Beste svaret
Hvilket makronæringsstoffforhold bør jeg bruke? Makronæringsforholdet ditt påvirker ikke vekttap direkte. De akseptable fordelingsområdene for makronæringsstoffer (AMDR) er 45–65\% av dine daglige kalorier fra karbohydrater, 20–35\% fra fett og 10–35\% fra protein. For å gå ned i vekt, finn et forhold du kan holde fast ved, fokusere på sunn mat og spise færre kalorier enn du forbrenner. Hvor stor prosentandel av Paleo-dietten er karbohydrater? [7] Paleo-dietten ga 30\% av totale kalorier fra protein, 40\% fett (fra for det meste enumettet og flerumettede fettstoffer) og 30\% karbohydrater. Det inkluderte magert kjøtt, fisk, egg, grønnsaker, frukt, bær, nøtter, avokado og olivenolje. Teller du makroer på Paleo? Svaret er ja, absolutt kan du spore makroer mens spise et paleo-kosthold. Faktisk er mye «Paleo» -mat og oppskrifter ekstremt makrovennlige! Hva er Paleo-makroer? «Paleo-dietten er basert på forutsetningen om å spise ekte mat, så nær våre forfedre som mulig. Det fjerner vanlige inflammatoriske matvarer som korn, meieri, soya, bearbeidede vegetabilske oljer, raffinert sukker og belgfrukter, sier Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, ledende diettist på Snap Kitchen.
Svar
[7] Paleo-dietten ga 30\% av det totale kalorier fra protein, 40\% fett (fra for det meste enumettet og flerumettet fett) og 30\% karbohydrater. Den inkluderte magert kjøtt, fisk, egg, grønnsaker, frukt, bær, nøtter, avokado og olivenolje. I henhold til American Heart Association bør en voksen forbruke totalt ~ 13 gram mettet fett per dag. På et Paleo-diett kan mettet fettinntak nærme seg opptil 50 gram per dag. Gå til profilen min, så finner du alt om vekttap og Paleo Diet-materiale der …