Beste svaret
Whey protein pulver kan være et problem.
Det forlater magen så raskt at den kan mette absorpsjonskapasiteten til tynntarmen. Så lite som 15 gram i en enkelt drink kan gjøre det.
Resten, selv om proteinet er brutt ned i aminosyrer, kommer forbi området som kan absorbere dem og havner i tykktarmen. .
Som gjæres i tyktarmen. Den gode delen er at gjæring gir kortkjedede fettsyrer som smørsyre som nærer og stabiliserer slimhinnen i tykktarmen. Det kan være nyttig hvis diaréen skyldes lekkasje fra tykktarmen.
Gjæringen i tykktarmen produserer også gass. Jeg er sikker på at alle har opplevd å prøve å passere gass og faktisk føre væske. Det er en reell ulempe med alt som produserer gass.
Mest diaré er forårsaket av lekkasje i tynntarmen og forverres av forsterket peristaltikk for å fremskynde irriterende eller giftige materialer ut av kroppen. Whey vil ikke ha noen effekt på noen måte på det.
De mest effektive produktene for diaré er faktisk fiberprodukter som psylliumskall. De binder de irriterende / giftige materialene mens de tykner avføringen som strømmer nedover tarmen. Les etiketten fordi noen fiberprodukter kan gjære for å produsere gass.
En proteinrysting gir ikke det man virkelig trenger, elektrolytter for å erstatte det som har gått tapt sammen med væsken i diaréen. Absorpsjonen av elektrolytter avhenger av ko-transportører som leverer ionene sammen med glukose. Elektrolytter må inneholde glukose eller en raskt fordøyelig stivelse som dekstrin.
Glukose er lettest tilgjengelig som den originale klare Karo mais sirupen. Ikke bruk sukker, høy fruktose mais-sirup (HFCS) eller honning som er halv fruktose. Fruktose hjelper ikke med transportørene, kan være direkte inflammatorisk i vevet (mer enn noe annet sukker), og i stedet for å bli brent metaboliseres det som etanol og frigjør urinsyre som er en antioksidant, men også pro-inflammatorisk. p>
I USA blir elektrolyttdrikker nesten alltid levert som flytende, mens de i Europa vanligvis leveres som pulver. Av kostnadsmessige årsaker blir amerikanske elektrolyttdrikker vanligvis søtet med sukker eller HFCS, så les etiketten.
Blant de mest pålitelige og laveste prisene er elektrolytter de som er pakket for barn. I en nødsituasjon er en prosent salt og få prosent glukose i vann en god start.
Svar
Dette vil avhenge av hva som er årsaken til diaréen. Hvis du ikke har noen medisinske problemer eller tar medisiner, og du føler at diaréen er forårsaket av maten du spiser, vil jeg sette meg ned og gjøre en matjournal for å se hva du spiser gjennom dagen. Er du på et proteinrik diett akkurat nå? Spiser du meieriprodukter? Hvor ofte spiser du og holder deg hydrert og spiser hver 3. time? Hvis du inntar meieri, har du følsomhet for meieriprodukter? Mye protein shakes på markedet har myse og kasein, så du vil virkelig ha kilde til protein shake ingrediensene før du svelger dem. Andre ting du bør unngå i protein shakes er kunstige ingredienser. Det kan være lurt å prøve en planteprodusert shake og fjerne meieriprodukter et øyeblikk for å se om diaréen opphører.
Du kan prøve å supplere en plantebasert protein-shake av god kvalitet med en fiberforsterkning for å se om dette stopper diaréen. Sørg for at du drikker MYE vanninntak for å holde deg hydrert og spise en balansert næringsrik måltidsplan hver 3. time. Du vil sørge for at systemet ditt er balansert med sunn ernæring som helles i kroppen din, og holde deg borte fra bearbeidet mat (boksmat, hvitt bearbeidet sukker, kunstige ingredienser osv.).
Husk at jeg er ikke lege og jeg er ikke registrert diettist, så hvis diaréen vedvarer, kan det være lurt å søke råd fra en profesjonell for å gjøre noen tester og sørge for at det ikke skjer noe videre i kroppen din.
Håper det hjelper.