Hvordan bygge en kroppsbygning som Bruce Lee

Beste svaret

Bruce Lee var, ifølge folk som visste, som Judo Gene LeBell, eller Jhoon Rhee, en «hardcore kampsportartist» hele sitt voksne liv.

Lee trodde kampsport inkluderte kondisjon, og å være i form, trening, aerob, anaerob, fleksibilitet, kryss trening, ernæring og livsstil er nødvendig. Hvis du vil ha en kroppsbygning av den typen, gjør deg klar for en livsstilsengasjement og mye disiplin, ofre og hardt arbeid.

Hatere som sier at Bruce Lee var avmagret, eller narkotika riddled , er bevist feil ved sin vekt og fysiske utseende på tidspunktet for hans død, og de omfattende testene kjører for å avgjøre om han misbrukte narkotika. Disse påstandene er løgner.

KREDITBILDE VEGGAT JOURNEL

Først der er svar som hevder at Bruce var avmagret, eller rusavhengig, eller begge deler, og alt er løgner. Han veide 131 pund dagen for sin død, og ble beskrevet som muskuløs og godt næret i obduksjonen. Når det gjelder falske påstander var han ”liten” eller “kort”, han var faktisk høyere, 5′6 1/2 ″ enn gjennomsnittshøyden for en hann i Kina i 1970, som var under 5′6 ”og som bare er 5 ′. 6 ″ i dag!

Gjennomsnittlig høyde på kinesiske menn er nå 172 cm, 1 cm høyere enn deres japanske kolleger

Obduksjonen fant heller ingen spor etter narkotiske stoffer, bare spor av marihuana, som Bruce fritt innrømmet å røyke ved anledninger.

Hvordan bygger du en kropp som Bruce Lees? Først er det hyggelig å ha gode gener, så gjør deg klar for utrolig mye disiplin og hardt arbeid.

Bruce Lee mente at det endelige målet for en kampsport var et fredelig, sunt og lykkelig liv. . For å oppnå dette trengte du helse, kondisjon og lykke. For å oppnå disse tingene, måtte du jobbe for dem.

Et godt sted å starte er å lese Bruces egne ord – en bok fra Bruce Lee Library som inkluderer treningsrutinene han brukte, ernæringskrav, et al. Boken er Bruce Lee The Art of Expressing the Human Body (Bruce Lee Library) av Bruce Lee

Bruce Lee og diett

Lee så fanatisk på kostholdet sitt. I tillegg til Bruces bok, se Bruce Lee: A Life , Matthew Polly som ikke bare trekker gardinen tilbake på hvordan Bruce Lee døde, men også bruker mye mer tid i å forklare hvordan han levde.

Ifølge Polly Bruce Lee spiste:

“Lees vanlige kosthold: en strengt håndhevet kombinasjon av grønnsaker, ris, fisk og melk som ekskluderte alle bakevarer. , raffinert mel og mest raffinert sukker. ”

Bruce Lee hadde særlig vekt på karbohydrater fra ris og grønnsaker og refererte også til raffinerte melprodukter som» tomme kalorier «. Det betydde at han aldri spiste bakevarer som kjeks, kaker og bakverk, og trodde sterkt på bare å konsumere kalorier som kunne være til nytte for kroppen hans ernæringsmessig på noen måte.

Lee trodde på å spise fire eller fem mindre måltider om dagen. i stedet for et par store måltider. Hvis han var sulten mellom måltidene, spiste han sunne snacks som frukt. Lee mente at det å spise store mengder mat til et enkelt måltid fører til at kroppens metabolisme avtar, noe som resulterer i at overskytende kalorier lagres som fett – og han unngikk slike måltider.

Lee drakk også to proteindrikker om dagen, blande inn egg, hvetekim, peanøttsmør, bananer, bryggergjær og granulært lecitin. Vitamin- og mineraltilskudd ble også inkludert i kostholdet hans.

Lee var like spesiell og fanatisk over kostholdet som det han trente.

Bruce Lee og generell trening

Bruce fulgte også religiøst et veldig detaljert og effektivt treningsprogram som inkluderte vekter og annen motstandstrening for styrke, jogging for utholdenhet og tøying for fleksibilitet, i tillegg til spesifikk trening for kampsport.

Bruces vektarbeid, ifølge datteren Shannon, som fant notatene sine, inkluderte rent og presset, bak nakkepressene, benkpresser forskjellige rader, dumbell knebøy og trekker over rader .

Han brukte også løping på plass, regelmessig jogging, pushups, knebøyninger og en mengde andre motstands- og fleksibilitetsøvelser.

Bruce Lee holdt på med sirkeltrening før det ble kalt kretsopplæring!

Bruce Lee trodde sterkt på krysstrening med andre kampsportartister

Bruce Lee var den første til å krysse toget i hver kampsport.

En eller annen gang trente Lee med:

  • Jhoon Goo Rhee aka Pioneer of TKD in America (10. Dan TKD Black Belt)
  • Gene Lebell (10. graders rødt belte i Judo / 9. graders svart belte i Jiu Jitsu / profesjonell bryter)
  • Joe Lewis (To ganger kåret til den største fighteren i karatehistorien)
  • Chuck Norris ( 8. graders svart belte i TKD / 3. grad sort belte i Judo / 3. grad svart belte i BJJ / 5. grad svart belte i Karate)
  • Ed Parker (Judo / Boxer / Grunnlegger av Kenpo) Dan Inosanto (Svart Belt in BJJ / Authority of Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts, Pencak Silat)
  • Hayward Nishioka (9. graders svart belte i Judo / gullmedalje for Judo Pan American Games),…

For å nevne noen få …

Chuck Norris snakket utførlig om Lees vilje til å lære og bruke andre stiler og metoder, og innlemme dem i sitt eget repertoar av teknikker:

“Bruce Lee lærte av alle. Han hadde et veldig åpent sinn. Han trodde aldri på bare en kampsportstil eller at en var overlegen. Han mente at alt hadde styrker og svakheter, og at vi burde finne styrkene i hver metode. «

Bruce Lee var ekstremt passe

I motsetning til hva haterne skriver, var Bruce Lee i ekstremt god form. Heller ikke Bruce Lee var narkoman, selv om han røykt marihuana og av og til hasj.

John Saxon, som spilte i «Enter the Dragon» med Lee sa at han var i utrolig god form hele tiden. Bolo Yeung, en kampsportkunstner som også spilte hovedrollen i «Enter the Dragon» og var en personlig venn av Lee, og sa Lee jobbet kontinuerlig med sin trening, hans teknikker, og raffinering av hans ferdigheter, og bokstavelig talt trente dagen før han døde. død fra obduksjonen, som sa:

Liket er av en velbygd kinesisk hann på omtrent 30 år og er 172 cm lang. ” Den bemerket ingen tegn på underernæring eller svakhet, eller tegn på noe rusmisbruk, den bemerket faktisk det motsatte.

Den hadde sin vekt på 59 kilo. (131 pund). Ved 5′6 1/2 ″ er 131 pund langt fra avmagret som noen hatere beskriver. Faktisk setter hans BMI ham i kategorien “godt næret.”

BMI-kalkulator: Mål kroppsmasseindeks og fett

Bruce Lee var en ekte kampsportartist

Gene beskrev forholdet deres:

“Jeg endte opp jobbet for The Green Hornet, gjorde mange show, og jeg kom nær Bruce Lee, og han kom ned til skolen min og trente i over et år privat, ”og jeg gikk og trente med ham på skolen hans. Jeg lærte ham judo og bryting og sånt og litt etterbehandling som han senere jobbet med i noen filmer, og han viste meg de fleste spark og slående som jeg i dag bruker i filmene. En fantastisk, fantastisk mann og en stor kampsportartist. ”

Kunne Gene LeBell, den virkelige Cliff Booth, slå opp Bruce Lee?

I motsetning til en bestemt hater på dette nettstedet som hevder at Chuck Norris slemme Lee, (han kan selvfølgelig aldri produsere kilden), hadde Norris mye å si om Bruce Lee:

“Sannheten er at Lee var en formidabel motstander med en meislet kroppsbygning og teknikk. Jeg likte helt å sparre og bare tilbringe tid med ham. Han var like karismatisk og vennlig i ringen og hjemme som han var på film. Hans tillit og vidd var blendende, og noen ganger til og med svekkende for andre. […] Lee var lynrask, veldig smidig og utrolig sterk for sin størrelse.

Da han ble presset av en reporter om han kunne ha beseiret Lee, sa Chuck Norris:

Ville jeg ha slått Bruce Lee i en skikkelig konkurranse, eller ikke? Du vil tilgi meg for å svare med en annen bruceisme: «Å vise frem er tullens ide om ære.» «

Chuck Norris vs. Bruce Lee

hvis du vil bygge en kropp som Bruce Lees, vær forberedt på å gjøre anstrengende og langvarige treningsøkter, diett fanatisk og kryss trene religiøst.

KREDITT TIL:

Be Water, My Friend: The Teachings of Bruce Lee av Shannon Lee

BMI Calculator : Måle kroppsmasseindeks og fett

Bruce Lee: A Life av Matthew Polly

Bruce Lee Kunsten å uttrykke menneskekroppen (Bruce Lee Library) av Bruce Lee

Chuck Norris vs. Bruce Lee

Kunne Gene LeBell, den virkelige Cliff Booth, slo Bruce Lee?

Slående avstand: Bruce Lee and the Dawn of Martial Arts in America av Charlie Russo

Gjennomsnittlig høyde for kinesiske menn er nå 172 cm, 1 cm høyere enn deres japanske kolleger

Svar

Bruce Lee var virkelig en fighter:

Han ble utfordret på sett med Enter the Dragon med en ekstra. Det var mange øyenvitner inkludert amerikansk skuespiller John Saxon, kameramann Dave Friedman, produsent Henry Morgan og Bob Wall. Tenk deg mestringsnivå for å delta i en uforberedt kamp mot en yngre motstander, vurder ham , håndter ham med riktig styrke, slå ham og gå deretter tilbake til virksomheten (se 5mn 30s i følgende video).

Nedenfor på 12 minutter 53 i videoen snakker den verdenskjente fotografen Dave Friedman om den gangen han så Bruce Lee kjempe mot en ekstra på ekte før du går på lunsjpause (tennene falt av etter sparket til Bruce Lees). Dette er ekte.

Her er detaljene i kampen hvis du har tålmodighet til å lese, men det er verdt det da det er Bruce Lee sist kjente / verifiserbare kamp :

Presset fra filmopptaket Enter the Dragon begynte å bære Bruce Down (han mistet 20 pund). I begynnelsen lyktes han med å ignorere en av statistene som hadde plaget ham i flere dager. Han fortsatte å trakassere Bruce på kinesisk foran filmteamet: «Du kan egentlig ikke kjempe, du er bare en skuespiller!».

Til slutt mistet Bruce Lee tålmodigheten en morgen og ringte den plagsomme ungdommen. å gå fremover. “Gutten må ha vært i 20-årene”, sa Bob Wall, “han visste hva han gjorde da han kom ut og kjempet, formen hans var god og teknikkene hans var solide, han gikk virkelig etter Bruce!”

“Men Bruce tok barnet lett, som om han bare sparret med ham. Når ungen kastet et slag eller spark, ville Bruce unngå det og komme med en kommentar på kinesisk som hei din slag er for svak eller din slag er for treg, jeg kan lett motvirke det slik og deretter berøre fyrens hode lett. ”

“ Gutten gikk helt ut og ble frustrert ettersom Bruce bare ville leke med ham, når ungen ikke ga opp og Bruce ble lei av tullet, kastet han et sidespark, ikke for hardt, men nok til å slå ham av føttene. ”

Bob Wall sa at ungen hadde mye ånd fordi selv etter at han ble slått ned, kom han rett opp og gjenopptok angrepet. «Bruce måtte flate ham med et hardere spark før han endelig sluttet.»

Da M. Uyehara spurte Bruce Lee om dette møtet, pooh-poohed det hele: «Jeg visste at ungen ikke hadde noen sjanse. med meg så jeg bare lurte. Ingen kan legge en hånd på meg akkurat nå. ”

  • Han slo også Uechi (et svart belte karateka) ut på 11 sekunder (det ble tidsbestemt av Ed Hart) ved KFUM håndballbane:

Uechi var japansk, og han hatet Bruce Lee for å legge fra seg tradisjonell karate.

Det er sant at Bruce Lee snakket om tankene sine og kunne skade mennesker. Han trodde virkelig ikke på systemer og var i stand til å sikkerhetskopiere uttalelsene sine med handling.

  • James DeMile husker en anledning da Bruce og vennene ruslet gjennom Chinatown da de så en ung kinesisk jente. som ble trakassert av noen menn i en bil, gikk Bruce Lee bort til førerdøren og ba karen kutte den ut. Mens fyren lente seg ut av vinduet for å true ham, smekte Bruce Lee en knyttneve i ansiktet til mannen og slo nesen før bilen rykket av.

====

Da Bruce Lee kjempet for ekte, fantes det ingen fancy trekk og ingen ville lyder: bare enkle, direkte og effektive streik uten ansiktsuttrykk bortsett fra blikket i øynene – en hard og ujevn glasur av det han selv kalt “kontrollert grusomhet”.

  • Bruce Lee sparred med profesjonelle krigere i verdensklasse

Alt pålitelig bevis tyder på at Bruce Lee sparred flere ganger med spissfightere Louis Delgado og Chuck Norris . Ifølge Delgado (siste fighter for å beseire Chuck Norris) ble han ydmyket av Bruce under deres sparringstider til det punktet hvor han anså Bruce for å være den tøffeste kampsportartisten han noen gang hadde møtt. Alle sparringene deres skjedde hjemme hos Lee i Culver City.

  • Folk som faktisk vet hva de snakker om, anerkjenner Bruce Lees ferdigheter :

Ernest Lieb , et femte graders svart belte i karate som vant 42 turneringer, anså seg ikke som en kamp for Bruce Lee. En annen topp karate mann, Ken Knudson , sa at da Bruce Lee side-sparket ham, følte han det som om øyebollene hans var igjen der han hadde stått. Fred Wren , en av de 10 beste karate-utøverne i USA da Bruce levde, sier at han aldri møtte noen med mer kampkunnskap og evner enn Bruce Lee. Dan Inosanto så ham slåss på gatene i Hong Kong, han sa «Jeg har sett gutter som ønsket å knuse beinene, men de kunne ikke».

Sugar Ray Leonard er International Boxing Hall of Fame og rangerer BL som en av de beste i sin tid, sa han «Bruce Lee hadde enorm fart og kraft fordi han forsto kroppsmekanikk ”. Lett tungvektig kickboxer Joe Lewis , 16–4–0, som vant 14 ganger av KO og ble trent personlig av Bruce Lee sa en stund: Du visste ikke når han skulle presse utløseren, han visste alltid når du ikke var klar. hastighet. Jeg vet dette fordi han sto foran meg og poppet meg et par ganger. Jeg har alltid fortalt folk jeg vet hvor hardt Bruce Lee kan slå «. Louis Delgado span var den siste poengkjemperen for å beseire Chuck Norris, i 1974, fortalte han Fighting Stars Magazine at Lee var t han tøffeste fighter han noensinne har møtt, og at sparring med ham var en ydmyk opplevelse.

  • Bruce Lee rekrutterte gatekrigere og kampkunstnere i verdensklasse som sine studenter:

Da han først ankom USA, ønsket han å være en kung fu-instruktør, Bruce Lee rekrutterte studentene sine blant slagsmålere og boksere (f.eks: Jesse Glover) ved å si «hit meg så hardt du kan ”. Og håndterte dem, og dermed ønsket de å lære av ham. Alle i hans liv hadde tvil om hans evner på grunn av størrelsen og ble raskt overbevist etter å ha testet ham. Nå hadde ikke faktiske boksere og kranglere fulgt Bruce Lee hvis han ikke kunne takle en kamp.

  • Bruce Lee var en skikkelig blandet Kampsportartist

Første gang Bruce Lee tok på seg boksehansker , som tenåring, ble han en interskolemester, og slo den treårige tittelinnehaveren. Han hadde inngjerdet med broren Peter, en mester i Commonwealth Games, og gjorde noe Tai Chi med faren. Han hadde trent mye i Wing Chun mens han var involvert i nesten daglig gatekamper i Hong Kong Før han kom til Amerika lærte han former fra andre stiler av Kung Fu, som Choi Li Fut , Eagle Claw og Hung Gar . Rett etter ankomst til USA trente han sammen med mantis mester Gin Foon Mark. Bruce hadde møtt med Wally Jay, en Judo og Ju-Jitsu eksponent som var ansvarlig for mange innovasjoner innen dette feltet og har blitt nære venner med karate og kung fu pioner James Yimm Lee. Han hadde trent Judo med Taky Kimura, Fred Sato og Jesse Glover. Han hadde trent i Filippinsk kampsport med Dan Inosanto og reiste for å møte instruktører i andre stiler (f.eks: Ji Han-jae grunnlegger av Sin Moo Hapkido ). Mesteren bryter Gene Lebell og Bruce Lee ble nære venner og handlet teknikker i over et år. Bruce Lee jobbet også med karatemesteren Bob Wall, Chuck Norris, Mike Stone og Joe Lewis. Han hadde prøvd Thai boksing , Western boksing , Savate og hadde lært noen skitne triks for godt mål. Bruce Lee samlet et omfattende bibliotek (2500 bøker), han studerte hver nye bok nøye og analyserte kampteknikkene for å finne svakhetene ved å utføre dem. Bruce Lee samlet også filmer av Joe Louis, Rocky Marciano, Max Baer, ​​Gene Tunney, Jack Dempsey og Muhammed Ali.Bruce pleide å se Alis filmer om og om igjen for å analysere og etterligne bevegelsene hans, siden Bruce eksperimenterte med en rett blyposisjon, satte han opp et speil slik at han kunne se Alis bevegelser og øve dem på riktig måte.

  • Pro-kamp er sport

2 personer forbereder seg på å utveksle lignende slag mot en kjent motstander ved hjelp av trenere, ernæringsfysiologer, moderne utstyr for trening, måneder med preps osv.

Den mentale holdningen er ikke den samme som en gatekamp. Burkamp er ikke gatekamp. Det er uforberedt, du vet ikke hvem du går imot, du vet ikke hva fyren {s} vil gjøre mot deg hvis du er nede osv. Se ovenfor.

På det tidspunktet Bruce Lee levde, var standardene for andre krigere lavere enn i dag.

For et halvt århundre siden var karate og kung fu-utøvere brukte ikke kondisjon som en del av treningen. Bruce Lee trente alle kroppsdeler, inkludert fingrene og grepsstyrken. Jeg lar deg forestille deg hva en vice type grep kan gjøre for forskjellige deler av en potensiell motstander.

Over: Bruce Lee en hånd to fingre push ups.

Over: Bruce Lee som utfører V sitter i lengre perioder

Det har blitt gjort historier om krigere som ikke var pro-krigere.

De aller fleste mennesker trener i kampsport for å kunne å forsvare seg, ikke å gå inn i et bur for å møte en motstander med samme vekt etter en trener råd og bak den relative sikkerheten til et sett med regler. en plate i Sherdog? En bokser? En sigøyner som kjemper med bare knoke? Underjordisk fighter?

Noen pro-fighters har aldri vært i gatekamp, ​​kan de betraktes som «fighters»?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *