Hva er næringsverdien av peruano bønner?


Beste svaret

peruano bønner, også kjent som Canary Beans eller Yellow Beans

Ernæringsverdier fra USDA Standard referansedatabase

Gule bønner 100g og 1 kopp kokt uten salt

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4787?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=cooked+canary+beans&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =

Vann g 62,98 111,47

Energi kcal 144255

Protein g 9,16 16,21

Totalt lipid (fett ) g 1,08 1,91

Karbohydrat, etter forskjell g 25,28 44,75

Fiber, totalt kosthold g 10,4 18,4

Sukker, totalt g 0,34 0,60

Mineraler

Kalsium, Ca mg 62110

Jern, Fe mg 2,48 4,39

Magnesium, Mg mg 74131

Fosfor , P mg 183 324

Kalium, K mg 325 575

Natrium, Na mg 5 9

Sink, Zn mg 1,06 1,88

Vitaminer

Vitamin C, total askorbinsyre mg 1,8 3,2

Thiamin mg 0,187 0,331

Riboflavin mg 0,103 0,182

Niacin mg 0,708 1,253

Vitamin B-6 mg 0,129 0,228

Folat, DFE µ g 81143

Vitamin B-12 µg 0,00 0,00

Vitamin A, RAE µg 0 0

Vitamin A, IU IU 2 4

Vitamin E (alfa-tokoferol) mg 0,94 1,66

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *