Hva betyr det å ' psyk deg ut '?


Beste svaret

Betyr ofte når hjernen vår automatisk tenker og for å forstørre risikoen og frykten mer enn situasjonen krever . Det er en ganske normal menneskelig respons på usikkerhet og endring. Det er et resultat av at vårt stressrespons-system går inn i overdrive og fight-flight respons sparker inn. Det pleide å være veldig nyttig å motivere oss til å stikke av fra bjørner i skogen, det er litt mindre nyttig og ofte problematisk i det moderne samfunnet (ofte begynnelsen på mellommenneskelig konflikt eller kortsiktige handlinger).

Eksempler er:

Ny mor: «Å nei, hvis jeg ikke holder meg på toppen av alt, vil jeg mislykkes både i familien og i karrieren min.» er ødelagt ”

Idrettsutøver:“ Dette er den eneste sjansen jeg har til å vinne dette spillet, og jeg mislyktes, jeg vil alltid være en fiasko ”

Tror de fleste av oss sannsynligvis kan identifisere seg med noen av disse eller lignende tanker i stressende situasjoner?

Løsninger (dette er definitivt lettere sagt enn gjort, jeg er ingen ekspert i praksis ):

  1. Å ikke føle seg skyldig i å være stresset. Erkjenne at kroppen og sinnet ditt reagerer slik de er designet for, for ikke å doble stresset.
  2. Identifiser og fjern kilden til stress hvis mulig.
  3. Spis, sov , trene hvis mulig.
  4. Meditasjon og observer tankene og følelsene våre for å vurdere om vår atferdsmessige respons er passende før vi svarer. Reguler pusten for å regulere følelser.
  5. Ta store avgjørelser etter at vi er følelsesmessig rolige (hvis mulig).
  6. Lag følelsesmessig trygge og miljøer med lite stress for andre å jobbe i. Vi samarbeider best og er på vårt mest kreative når våre grunnleggende behov blir dekket.

Svar

Å psyk ut deg selv var et uttrykk populært på 1970-tallet. Det betydde å få deg i en slik mental tilstand gjennom negativ tenkning at du satte deg opp for å mislykkes. Et eksempel: Det er eksamensdag. Du har studert og forberedt deg, men du fortsetter å fortelle deg selv at du kommer til å slappe av. Hjernen din fortsetter. Du tenker, “Denne eksamenen er kritisk. Hvis jeg slo med dette, kommer jeg aldri på college. Jeg blir sittende fast i denne byen for alltid! Jeg vet bare at jeg kommer til å få en F! » Når det er tid for å ta eksamen, er du så forvirret at du nesten ikke kan tenke. Du kjenner materialet, men du har fått deg så opparbeidet at du MISLÅR. Og alt fordi du «psyket deg ut.»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *