Beste svaret
10 Fordeler og ulemper med bananer – HRF
Fordelene med bananer
1. Stor kilde til essensielle vitaminer og mineraler. Hva er den første maten du tenker på når du blir fortalt at du trenger mer kalium? Sjansen er stor for at det er en banan. Til tross for at avokado, søte poteter, hvite bønner, yoghurt og mørkegrønne grønnsaker samt spinat har mer kalium enn en banan, refererer folk fortsatt til bananen.
Foruten å være uten tvil godere og mer tilfredsstillende da alt oppført ovenfor, bananer er mer enn bare en flott kilde til kalium. De er også gode for magnesium, fiber og en rekke andre næringsstoffer som kroppen vår trenger. På grunn av de rasktvirkende karbohydratene som tilbys av bananer, er de en utmerket kilde til mat for løpere, vektløftere og alle som er i ferd med å trene.
2 . Kan føle seg fylt når du spiser. Bananer har også sin rolle i slanking og å spise sunt. Vi vet alle at det er mat der ute som har mange kalorier, men som gir lite tilfredshet. Bananer derimot er forskjellige. De er tilfredsstillende å spise, kan ta en liten stund, er velsmakende og kan fylle deg. De er et utmerket dessertalternativ etter middagen, og en fantastisk frukt å ha når du starter dagen om morgenen. Alt i alt er bananen der for deg når du trenger noe tilfredsstillende og rundt 100 kalorier.
3. Bananer kan lages til en rekke forskjellige retter. Uansett hvilket stadium bananen din er i, kan den brukes til å lage velsmakende mat. Under modne bananer finnes i en rekke spisesteder. Et utmerket tillegg til kjøtt, bananens søthet blir bagatellisert, og i stedet tilfører den mer utmerket kropp, smak og struktur til mer komplekse retter. Enten søt eller smakfull, har den undermodne bananen et stort potensial.
Når den er helt moden, kan bananen bæres stort sett hvor som helst uten frykt for at den lekker ut. Mens annen frukt kan sive over ting når den er igjen uten et beskyttende deksel, gjør bananen en veldig god jobb med å holde seg trygg til det er tid for å spise. Hvis det ikke spises direkte, kan det tilsettes som en fruktdessertopper for å legge til litt kropp og sødme i retten din.
Overmodne bananer befinner seg ofte i retter der de kan bidra med sødme for å gjøre noe normalt bedre. To populære eksempler på overmodne bananoppskrifter inkluderer bananøtterpannekaker og bananbrød.
4. Relativt rimelig i supermarkeder over hele USA. Bananer er lette å sende og krever ikke utvidet kjøling som andre grønnsaker der ute. Faktisk, som du kanskje har lært selv, vil eksponering av bananer for det nivået av kulde bare øke hastigheten de modnes. Fordi bananene er lette å dyrke og transportere, er de utrolig billige over hele USA. Til priser langt under selv lokalt dyrket frukt og grønnsaker, er det vanskelig å slå ned noe som per pund og dollarverdi har mer næringsstoffer og vitaminer enn noe annet.
5. Hver del av banantreet er nyttig. Hvis vi vurderer banantreet et øyeblikk, får vi en virkelig nyttig plante. Mens vi alle er kjent med frukten av banantreet, brukes andre deler av treet ofte for sine unike egenskaper. For eksempel finner blomstene fra banantrær ofte vei til lokal mat og retter. Bladene på banantreet er slanke og gir utmerkede engangsretter til mat som ikke gir smaken til det som er tilberedt. Stammene til banantreet finner også veien inn i en rekke forskjellige retter. Til slutt kan fiberen til banantreet også brukes i tekstiler.
Ulemper med bananer
1. Inneholder praktisk talt ingen proteiner eller sunne fettstoffer. Selv om det er en utmerket kilde til karbohydrater og rask energi, inneholder ikke bananer noen målbar mengde protein eller sunt fett. De kan også forårsake raske pigger i blodsukkernivået. Nå for sunne mennesker er dette ikke mye av et problem. For de som har problemer med insulinnivået, bruk relatert til blodsukkertopper og problemer med å håndtere blodsukkeret, så er bananer det siste du vil spise.
2. Ikke bra for vekt. Av ovennevnte årsaker er bananer en dårlig ide hvis du prøver å gå ned i betydelig vekt. Fordi de ikke gir protein eller sunt fett og i stedet bare gir karbohydrater, kan de gjøre slankemålene mer utfordrende å nå.
3. Kan raskt bli for mye. Det er ikke uvanlig at folk får en avsky-reaksjon med bananer. Dette kommer av å spise dem regelmessig eller prøve å spise for mange på en gang. Når denne aversjonen begynner, kan det ta dager eller uker før den forsvinner. I løpet av den tiden kan bananene dine bli dårlige og må kastes. Selv om det er billig, er det fortsatt sløsing med penger.
4. Ødeleggelse av lokal produksjon til fordel for storskalaoperasjoner. Plantasjene pleide å være småskala. Imidlertid, med industrialiseringen av industrien og ankomsten av bananer til USA, endret alt dette seg. I stedet for mindre familiebedrifter flyttet større selskaper inn og gjorde prosessen mer effektiv. Selv om det kommer forbrukerne i USA og andre utviklede land til gode, skader det lokale befolkninger som prøver å finne en kilde til sysselsetting.
5. Mindre lønn i utlandet for plantasjearbeidere. Sluttresultatet av industrialiseringen av bananproduksjon er dårligere lønn for arbeidere i feltene. Uten insentiver til å betale arbeidstakere mer, vil mange selskaper bruke arbeidskraften og sykle gjennom arbeidstakere, uten å tenke på rettferdig lønn eller kompensasjon på grunn av skade. Til slutt stoppes en middelklasse fra å danne seg og landet som helhet blir presset lenger bort fra å bli en utviklet nasjon.
Svar
Fordeler og ulemper med bananer
Bananen er kjent som en av de mest allsidige fruktene som er tilgjengelige, et utmerket valg for en rask matbit, en flott henting før eller etter sport, de er tilgjengelige overalt og i forskjellige størrelser, elsket av både barn og voksne.
Bananer er fulle av fiber og antioksidanter, vitamin B6 og kalium som er viktig for blodtrykkskontroll og knyttet til hjertehelse og bedre nyrefunksjon.
Magnesium er viktig for å beskytte mot kronisk sykdom som høyt blodtrykk og type 2 diabetes og er gunstig for beinhelsen.
Kobber, et viktig næringsstoff for kroppen sammen med jern, gjør det mulig for kroppen å danne røde blodlegemer, bidrar til jernabsorpsjon og bidrar til å opprettholde sunn immunfunksjon.
Vitamin C a water-solubl e vitamin og antioksidant som spiller en viktig rolle i immunhelsen.
Mangan er et naturlig forekommende mineral som hjelper til med å slukke frie radikaler fra kroppen.
Bananer er 90\% karbohydrat, fulle av stivelse og resistent stivelse, en type ufordøyelig karbo som fungerer som fiber og har mange helsemessige fordeler som:
redusert insulinresistens,
lavere blodsukkernivå,
forbedret kolonhelse,
følelse av metthet og redusert appetitt.
Resistent stivelse er også knyttet til vekttap på grunn av det høye fiberinnholdet i bananen som gir en fyldigere følelse og reduserer appetitten, men hvis du har et lavkarbokosthold, kan det hende at bananer ikke er et så godt valg.
Bananer inneholder pektin som er ansvarlig for formen på bananen når den er moden, men når enzymene brytes ned pektinet, blir bananen myk, grøtaktig og full av sukker.
Resistent stivelse og pektin fungerer sammen som prebiotiske næringsstoffer som mater de vennlige bakteriene i d tarmsystemet og kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
Bananer inneholder lite protein og fett.
Når modnen er, er bananen for det meste sukker.
Er bananer trygt for diabetikere? Siden de inneholder mye stivelse og sukker, er det sannsynligvis best for diabetikere å spise bananer som er mindre modne og begrense inntaket.
Ulempene , det er ikke for mange.
Diabetikere bør overvåke blodsukkeret etter å ha spist bananer og unngå overmodne bananer på grunn av overflødig sukker.
Personer som er allergiske mot latex kan oppleve at de har allergi mot bananer.
Generelt er bananer en god allroundfrukt, gjør en god matbit, kan gjøre smoothies litt kremere, bra for ørkener og er trygge å spise. Kos deg med dem for et løft i energi.