Beste svaret
«Hvor effektivt er det å ha på en søppelsekk mens du løper for å miste vekt?»
Null effekt.
Hvorfor? Fordi spørsmålet ditt bruker ordet vekt, men det du faktisk vil miste er fett. Vekt er bare en bokbalanseringsmekanisme som inkluderer alt som registreres på skalaen. Hvis vi hadde et magisk Star Trek-tricorder som nøyaktig ble målt eller fett gratis, ville vi brukt det.
Det viser seg at vann ikke er fett. Hvem visste? Hvis du mister vann, blir du tørst og drikker mer. Du mister ikke vann på samme måte som du mister fett. Faktisk er hvert sekund av effekten som brukes på å redusere vann, et sekund som er tapt permanent fra å prøve å redusere fett.
Det blir verre. Vann kommer og går som tidevannet bare mer tilfeldig. I det minste med tidevannet får du tidsplaner. Hva skjer hvis du bekjemper tidevannet? Til slutt går tidevannet ut. Du vant! Uansett hva du gjorde fungerte! Da kommer tidevannet tilbake. Ah vel, det fungerte tross alt ikke. Folk jobber for å redusere vann, få nøyaktig samme resultat, og de tenker sjelden det på samme måte.
Å løpe i en søppelsekk gjør at du ikke mister mer fett. Det er ikke slik stoffskiftet vårt fungerer.
Svar
Den beste måten å gå ned i vekt bør være å spise riktig. Jeg var en av de kvinnene som tjente å spise. Bestilte mat hver annen dag og på kort tid byttet jeg fra tynn til lubben til fett, kolesterolet mitt var langt utenfor grensen.
Jeg trengte et øyeblikkelig middel og det var der ketogen diett kom til min redning. Jeg fulgte det i en måned med aktsomhet for å miste vannvekten sammen med fett. På 25 dager gikk jeg ned 8 kg. Jeg har et veldig pinlig bilde for å vise min feteste versjon: s.
Det tok mye mot for meg å laste den opp her, da jeg er veldig flau over måten jeg pleier å leve og spise på den tiden. Vennligst vær ikke som meg . Det tok mye hardt arbeid og besluttsomhet å endre meg selv. Jeg var avhengig av pizza og pommes frites.
Slik ser jeg ut nå. Fra £ 140 til £ 115 for øyeblikket. Fra størrelse stor til liten, midje 30 til 26.
Keto er i utgangspunktet kost med lite fett, lite karbohydrat og middels protein. Det skal ikke kalles som en diett, men livsstil. Nå følger jeg ikke keto, jeg spiser ren mat og trener hver dag. Vekten min er konstant nå. Jeg planlegger å starte keto igjen. Denne gangen sammen med vennene mine som var imponert over resultatene. Ketogen diett er en enkel og effektiv måte å miste fettet rundt deg.
Spis sunt fett som ghee, olivenolje, avokado eller cottage cheese. Grøt hvite og flytende karbohydrater, spis grønne grønnsaker og høyt protien kjøtt som fisk, kyllingbryst eller noe som ikke vegetarer spiser. Jeg har færre ideer som vegetarianer. Ta elektrolyttene dine spesielt magnesium og følg 15 minutter med enkel kardio hver dag. Du vil bli overrasket over resultatene.
Edit1 # Mange ber om en diettplan, her er min, alle kan gjøre små endringer i henhold til smaksløkene. Jeg tok vanligvis 1000 til 1100 kalorier i henhold til BMI. Beregn din og planlegg deretter. Ikke spis snacks i stedet, ha tre hele måltider.
Uke1
- Tidlig morgen- sitronvann / bpc kaffe.
- Frokost – 2 eggostomeletter og 1 jordbær eller 100 g cottage cheese med 50 g paprika eller spinat.
- Lunsj – 100 g paneer eller 2 egg kokt med 5 hvite soppknopper / røre stekt okras / røre stekt blomkål sammen med 1 eller 2 jordbær .
- Ettermiddag- grønn te
- Middag – 1 kokt egg, 1 eggehvite, agurkraita og få gjennomvåt mandler / blomkålris og eggekarri.
- Før sovende eplecidereddik med vann.
Jeg koker alt enten i ghee eller olivenolje, vi kan også bruke kokosnøttolje. Den grunnleggende ideen er å begrense karbohydratene mine til 15 gram, dvs. 5\% av de totale kaloriene mine og hvile 65\% til fett og 30\% til protein.
Jeg fulgte også 12: 8 intermitterende faste med tredje uke som jeg hadde mistet appetitten. Det hjalp meg igjen å miste de siste 3 kg.
For fett – bruk ghee / ost etter eget valg, ikke lite fett, men / kokosnøttolje eller olivenolje, avokado, cottage cheese, smør i moderate mengder.
Protienegg, fisk, kylling, lam eller svinekjøtt alt som passer deg.
Karbohydrater – grønne bladgrønnsaker, sopp, kål, paprika og i fruktjordbær. Bruk mandler og macademia nøtter til tørr frukt. Drikk mye vann og hold deg hydrert.
Ikke glem å ta legenes råd og gjør din egen grundige undersøkelser før du begynner.
Ketoinfluensa er vanlig ta din elektrolytter og magnesiumtilskudd for det. Hvis du føler deg oppblåst den første uken, kan du prøve å bruke psylliumskall. Når du er i ketose, vil vekttap skje veldig raskt. Det tar normalt 4 dager til en uke å komme i ketosetilstand. Vei deg selv regelmessig og mål deg i inches for motivasjon.
Jeg fikk 500 gram når jeg stoppet keto, men det har vært stabilt nå. Jeg spiser i henhold til kalorimålene mine og unngår søppelmat og sukker. Jeg har en eller to juksemåltider på en uke, men resten av dagene er den rene, enkle ubehandlede maten. Jeg går også på treningsstudio 5 dager i uken for å opprettholde meg selv.
Vennligst undersøk at det er mange videoer og blogger tilgjengelig på Google. Å miste vekt er ikke lett, og sunn livsstil trenger noen ofre og disiplin. Jeg fant Keto enklest og enkelt med minimalt med ofre. Jeg følte meg aldri svak eller sultet. alle å vite fordelene med ketogen diett. Bare fordi jeg aldri var overvektig før, betyr ikke at jeg aldri har gått ned i vekt. Jeg var i overvekt BMI på 26 og nå er jeg i normal BMI på 21. Det er en prestasjon for meg.
Jeg har egentlig ikke et bilde som sammenligner det bedre, og jeg vil ikke sette et helkroppsbilde da det er veldig personlig, men vær så snill før du basher noen som er hardtarbeid, bare tenk litt på det.
ps: Jeg vet at jeg så bedre ut før !!