Beste svaret
Fokuser på å miste fett. For å gjøre det må du gjøre øvelser som beveger et stort antall muskler. Pull-ups bruker mye muskler, og det er derfor en god øvelse å gjøre det. I tillegg fungerer den klassiske joggen for å gå ned i vekt. Hvis du gjør høye reps med lav vekt, bør du gå ned i vekt. Når du har gått ned i vekt, bør du trene på brystet (men alt annet også for at du skal se proporsjonalt ut). For å trene på brystet må du trykke på trykk eller benkpress.
Som jeg tidligere har nevnt, må du trene på at alt skal være proporsjonalt, ellers vil du igjen ha det samme problemet med å fremstå som uproporsjonalt.
Svar
Hva er treningsnivået ditt? Gjør har du noen helsemessige begrensninger? Å planlegge en treningsrutine vil avhenge av det mye. Når det er sagt, hvis du ikke har noen helserisiko. Du kan starte med å gå og jogge combo eller en stasjonær sykkel osv. For kondisjonstrening og bygge utholdenhet for å gjøre det opptil 30 minutter om dagen, 3-5 ganger i uken. også vekttrening i 2-3 dager vil hjelpe. Vekt trening vil bidra til å bevare muskelmasse. Nøkkelord: treningsnivå, helsestatus, mål og riktig treningsform. Lykke til!