Beste svaret
Du har jobbet så hardt. Det er ingen måte du vil ødelegge treningen din ved å legge søppel eller ekstra kalorier i kroppen din etter treningen. I stedet vil du fylle på kroppen din med næringsstoffer av høy kvalitet som vil hjelpe deg med å støtte fremgangen du har gjort. Selv om det ikke er noen trylledrikke som vil hjelpe deg å gå ned i vekt alene, er det noen få drikker du kan konsumere og tips du kan følge for å fylle på musklene dine og gjøre deg sterkere, noe som letter raskere metabolisme for vekttap.
Med massevis av sportsdrikker og shakes på markedet, kan det være veldig forvirrende å vite hva kroppen din trenger etter en treningsøkt. En rekke forhåndsdefinerte drinker på markedet inneholder ideelle blandinger av karbohydrater og protein, men de kan bli dyre og inneholde altfor mange kalorier. I stedet for å betale utgiften både til lommeboken og midjen, lager du din egen versjon hjemme. Prøv en smoothie laget av frukt og enten myseprotein eller yoghurt med lite fett. Sikt etter en drink på rundt 150 kalorier for å etterfylle kroppen din etter en gjennomsnittlig trening. Vær forsiktig så du ikke følger opp med et kaloririkt måltid senere; du må fortsatt følge den grunnleggende regelen om å ta inn færre kalorier enn du forbrenner hver dag for å gå ned i vekt. Og ikke glem den mest grunnleggende av alle drikkevarer: vann. Som en av kroppens mest essensielle komponenter, er vann et must-have når du trener for å erstatte tapt væske og hjelpe kroppen din med å opprettholde sine grunnleggende funksjoner, inkludert gjenoppbygging av muskler.
Hvordan gå ned i vekt og holde det utenfor – Klikk her for å lese
Svar
Ingen har sagt at det var enkelt å gå ned i vekt. Bare 15\% av mennesker holder faktisk vekten av et år etter at de i utgangspunktet mistet den.
Det er noen virkelige grunnleggende ting du kan gjøre, og du får deg inn i at 15\% av de som lykkes.
Poenget er å gå ned i vekt du trenger for å forbrenne mer kalorier enn du tar inn – det er ikke akkurat rakettvitenskap?
Så hvorfor mislykkes så mange mennesker?
Hovedårsaken; de sulter seg selv. Dette igjen forteller kroppen å LAGRE fett.
Det forteller kroppen «heng på jeg får ikke næringsstoffene jeg trenger å utføre, når skal jeg neste gang få mat?» Dette utløser en naturlig reaksjon for å lagre fett når kroppen bygger opp reserver for konserveringsformål.
Så hvordan kan vi hjelpe kroppene til å bekjempe denne naturlige konserveringssyklusen?
Vel her, det er flott råd til alle som ønsker å gå ned i vekt, bør også lytte.
Først må du øke spillet ditt …
1. Prøv å parkere bilen litt lenger fra jobben.
2. Kjøp en hund, hunder trenger trening, og det gjør du også. Det vil tvinge deg til å komme deg ut og gå anstendig turer
3. DRIKKE VANN (se nedenfor)
Tenk om drikkevann bidro til å forbrenne fett!
Vel, ordtaket om at du trenger å drikke 8 liter vann om dagen, det er ganske godt å anbefale.
Visste du om du drikker bare 1/2 liter vann bruker 30\% MER energi når du hviler! Dette betyr at du vil øke din evne til å BRENNE FETT selv når du hviler direkte i forhold til inntaket av vann før du hviler.
Og få dette …
Hvis du drikker KALDT vann, øker det enda mer ettersom kroppen din trenger mer energi for å konvertere kaldt vann til kroppstemperatur. Derfor øker du stoffskiftet.
TRENGER BEVIS!
Forskere testet dette på overvektige barn i alderen 9 til 11 år .
De fant; det første om morgenen etter ikke å ha drukket vann over natten, og etter å ha drukket 1/2 liter isvann økte kaloriforbrenningen med 25 prosent i en time. Hvor utrolig er det?
Det er ikke en stor forskjell å sette forbindelser over tid. Prøv å drikke 2-3 liter vann spredt over dagen, og effekten blir sammensatt.
Ta det opptil 4 liter om dagen, og du vil forbrenne mer enn 100\% mer kalorier enn normalt. Gjennom å gjøre ingenting!
Legg til dette for å trene mer, parkere bilen lenger borte fra jobb, ta trappene i stedet for heisen og gå hunden SAMMEN med en økning i vanninntaket, vil det påvirke stoffskiftet ditt massivt, og dermed forbrenne mer fett.
Det må være en livsstilsendring.
Det er ikke bra å bare gi det en virvel. Du må endre dine daglige vaner og gjøre dette i 90 dager eller mer, og det vil bli en vane.
Når denne livsstilsendringen blir en vane, vil du faktisk trene og føle deg sorg hvis du ikke .
Når dette skjer, vil vekten fly av og holde seg utenfor!
Andre VIKTIGE fakta om å drikke rikelig med isvann for å hjelpe kondisjon og vekttap
Funksjonene til vann i menneskekroppen er essensiell: Vann transporterer næringsstoffer og oksygen inn i kroppens celler, fukter luften i lungene, bidrar til å øke stoffskiftet,
beskytter våre vitale organer mot skader, og når skader oppstår, hjelper organene absorberer næringsstoffer, regulerer kjernetemperaturen, avgifter og bekjemper antioksidanter, beskytter og fukter leddene.
Hjernen vår utgjør 90\% vann. Derfor, hvis du ikke tar i deg nok vann, oppstår dehydrering og medfører hodepine, migrene og tretthet.