Beste svaret
Betyr ofte når hjernen vår automatisk tenker og for å forstørre risikoen og frykten mer enn situasjonen krever . Det er en ganske normal menneskelig respons på usikkerhet og endring. Det er et resultat av at vårt stressrespons-system går inn i overdrive og fight-flight respons sparker inn. Det pleide å være veldig nyttig å motivere oss til å stikke av fra bjørner i skogen, det er litt mindre nyttig og ofte problematisk i det moderne samfunnet (ofte begynnelsen på mellommenneskelig konflikt eller kortsiktige handlinger).
Eksempler er:
Ny mor: «Å nei, hvis jeg ikke holder meg på toppen av alt, vil jeg mislykkes både i familien og i karrieren min.» er ødelagt ”
Idrettsutøver:“ Dette er den eneste sjansen jeg har til å vinne dette spillet, og jeg mislyktes, jeg vil alltid være en fiasko ”
Tror de fleste av oss sannsynligvis kan identifisere seg med noen av disse eller lignende tanker i stressende situasjoner?
Løsninger (dette er definitivt lettere sagt enn gjort, jeg er ingen ekspert i praksis ):
- Å ikke føle seg skyldig i å være stresset. Erkjenne at kroppen og sinnet ditt reagerer slik de er designet for, for ikke å doble stresset.
- Identifiser og fjern kilden til stress hvis mulig.
- Spis, sov , trene hvis mulig.
- Meditasjon og observer tankene og følelsene våre for å vurdere om vår atferdsmessige respons er passende før vi svarer. Reguler pusten for å regulere følelser.
- Ta store avgjørelser etter at vi er følelsesmessig rolige (hvis mulig).
- Lag følelsesmessig trygge og miljøer med lite stress for andre å jobbe i. Vi samarbeider best og er på vårt mest kreative når våre grunnleggende behov blir dekket.
Svar
Å psyk ut deg selv var et uttrykk populært på 1970-tallet. Det betydde å få deg i en slik mental tilstand gjennom negativ tenkning at du satte deg opp for å mislykkes. Et eksempel: Det er eksamensdag. Du har studert og forberedt deg, men du fortsetter å fortelle deg selv at du kommer til å slappe av. Hjernen din fortsetter. Du tenker, “Denne eksamenen er kritisk. Hvis jeg slo med dette, kommer jeg aldri på college. Jeg blir sittende fast i denne byen for alltid! Jeg vet bare at jeg kommer til å få en F! » Når det er tid for å ta eksamen, er du så forvirret at du nesten ikke kan tenke. Du kjenner materialet, men du har fått deg så opparbeidet at du MISLÅR. Og alt fordi du «psyket deg ut.»