Beste svaret
Absolutt! Det er greit å løpe to ganger i uken, en gang i uken, og det er helt greit å aldri løpe.
Å løpe en eller to ganger i uken vil gi noen treningsgevinster. Men hvis målet ditt er å bli en god løper, forbedrer du ikke så mye løping.
Jeg trener konkurranseløpere. Et av mine første spørsmål er «hvor mye er du villig til å gjøre for å bli bedre?» De fleste svarer i utgangspunktet at de er villige til å gjøre alt som trengs for å bli så god som mulig. Men når jeg presser videre har alle sine grenser, noe som er bra. De færreste har ubegrenset tid til å trene, og de fleste vil ikke bruke all fritiden sin på å løpe. Til slutt når vi det virkelige svaret, som kan være noe som «Jeg vil være så god en løper jeg kan være, mens jeg ikke trener mer enn 2 dager i uken.» To dager i uken er en ganske ekstrem begrensning, så du må være rimelig med forventningene dine, men det er mer i livet enn bare å løpe.
Svar
Alt er bedre enn ingenting, men jeg synes det er vanskelig å tro at du ikke har tid til å passe i løpet minst 3 ganger i uken. Det er en del av løpeopplevelsen å ha disiplinen å komme seg ut og gjøre det. Det kan bety å stå opp en time tidligere, kaste på deg løpeklærne og det reflekterende beltet, og komme deg ut der tidlig om morgenen og løpe. Bare møt opp mannen, kroppen din vil ta seg av resten. Du vil føle deg bedre med dagen din, og du vil gjøre det bedre på oppgavene dine med mer mental seighet fra å løpe.
90\% av tiden, jeg vil aldri løpe, men jeg gjør det fordi jeg sa at jeg skulle gjøre det. Bevis for deg selv at du er tøffere enn du tror du er. Hvis det er søvn du er bekymret for, la meg forsikre deg om at søvn er overvurdert. Du kommer i god kondisjon, du trenger ærlig talt ikke så mye søvn.