Beste svaret
I følge Satyananda-tradisjonen er Surya Namaskar alene en overlegen praksis for fysisk, mental og pranisk fordel. Det avhenger av hvordan man praktiserer det og de fysiske begrensningene samt repetisjonene. Etter min personlige mening kan man til og med utvikle sekvensen og legge til noen kardiovaskulære positurer hvis man ønsker å øke intensiteten hvis styrke og fysiske fordeler betyr mest enn andre fordeler.
Etter min erfaring gjør jeg det enkle klassiske sekvens per sivananda System imidlertid i Satyananda resept. En eksklusiv praksis med til og med den enkleste suryanamaskaraen (min høyeste repetisjon er 70 for øyeblikket) har gitt meg enorm tilrettelegging for forhåndspranayama-praksis, selv uten å praktisere pranayama systematisk (øke tellingen systematisk). Det er som å jukse, fordi du kan oppleve et plutselig hopp i din evne til å holde pusten. Jeg vil absolutt anbefale det for alle i henhold til Satyananda-resept, uavhengig av deres Yogiske tradisjon. eller Sadhguru. Jeg er litt rar i så måte. Hvem tar en klasse uten å vite noe?
Jeg var noen minutter for sent på timen, og læreren var ikke fornøyd med meg. Det tok meg tre år å forstå hvorfor læreren ønsket at jeg skulle være der i tide til klassen. Isha Practices undervises på en ekstremt vitenskapelig måte – trinn for trinn; hvert trinn som bygger på den forrige. Hvis du savner en ting, skjer ikke den neste. Ikke bare det, hele klassen må vente på at du kommer i gang.
Da jeg begynte å gjøre øvelsen, noe rart begynte å skje i meg. I løpet av 3. syklus av Surya Kriya begynte tankene mine å bli stille uten noen intensjon eller anstrengelse fra meg.
Jeg begynte å oppleve enorm mengde energi i kropp og sinn. På slutten av en 14 timers slitsom arbeidsdag var jeg frisk og energisk som hvordan jeg hadde det om morgenen.
Pustemønsteret mitt begynte å endre seg. Helsen min begynte å bli bedre. Jeg skrapet fremdeles overflaten med min dedikasjon til øvelsen, men fordelene var for sterke til å ignorere.
Jeg hadde ekstremt stram kropp siden barndommen, Surya Kriya begynte å fjerne alle problemene som kom på grunn av denne tettheten: korsrygg, korsrygg, tetthet i nakken borte. Søvnkvaliteten ble forbedret.
En del av hjernen begynte å aktiveres. Jeg fikk makten til å få tilgang til mer intuisjon. Jeg begynte å vite ting uten å lese om dem. Jeg begynte til og med å plukke opp nyheter i sanntid uten å slå på TV eller komme på Internett. Ikke spør meg hvordan dette fungerer. Jeg visste ikke hva det var på den tiden. Fordi jeg ikke har lest om Surya Kriya, har jeg ikke sett en eneste video av Sadhguru, jeg visste ikke fordelene ved å gjøre Surya Kriya. Du kan kalle meg gal for hvem vil gjøre en praksis uten å vite noe om det? Men det er den typen person jeg var.
Jeg gjorde Hatha Yogasanas etter noen måneder, men likevel visste jeg ikke noe om Isha Foundation eller Sadhguru. Jeg syntes bare dette yogaprogrammet ser så forskjellig ut fra alle de andre yogaprogrammene jeg prøvde før. Så jeg prøvde det ene programmet etter det andre, og jeg var i stand til å ta opp 99\% av helseproblemene mine i løpet av noen måneder.
Det tok meg omtrent fire år å virkelig vite hva Sadhguru er og hva han gjør til. Jeg er en treg person. Jeg tror ikke alle vil være som meg.
Alt det beste.
Rediger 2019-oktober:
Å gjøre tre sykluser med Surya Kriya gir den beste opplevelsen for meg. De første to syklusene fungerer som oppvarming, og den tredje syklusen fungerer som den virkelige syklusen der kroppen min går mye nærmere målgeometrien.
Nylig prøvde en av arbeidskollegene mine Isha Surya Kriya etter meg og foreslo i to år. . I løpet av en uke så han sine sterke ryggsmerter forsvinne. Han er veldig glad for at ryggen er tilbake til det normale. Han pleide å hoppe over jobb mye på grunn av ryggproblemet.