Beste svaret
Vi har ofte hørt at en person kan leve 10 dager eller så uten mat, 3 dager uten vann, men bare fire til fem minutter uten å puste. Pust er det første vi tar når vi blir født, og det siste før vi dør. Ingen lærer oss hvordan vi skal puste, det antas at vi vet hvordan vi skal puste. Du vil bli overrasket over å vite at de fleste av oss ikke puster ordentlig. De fleste av oss puster bare fra brystet oppover og gjør pusten vår grunne, mens vi i virkeligheten skal puste fra lungene.
Puste er ikke bare en fysiologisk handling, men også en energisk, siden gjennom puste tar vi inn prana eller livskraft. Rytmisk pranisk pust øker energien og fremmer avslapning.
Sett deg komfortabelt i en stol, og
Pust sakte og dypt gjennom nesen med en telling på 6
Hold pusten din for en telling på 3
Pust sakte ut gjennom nesen med en telling på 6
Hold pusten for en telling på 3
og gjenta dette settet så mange ganger du er komfortabel.
Antall teller kan varieres avhengig av hva du er komfortabel med.
Håper dette hjelper