Beste svaret
En pre-workout er betegnelsen på et supplement som tas før trening («pre» = før «trening» = vel, trening).
Normalt inneholder disse kosttilskudd ting som koffein og andre sentralstimulerende midler som hjelper til med å gi energi og fokus til brukeren. Koffein i seg selv har vist seg å være ganske ergogen (ytelsesfremmende) hjelpemiddel.
Andre sentralstimulerende midler kan også inkluderes som dendrobium, synephrine, geranium og andre. Det virker som om det utvikles et nytt sentralstimulerende middel annenhver måned – noe naturlig eller kjemisk.
Den andre komponenten i de fleste treningsøktene er nitrogenoksid. Disse ingrediensene hjelper til med «pumpen». Pumpen hjelper til med bedre sinn / muskelfokus og hjelper også til å levere viktige næringsstoffer via blod til arbeidsmusklene. Dette hjelper med vekst og utvinning.
Ingredienser som citrullin, citrullinmalat, agmatin, betain og andre hjelper til med produksjon av nitrogenoksid.
Noen pre-treningsøkter vil også inneholde ting som kreatin, beta-alanin, aminosyrer, taurin, tyrosin og andre pene ingredienser, alle designet for å gjøre treningen mer produktiv.
Når du leter etter en pre-workout, sjekk ingrediensmerket. Hver ingrediens skal være oppført, og mengden av milligram (eller gram) av hver skal tydelig angis. Vokt dere for proprietære blandinger (det er her en gruppe ingredienser er oppført og bare en måling for hele blandingen). Du må vite nøyaktig hvor mye av hvert som er i produktet for å avgjøre om det er effektivt eller ikke.
Smak og stimulerende effekt alene er ikke markørene for en god pre-trening!
Håper dette hjelper 🙂
Svar
I utgangspunktet inkluderer en full trening: Den varme opp økt, hovedøvelse og nedkjølingsøkt. Oppvarmingsøkten som inkluderer: tøying og litt annen lett trening som kan bidra til å øke din viktigste treningsøkt og redusere risikoen for å få skader, er også kjent som pre workout «.