Beste svaret
Hvor mye vekt vil jeg gå ned ved å spise salater i 5 dager?
Potensielt ingen. Du kan til og med gå opp i vekt. Det er mulig å skjule MYE kalorier i en salat. Mange restaurantsalater er for eksempel de høyeste kalorielementene på menyen.
Du går ned i vekt når kaloriforbrenningen din overstiger inntaket. Hvis du reduserer kaloriene til et underskudd på omtrent 600 per dag (for eksempel forbruker 1800 mens du bruker 2400), vil du miste omtrent et pund på fem dager. Forsøk på å gå raskere enn det vil sannsynligvis redusere antallet 2400 når kroppen din prøver å spare energi.
Svar
Jeg gjorde en matdagbok med en ernæringsfysiolog for noen år siden, jeg var sjokkert over hvor mye jeg spiste. Jeg brukte mindre enn 1000 kalorier daglig, og jeg var fortsatt feit? Det er denne vanlige ideen om at fete mennesker må spise for mye, og det handler om kosthold. Lekfolk som trener regelmessig vil si det. Folk uten vektproblemer sier det også. Jeg hørte til og med treningsinstruktører si det.
Jeg gikk på diett en gang før jeg hyret en ernæringsfysiolog. Jeg gikk ned i vekt hele tiden i noen måneder. Folk roste meg som sint. Men jeg våknet til en vekt, jeg visste hvor mange kalorier som var i alt, og forholdet mitt til maten ble verre, jeg likte ikke å spise i det hele tatt, jeg ble mer redd for mat enn før.
Jeg så også i forumet inne i matsporeren og treningsappen, hvor mange livslange slankere som snakker om yo yo dietter og hvor mange som går opp mer i vekt etter hver diett. Så ble jeg med i en kvinnelig intuitiv spisegruppe, kvinnene var alle uhemmede, dømmende og åpenbart elendige, og plukket ut hver detalj som noen sa, du kan ikke engang nevne «vekt», «kalori», disse ordene, fordi det utløser for dem. ????? Hva???? De vil også zoome inn i hver kvinnes kroppsdel i artikler som er lagt ut og undersøke det som om de kjøper kylling i supermarkedet, hele kylling med hele kyllingen. Jeg visste ikke hvor dømmende kvinner egentlig var om kroppene til da.
Det er ikke normalt i det hele tatt, skremmende unormalt.
Det freaked meg faktisk, det var som å bli med på en online madhouse så jeg måtte slutte. Gitt at mange av dem der inne er mennesker med spiseforstyrrelser, ikke følelsesmessige spisere som meg som fremdeles trener og er litt lubne, ikke overvektige eller supertynne eller overstridende. Poenget er at det åpenbart er uhøflig å spørre hvem som er hva så jeg ikke gjorde. Jeg tenkte bare WOW, det er så IKKE en støttegruppe, jeg tror jeg vil bli påvirket av dem på en negativ måte. Noen av dem var krenkende også, de ventet frustrasjonene sine overfor meg og andre kvinner som stiller verdslige spørsmål, som overlevende overgrep var det ikke gunstig i det hele tatt, snakk om at det var en triggerfri sone! De vil utløse gratis for disse tingene, men fremmer ikke den generelle vennligheten på samme tid. Jeg begynte å gå tilbake til å gå på eggeskall, akkurat som jeg ville rundt misbrukere og måtte grøfte det. Så det er et vanskelig nei for meg. Til og med den intuitive treneren som startet gruppen er en klask, da jeg ærlig sa under en betalt økt hvordan jeg følte meg for gruppen, brøt hun ut i sinne. Hun ser ikke ut til å holde seg sammen om en mening.
Hun har tydeligvis fortsatt problemer.
Hun hjalp meg litt, men var ganske halt samtidig, ærlig talt var ikke verdt pengene. Jeg kan fortelle at det hele handlet om pengene for henne, hun manglet empati, hun var ikke erfaren nok til å håndtere noen med traumegjenoppretting som meg. Jeg er ikke så opptatt av produsert skjønnhet som henne, kan jeg også fortelle. Hun var også hard og straffende, jeg trenger ikke den slags holdning, jeg trengte TLC og forståelse. Jeg betalte ikke blod for å takle stresset med den elendige holdningen hennes.
De har alle en slags narsissistisk besettelse rundt skjønnhet og kropp. Noen mennesker bedømmer karakter, men de setter sin verdi bare i det ytre, som noen som alltid prioriterte indre skjønnhet fremfor ytre skjønnhet, skulle vi SÅ ikke komme overens. Men tingen er at det var hennes jobb for henne å komme overens med meg, og ikke min jobb å pandere til den uprofesjonelle usikkerheten hun brakte til bordet. Jeg var der for å snakke om usikkerheten og ikke sentrere henne.
Så jeg avsluttet øktene mine fordi jeg allerede betalte og skjønte hvordan jeg var enda sunnere enn treneren min FØR øktene. Øktene ga meg noen tips og ledetråder, men ikke noe vesentlig. Jeg trente intuitivt å spise etter, og jeg gikk ned i vekt naturlig uten å skade kroppen min. Mitt viktigste grep om å være feit er trettheten som fulgte med det. Jeg trener også også, jeg liker sport, er naturlig god på det slik at en del ikke er vanskelig for meg.
Kostholdskulturen er rundt oss, til det punktet hvis du IKKE slanker, du er en utstøtt innen kvinnelige grupper. Hvis du er kvinne, er slanking veldig mye et tema kvinner omgås.Noen mindre besatte og andre mer, men det er alltid den understrømmen av sammenligning og sjalusi om utseende og kropper.
Saken som forbruker mindre, vil ikke alltid få deg til å gå ned i vekt, fordi kroppen din er i sultmodus når du går under det som er funksjonelt for deg, og som er forskjellig for forskjellige kvinner med forskjellige livsstilsbehov, så vel som helseproblemer, det er å beholde vekten som en måte å holde deg i funksjon, for eksempel å holde deg varm, energi til å bevege deg rundt osv. . Fordi kroppen din er usikker på om neste måltid er helt sikkert.
Kontrollert spising er starten på spiseforstyrrelser, så du blir kanskje ikke helt indoktrinert i hele kulturen og er så drastisk, tell hvor mange mandler du spiser osv. men du vil dra dit hvis du ikke er forsiktig.
Still deg inn på intuitive mennesker i stedet, du kan fortsatt gå ned i vekt og gjøre det på en måte som ikke blir uorden.
Bare for å legge til, målet om intuitiv å spise er IKKE vekttap, det er prioritisi ng helhetlig velvære, når man ser en person som en helhet i stedet for på utsiden, handler det veldig mye om å slå sammen mental velvære med kroppsvelvede. Det handler om å leve, oppleve og hedre alle former, størrelser, høyder og all slags kropp som gode kropper, verdige kropper.