Hvilke muskler fungerer pseudo push ups? (Norsk)


Beste svaret

Du vil finne at det er en veldig høy spenningsøvelse at den ikke isolerer muskler spesielt godt.

Det er et prinsipp som kalles muskulær bestråling, som i utgangspunktet betyr at spenningen utstråler fra primus motor. Så hvis du lager en knyttneve, så spenner bicepene deg også. Det du også finner er at bevisst spenning av bicepsen din vil tillate deg å presse knyttneve hardere.

Når det er sagt, vil det være vekt på visse muskler. Avhengig av din egen anatomi, vil skuldrene trolig bli hardest rammet, fremre enn lateralt. Det er sannsynligvis ikke mye forskjell på hvilke områder av brystet som blir truffet. Det vil være mye spenning i armene (biceps øverst, triceps nederst), og mye av musklene i øvre del av ryggen vil jobbe hardt for å stabilisere skulderen. Du må også anspente rectus abdominus, skråstillinger og ryggradsrektorene for å stabilisere ryggraden. bryst, triceps og skuldre.

Pseudo Pushups kan kreve at du balanserer på overkroppen. Derfor trener det mer av overkroppen, kjerne og mindre av underkroppen. Du må holde kroppen parallell for å opprettholde balansen og for å utføre denne øvelsen.

En tøffere variasjon vil se slik ut,

Bildekilder:

Første:

Andre: Hva Er Pseudo Planche push-ups?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *