Beste svaret
Jeg har brukt dem, de smaker ikke dårlig, men det er bedre alternativer. «er ekstremt viktig å lese ingrediensetiketten. Noen proteiner er for eksempel laget av proteinblandinger (melk, myse og soyakonsentrater). Du vet ikke hva det eksakte forholdet er. Produsenter for å tjene mer penger bruker lite myse og melk og mer soya, også dårligere fyllstoffer. Jeg prøver å holde meg borte fra soya (flertallet av soya er GMO). Forskning har vist at soya kan øke østrogennivået hos menn (spesielt hvis du er mer utsatt). Når du legger til det faktum at som søtningsmiddel brukes sukralose eller aspartam (kunstige søtningsmidler) får du bildet.
Såvidt Premier Nutrition RTD rister, er den laget av melkekonsentrat som gjør det godt å drikke før sengetid, ikke rett etter trening. Den inneholder vitaminer (et pluss), men søtet med sukralose (ulemper). Den andre tingen som holder meg borte fra det er: “naturlige og kunstige smaker”. Du kan ikke være sikker på hvor mye kunstig smak som brukes …
Alltid, hvis du har muligheten til å kjøpe organisk protein, ikke-GMO, uten kunstige farger og søtningsmidler. Jeg vet, det er dyrere, men det er av en grunn. Tross alt er helsen din det viktigste.
Svar
Greit, så jeg har trimmet de siste 2 årene nå, så det jeg sier deg kommer fra personlig erfaring.
Du kan gå opp til alle som er involvert i fitness, og de vil definitivt fortelle deg at ernæringen din er det viktigste du må administrere hvis du vil være i form. Og når du vil bygge muskler, må du ha et diett med høyt proteininnhold. Som en tommelfingerregel bør proteininntaket ditt i gram være omtrent antallet av ønsket vekt (i pund). Så hvis målvekten min er 75 kg (165 lbs), bør protieninntaket være omtrent 165 gram per dag.
Nå kan du alltid få det proteinet gjennom de vanlige tingene du spiser som kjøtt, egg, daals osv.
Men det kan bli slitsomt.
Så her er fordeler og ulemper ved proteintilskudd: –
Fordeler: –
- Hjelper deg med å få ønsket proteininntak uten ekstra karbohydrater eller fett som du forventer i de vanlige kildene.
- Det gir drivstoff til treningsøktene dine, noe som gjør dem mer effektive i muskelbygging og fettforbrenning.
- Et høyt proteinholdig kosthold er alltid et fettforbrenningsdiett
- De fleste proteinpulver gir velsmakende rystelser, så det er et mye sunnere alternativ hvis du ønsker en kald drink.
- De er ganske allsidige og finnes i mange smaker.
- Du kan legge den til melk, kaffe, brownies, kaker, eller lage et antall sunne proteinerike snacks når du ønsker deg den kakestykket eller posen med sjetonger.
Imidlertid
Ulemper: –
- Det er et supplement, et tillegg, ikke erstatning for et måltid. Proteintilskudd er ikke komplette måltider.
- Med dietter med høyt proteininnhold trenger du å holde deg superhydrerte. Som en tommelfingerregel, ta din nåværende vekt i kg og del den med 10. Det er omtrent hvor mange liter vann du trenger å drikke hver dag. Ellers risikerer du å bli forstoppet eller få nyrestein. (Vært der, gjort det, ikke gøy.)
- Det er ikke greit å få det daglige diettproteinet helt fra proteintilskudd. Ikke engang tenk på det.
- Som med alle ting, blir for mye dårlig for deg.
- Noen proteinpulver kommer litt kostbart, så du må se hvordan de treffer lommeboken din.
Så til slutt, nei, du trenger ikke absolutt et proteintilskudd. Men det er nyttig hvis du gjør det, og du tar det som et supplement.