Beste svaret
Jeg kommer til å anta at du ikke er undervektig på dette tidspunktet, så fra det synspunktet, Jeg er aldri sulten om morgenen. Så jeg spiser ikke noe. Jeg drikker vanligvis te med tung piskekrem og løper til lunsj. Hvis du ikke er sulten og vil spise noe – vil jeg først spørre – hvorfor. Hvis du ikke er sulten og mest folk ikke – det er en veldig god grunn. Det kalles dawn-fenomen. Du trekker fra glykogen i leveren, og det er alltid veldig bra med mindre du er veldig tynn. fruktose og andre forferdelige ting. Jeg vil si at hvis du må spise litt – prøv ekte mat som egg. Eller til og med dampede grønnsaker hvis du er veganer.
Selvfølgelig for å gå opp i vekt hvis du ville ha du vil ha karbohydrater og protein og fett er viktig, og myse, soya osv. er bra for det, det samme er fruktose og naturlig og tilsatt sukker i baren.
Svar
Hei
Det er verken bra eller dårlig per si.
Frokost er et super viktig måltid hvis du ønsker å få fart på dagen din, hvis en blir presset på for tid , Jeg bruker alltid tilnærmingen at noe er bedre enn ingenting når det gjelder ernæring.
Så for å svare på spørsmålet ditt, ville en velbalansert proteinstang være helt grei.
Jeg anbefaler en bar som inneholder omtrent 25 – 30 g protein og 15–20 g karbohydrater med omtrent bare 5 g tilskrevet enkle sukkerarter, fettinnhold ikke mer enn 7 g med mettet fett ikke mer enn rundt 3,5 g
Dette er et grovt anslag som imidlertid vil være tilstrekkelig til frokost. Jeg foreslår at du spiser et solid måltid minst 2 timer. Igjen, alt avhengig av mål.
Håper dette hjelper
Anton