Beste svaret
Du vil sannsynligvis se følgende endringer:
- Du vil sannsynligvis gå ned i vekt. Etter de første 30 minuttene av løpeturen, vil kroppen din får lite glykogen, og bytter mer til blodfett for energi, som igjen trekker lagret fett inn i blodstrømmen. Dessuten vil stoffskiftet være høyere i en halv dag eller så. Siden du løper hver dag, etterfyller ikke kroppen din glykogennivået fullt ut, så neste dag og neste blir effekten forsterket.
- Du vil utvikle deg mer utholdenhet, sterkere ben og tøffere føtter. Du kan imidlertid takle en del sårhet på vei til det.
- Du vil kunne løpe raskere og lenger, hindrer tilbakeslag. Den generelle tommelfingerregel er at 3. dag er raskere enn første dag, og 5. dag er raskere enn 3. dag. Den strekker seg ut avhengig av trening, form, anstrengelse og slikt, men etter å ha løpt 70 miles på to uker, bør din beste mil og dine beste 5-mile ganger forbedres.
- Huden din kan se sunnere ut. Dette avhenger av hvor flittig du er med å vaske opp rett etter et løp, hvordan du reagerer på sol og slikt, men generelt forbedret sirkulasjonshelse og fuktighetsgivende effekt av å svette voldsomt har en tendens til å gjøre huden litt tykkere og sunnere.
- Du blir sannsynligvis mindre stresset . Du slipper bokstavelig talt energien du ville ha brukt til å spenne muskler kronisk. Du stimulerer også frigjøring av endorfiner, som skaper en følelse av velvære.
- Du kan ha mer mental energi. Alt som er bra for hjertet ditt, er generelt bra for hjernen din. Bedre utvikling av oksygen og blodkar, redusert stress osv. Har en tendens til å være bra for din evne til å holde deg på oppgaven.
Det er imidlertid potensielle ulemper. De fleste trenere anbefaler å ta minst en dag i uken fra å løpe for å la kroppen komme seg mer. Hvis du bygger opp kjørelengde for brått, kan du takle ekstra smerter og til og med mulige overbrukskader. Sørg for å spise et balansert kosthold, spesielt rett etter en løpetur. Det er et kult mål, bare sørg for at du har bygget deg litt opp til det.
Svar
Det korte svaret, mye.
Det første Jeg vil si er at jeg ikke vil anbefale å gjøre dette hvis du er ny i å løpe. Hvis kroppen din ikke er forberedt på dette, kan det føre til noen mindre til store helseproblemer.
Forutsatt at du har litt løpeopplevelse, vil det skje ganske mye.
- VO2 max vil forbedre seg på grunn av en vedvarende lengre innsats. Selv om dette vil forbedres litt, vil du også raskt gå tilbake til din normale VO2 max hvis du er en uerfaren løper og ikke fortsetter å trene etter uke 2.
- Du vil bygge flere kapillærer i kroppen din som øker effektiviteten til cellene som utgjør musklene dine. Dette vil også ha en lignende avtagende effekt som VO2 max hvis du slutter å trene etter to uker.
- Du kan gå ned i vekt. Dette vil avhenge av dine spisevaner og hvor mange kalorier du spiser mot forbrenning gjennom hele dagen. Hvis kroppen din ikke er vant til å løpe nesten så mye, kan du gå ned i vekt raskt, eller du kan faktisk gå opp i vekt avhengig av kroppens reaksjon på betennelsesnivået.
- Du vil være mer sulten og tørstere.
- Du vil være mer sliten.
- Hvilepulsen din kan bli lavere. Selv om to uker ikke er nok tid til å ha en enorm innvirkning på dette .
- Du blir raskere og sterkere.
Selv om alle disse tingene kan skje ey kommer ikke til å bli veldig merkbar. To uker er ikke nok tid for kroppen din til å gjennomgå ekstraordinære endringer. Og hvis du merker noen endringer, vil de raskt forsvinne på grunn av den korte tidsrammen. Hvis du er interessert i å løpe fort, vil jeg anbefale å bygge opp til dette treningsvolumet og være konsekvent om det.