sjakk. Ta med de tingene du liker i livet ditt. Start vekttrening, med nok vekter til at kroppen din har en grunn til å holde muskelen, og jeg garanterer at du vil være på vei til et nytt deg. Ahhh og forresten nå må du tenke «ok, jeg fikk poenget med mat og vekt trening, men hva med kosttilskudd?» Som navnet selv antyder, er de «kosttilskudd», og du trenger ikke noen eneste av dem. Det perfekte svaret er at det er hva markedsføring har gjort mot oss og fått oss til å tro. Jeg bruker ikke noe og ingen … Så nå tenkte du «hvis du tror du vet så mye om kroppen, hvorfor gjør du det ikke?» OK her går … og det er om seks måneder … fra 1. mars til 2. september 2019. Fra en 100 kg 19\% BFF til 80 kg 6,5\% BFF og i en søt alder på nær 40 !!! HELT INGEN kosttilskudd. Ja, jeg brukte en myseskje / dag fordi jeg allerede hadde den og ikke ønsket å kaste den ut, men bortsett fra det. Ingen BCAA, ingen kreatin, ingen fettforbrennere, ingen forarbeid, ingen L-Carnitne, ingen amino, nei nitro hva som helst er der i markedet.
1. mars 100kg, 19\% BFF
2. september 80 kg 6,5\%
Så jeg håper du har lært vitenskapen om hvordan du kan tape fett uten å miste muskler. og jeg håper bildene beviser at det er veldig godt mulig uten såkalt kuttetilskudd hjelp !!