Beste svaret
Jeg er ikke ekspert, men jeg ble bedt om å svare, så jeg vil fortelle du hva jeg vet, startende med min egen historie.
Jeg hadde en rekke mindre helseproblemer gjennom hele livet på grunn av problemer med tarmbakterier som ble verre etter hvert som jeg ble eldre. Tarmbakteriene startet sannsynligvis på grunn av flere runder med antibiotika som et småbarn med en tendens til øreinfeksjoner, og etterlot meg med altfor mye gjær, og ikke nok sunne bakterier i tarmen.
De viktigste helseproblemene forbundet med det var mitt plutselige dykk i stoffskiftet da jeg begynte å spise et lite fettfattig, høyt karbohydrat diett i midten av tjueårene (dårlig idé !!!), lekk tarmbetennelse og toksisitetsproblemer , konstant trang til karbohydrater, og latterlig lett vektøkning og umulig vekttap.
Jeg måtte begrense meg til 1000 til 1200 kalorier om dagen, * og * gjøre intense cardio-treninger regelmessig (700-900 kalorier som ble brent i hver økt i henhold til den elliptiske datamaskinen), for å bare * unngå å gå opp i vekt. Glem å miste vekt, det var umulig for meg. Jeg måtte føle meg sulten hele tiden, ellers spiste jeg mer kalorier enn det. Hvis jeg noen gang avvek fra det, ville jeg gå opp i vekt med en alarmerende hastighet.
Jeg oppdaget endelig dietten med lite karbohydrat, som til slutt lot meg miste det meste av det overskytende 30 kg (som jeg hadde oppnådde på et strengt treningsprogram og slankekur. Jeg var så streng fordi jeg ikke tåler å være overvektig, så jeg kan ikke engang forestille meg hvor overvektig jeg ville ha vært uten den beslutningen.)
Det var en lettelse, men jeg slet fortsatt litt. Da treningsrutinen min ble forstyrret etter et trekk og en jobbbytte, fikk jeg 12 kg på 12 uker og kunne ikke miste det.
Så jeg fant endelig og gikk til en god diettist (Ashley Koff), og hun foreskrev supersterke probiotika til meg.
De er faktisk designet for personer med IBS , mange av dem har problemer som ligner mer på dine (vanskeligheter med å absorbere mat, problemer med å gå opp i vekt) enn å mine (vanskelig å holde overflødig vekt av). Jeg tok dem av og på i omtrent 6 år, og de har gjort en stor forskjell for meg. Stoffskiftet mitt blir bare bedre og bedre. Jeg fant til og med at jeg var i stand til å spise dessert hver natt i løpet av vår bryllupsreise uten gå opp i vekt !!!! For meg er det absolutt * mirakuløst *, men det var fordi jeg tok dobbelt dose supersterk probiotika hver dag på den tiden.
Probiotika jeg tar er av Metagenics, kalt Ultra Flora IB . De er ganske dyre (nesten $ 1 per kapsel), men de har * 60 milliarder * organismer per kapsel . Sammenlign det med de fleste probiotika som inneholder mer som 10 millioner. 60 milliarder er 6000 ganger mer enn det! Dette er noen alvorlige hard-core probiotika.
De inneholder en 50/50 blanding av Lactobacillus acidophilus NCFM og Bifidobacterium lactis Bi-07.
Hvis jeg finner andre merker i Europa som har lignende formel, vil jeg redigere svaret mitt. I mellomtiden kan det å søke etter noe som vil føre deg til noe som også vil fungere bra for deg.
Lykke til! La oss få vite hvordan det går !
PS – Advarsel: første gang du tar dem, kan du oppleve en avgiftningseffekt og gjærdøde i tarmen, noe som er flott, bortsett fra at du vil være i nærheten av begge en åpen vindu og bad, og kanskje ikke i nærheten av andre mennesker !! ; D
Svar
Jeg vil gjerne utvide svarene fra Cherie og Soraya med litt ekstra kontemplasjon. Ha med meg?
På nittitallet jeg var kort interessert i The Digestive Failure Theory of Aging , og mens jeg ikke fulgte emnet nøye, var mye av ideen fornuftig. Forutsetningen er at aldring, sykdom og død bringes videre når kroppen ikke klarer å behandle spesifikke næringsstoffer.
Så hadde jeg noen førstehåndserfaring med Atkins Diet, og Cheries suksesser med lave -karbodiett støtter det jeg lærte.
Mer nylig har Paleo-dietten fått tak i, og det relevante poenget med spørsmålet var at våre primære forfedre ikke hadde «fordelene» med antibakterielle såper og antibiotika. forgjengerne spiste mye smuss og mikroorganismer som vi i dag prøver å kontrollere i vår moderne matforsyning.
En tid i forrige århundre opplevde de utviklede landene i verden noen radikale endringer i matkilder og forsyninger riktig sammen med den betydelige funn og resept på antibiotika. Dette har endt opp det som kan ha vært hundretusenvis av år av menneskelig utvikling.
Fordøyelsessystemene våre er virtuelle galakser av mikroorganismer som er avgjørende for kroppens evne til å omdanne mat til viktige næringsstoffer for vår eksistens. Denne økokulturen kan være forskjellig fra person til person, geografisk til geografisk, kulturell, sesongmessig og til slutt på forskjellige punkter av individuell fysisk modenhet.
Babyer trives bedre med mors morsmelk enn på produserte formler. En stor del av forbruket er unik flora som er innlemmet i morsmelk. Nåværende visdom antyder at kvaliteten på disse probiotika er relatert til helse av moren «s Tarmflora . De første månedene med amming etablerer en sunn fordøyelseskanal for et spedbarn som setter en standard for deres fortsatte helse og vekst.
Siden fordøyelsessystemet har et så bredt spekter av forskjellige organismer, ville det være vanskelig å begrense en eller to stammer som de «mest» fordelaktige. Eksempel: Candida albicans cystein og homocystein interconversion der forfatterne viser at Saccharomyces cerevisiae er «ortolog «eller kan ha blitt genetisk skilt fra Candida albicans (en uønsket organisme) på et eller annet tidspunkt. den første er nødvendig for å syntetisere Glutation i fordøyelseskanalen. Poenget er at dårlige bakterier må kontrolleres – jo bedre tilnærming ved å «trenge ut» de dårlige med ønskelige bakterier.
En annen aktuell diskusjon er fordøyelsesfloraens rolle i produksjonen av Trimetylamin N-oksid og hvorfor vegetarianere ikke ser ut til å produsere det, selv når de samtykker i å spise porsjoner kjøtt. Forskning klarer fortsatt ikke å isolere mekanismen til hvorfor dette skjer, bare at administrering av antibiotika til forsøksdyr gjør at tarmen ikke kan produsere TMAO. Det er fortsatt mye debatt om hva som skjer og hva betydningen av disse studiene er, men det overordnede beviset er at det er noe fraværende eller for rikelig i de respektive fordøyelsessystemene. For å avvike fra kjernespørsmålet videre, vil jeg foreslå at Mykotoksin -aktivitet i den menneskelige organismen kan ha stor negativ innvirkning på helsen – inkludert kreft. Mykotoksikologi ser ikke ut til å være i offentligheten, men de enzymatiske prosessene til bakterier i tarmen kan ha mye å gjøre med helsen vår.
Senest så jeg et foredrag av Brenda Watson, Digestive Care & Nutrition Expert som nok en gang ga mye mening og minnet meg om Jonathan Wrights «artikkel jeg lenket til ovenfor. Brenda gjør en god jobb med å lære om fordøyelsessystemet, og til slutt ekko mange progressive helseeksperter som fortaler for mer løselig fiber (mangler i moderne bearbeidede matvarer), og understreker Essensiell fettsyre og kanskje spesielt supplement med Probiotisk og Fordøyelsessystemet enzym formler. Jeg ignorerer hennes generelle anbefaling om rensing, siden jeg tror det praktiseres hensynsløst av publikum.
Et «riktig» fungerende fordøyelsessystem vil gjøre det mulig for deg å få maksimalt utbytte av kostholdet ditt – inkludert mineraler som Soraya påpeker. Jeg har utviklet den oppfatningen at ikke bare riktig vedlikehold av fordøyelseskanalen forbedrer livskvaliteten og utviklingen, men avverger sykdom og sykdom, eliminerer mange immunproblemer og allergier, og oversetter til bedre kognitiv funksjon og lang levetid når det kombineres med en brønn. -tanke kosthold. Alle som er født i løpet av de siste hundre årene har sannsynligvis en betydelig sannsynlighet for at tarmfloraen har blitt påvirket negativt i en periode, kanskje på en kaskad måte som forårsaker mange moderne sykdommer.
For å svare spørsmålet, « hva slags probiotika «? de som våre forfedre fikk 22 måter jordbaserte organismer bygger dynamisk helse ? Digestive enzymer? Et bredt spekter av organismer? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps med 29 stammer, eller det enorme antallet 60 milliarder av Ultra Flora IB fra Gastrointestinal Health som Cherie anbefaler? Både? Kanskje en hyppigere dose av et variert spekter ville fungere? Innlemme matvarer som er et produkt av gjæring for å dyrke en behagelig magekultur, og ekskluderer de som har negativ innvirkning på tarmfloraen som her: Fermenterte og dyrkede matvarer: de overraskende helsefordelene ? Jeg tror det riktige svaret kan være en kombinasjon av «alt ovenfor.»Jeg pleier å betrakte mange helsepersonligheter med litt skepsis, men fant noen av konseptene her: GAPS Gut and Psychology Syndrome (GAPS) interessant nok til å følge opp. Det kan være at tarmbakteriene våre kan ha noe med humøret vårt å gjøre hvis Magebakterier er sjef for hjernen – og det får meg til å lure på om noen «magiske» cocktailer av tarmmikrober er (i det minste delvis) ansvarlige for å fremme menneskelige slag, fra kunst til tale til musikk og avansert resonnement?
Jeg har ikke førstehånds erfaring, personlig tilknytning til eller støtter selskapene eller advokatene som er nevnt i innlegget mitt, men avslutningsvis virker det tydelig for meg at et riktig fungerende fordøyelsessystem ville være nøkkelen til sunn vektøkning og vedlikehold av idealvekt.