Beste svaret
En tung veske forbedrer teknikkene dine på flere måter, og de er uvurderlige hvis du faktisk skal kjempe / forsvare deg.
Full kontakt treffer
En gigantisk skarp feil i de fleste kampsport-systemer er at du aldri får full kontakt. Det er for farlig å gjøre veldig ofte med partnere, hvis de i det hele tatt tillater deg det. En tung pose lærer deg koordinasjonen du trenger for å levere kraft under full kontaktinnstillinger.
Dette betyr muskelkoordinering som blir underbevisst og automatisk, og sørger for at du knipser teknikkene dine ordentlig med god gjennomføring.
Du må være i stand til å slå uten å skade deg selv, og du må også slå så hardt du kan fordi du kanskje bare får en hit hvis det er virkelig kamp. En tung veske lar deg øve på å telle hvert treff.
Tidsinnstilling og avstand
Å jakte på bevegelige mål er et skritt nærmere å virkelig slåss, for du vil aldri ha noen som bare står der for å la deg slå dem. Vesken svinger, og du blir tvunget til å justere i farta, du vet hvordan det føles å ha angrepet ditt fastkjørt (vesken er for nær), og du lærer å ikke forlenge seg selv om du savner når vesken svinger sidelengs .
Begge disse hendelsene kan forårsake skade, en tung veske gir deg en feilmargin slik at du kan lære.
Begrenset stress
Å lære kamp er et underlig spill. Du må dele opp hele arrangementet for å sikre sikkerheten. Du kan ikke gå ut og faktisk prøve å drepe treningspartnerne dine.
Dette er bra og dårlig. Bra fordi ingen dør, men alle bygger fremdeles ferdigheter. Dårlig fordi hvis du er trent dårlig, vil du ikke kunne sette alle brikkene sammen under ekte kamp.
Uansett, en tung veske kutter ned stressfaktorene dine. Du er ikke bekymret for å bli truffet, du er ikke bekymret for å tenke en live motstander, du må bare slå og fokusere på teknikk, avstand og timing.
Det er ganske meditativt.
Absorbere mer kraft på det fysiologiske nivået
Jeg så bare en annen quora-person nevne dette, men det er en av de beste fordelene og den viktigste grunnen til at du bør fortsette med tung bagertrening hvis du mener å kjempe eller forsvare deg selv.
Bein består av en honningkamlignende struktur. Når du påvirker dem regelmessig, brytes de tenåringsfulle honningkammene, men så reformeres de med flere forbindelser, som ligner på hvordan musklene blir sterkere.
Sett under ett, blir beinene dine ikke bare tettere, men også langt bedre til å absorbere kraft.
Musklene og senene dine vil også bli bedre til å stabilisere alle de bevegelige brikkene (knytter seg til full kontakt som treffer nevnt ovenfor).
Dag 1 du treffer med 10 kraftenheter, la oss bare si. Dag 2, plutselig er det 11 kraftenheter, fordi kroppen din er bedre til å absorbere kraft – noe som gjør bein og alle stabiliserende sener og muskler mindre sannsynlig å bryte under stress.
Da kan du levere mer kraft uten skade.
Tenk deg hvor mye kraft du kan levere etter mange års trening som det!
ikke-stanseksempel:
Har du noen gang sett en muay-thailandsk fighter gjøre en skinneblokk for å absorbere et leggspark? Benkondisjonering er i stor grad hvordan de gjør dette. Benene deres er bokstavelig talt tettere, og koordinasjonen er skarp nok til at alt fungerer sammen for å gjøre det som ville være et ødeleggende angrep til en ufarlig opptatt ulempe. kunstner uten den benkondisjoneringen og leggen sparker dem. Selv om de sjekker sparken ordentlig, vil den uansett slippe dem. Beina deres kan bare ikke ta det (jeg har gjort dette mot Tae Kwon Do-utøvere – de enkleste treningskampene jeg noensinne har hatt).
Fordi hele kroppen din kan absorbere mer kraft på mobilnivå, du kan blokkere mer effektivt. Det betyr også at den kan levere mer kraft.
En tung veske lar deg slå hardere og ta hardere treff.
Improvisasjon:
Dette krever vanligvis en live coach for å ringe ut rotet ditt, men du kan også gjøre det solo.
En kamp blir sjelden en eneste hit. Du må bli kreativ, og du må gjøre det i farta. Venstre høyre albue albue, and! krok.
Å skifte gir og lære hjernen din å kjempe uten bevisst innsats er noe du kan øve på. Bli kreativ, rot med deg selv, gjør ting som utfordrer koordinasjonen din (som venstre slag, høyre spark, høyre slag, venstre spark).
Få deg til å bevege deg raskere enn du kan tro.
Mental tøffhet og kondisjonering
Det beste med tunge bag-treningsøkter er kanskje at du kan slå kamp om til en utholdenhetsidrett.
Sinnet er det beste å trene, lære å ikke gi opp, lære å ikke slutte selv når lungene brenner og musklene dine verker, presterer bra uansett omstendigheter – det er mental seighet.
Omtrent enhver dingus med et par måneders trening kan slå. La oss se dem slå under stress, etter 100 pushups og en 3 mil løp. La oss se noen slå OG beskytte seg mot benkene når armene er for trette til å løfte.
Kamp er skummelt, adrenalin får bena og armene til å riste og tvinger deg til grunnere pust. Å trene med skjelvende muskler (på grunn av utmattelse) og andpusten (på grunn av kardio-treningsøkter) betyr at du vil takle adrenalin bedre enn jakten som nettopp jobbet med teknikken i luften. ned, bygningsdisiplin, mental seighet og kondisjonering er det beste den tunge vesken vil gjøre for deg.
Få opptil 5-5 minutters runder, 30 sekunders pauser mellom. Dette vil holde deg opptatt og i form en stund.
Hvis det blir enkelt, kan du legge til flere runder. Prøv 12 runder på 5 minutter i stykket. Fordelene vil forbløffe deg.
Lykke til fyr!
Svar
Hva er boksing, uansett? På en måte spør du hva boksing er. Det er mange slående baserte kampsport som ikke treffer noe i det hele tatt (mange flere av dem i den siste tiden); men boksing handler om å slå ting; og enten ikke ville eksistere uten den delen av det, eller ville være betydelig annerledes.
Jeg tror at hvis boksing ikke hadde noen gjenstander å slå, for eksempel poser og pads, ville det begynne å gjøre harde skudd til lufta; da ville det bli stivt; da ville det ha mindre brukbar kraft for live-mål.
Det boksing krever er strøm levert til et mål, gjentatte ganger; raske kombinasjoner slik at en dyktig motstander kan bli overveldet; og utholdenhet til å fortsette å gjøre det.
Hvordan treningen utvikler metoden Det som utviklet seg som et resultat er en løs og lett kroppsholdning, veldig god mobilitet, integrert bruk av pust for kraft; og en type kraft som bare er synlig når et objekt blir truffet. Boksing i luften (shadowboxing) ser ut som en raskere versjon av en tai chi-form – det er lite synlig kraft. Den iboende kraften sees bare når noe treffes; en bokser kan se svak ut når det ikke er noe å slå.
Med omfattende bruk av en rekke boksesekker og elektroder forbedres boksingen din. Det betyr at stansingen din er vanskeligere, med mindre innsats; mobiliteten din forbedres; din posisjonering forbedres; fjernstyringen din forbedres; timingen din blir bedre; kraften din forbedres.
Evnen til å ansette hele kroppen til å tilføre kraft i øyeblikket som trengs og ikke på noe annet tidspunkt økes. Du lærer å puste riktig. Utholdenheten din for å slå hard igjen og igjen er forbedret.
Evnen til å levere brukbar kraft til et levende, levende mål forbedres av bagwork. Kraften, tidspunktet for den, ansettelsen av hele kroppen slik at kraften maksimeres for minimal innsats. Evnen til å slå hardt med et verktøy som vanligvis er dårlig for oppgaven: knyttneve og hånd.
Hvilke vesker du skal bruke Et utvalg av vekter og typer av poser gir de beste resultatene. Samlet sett er den mest nyttige vesken en middels vektpose i en lang kjede: den har rikelig med liv i den (bevegelse, treffbarhet – ikke for hard og tung) og stiller opp føttene og timingen. Ettersom timing er den viktigste faktor i kampene, er dette bra.
Den type motstand posen gir betyr at du automatisk vil utvikle den optimale typen kraft som trengs for best effekt på en menneskekropp. Stansedybde og type trykk eller trykk varierer alt etter mål og omstendigheter; posene tillater et bredt spekter av treningsmål.
Det er det mest verdifulle treningshjelpemiddelet fordi det har mest effekt på kjernefunksjonene.
En tung veske er bra for kraftutvikling. og ingenting annet; en lett veske er bra for fotarbeid og timing, men kan ikke bidra til å utvikle kraft. Så verktøyene påvirker resultatene.
Hva bagwork gjør mest Det utvikler kraft og timing. De andre titalls ting det forbedrer er også av verdi.
Den type kraft som bagwork utvikler, er perfekt for boksing, og ofte ikke bruk for andre typer slående systemer. Hvis andre skoler bruker vesken, begynner de å bli mer som boksing.
Hva er boksekraft? Nå er det et spørsmål. Hvis du er i komparative kampsportdebatter, så vurder dette: det er langt nærmere tai chi enn shotokan. Faktisk er det sannsynligvis nesten rett motsatt av shotokans versjon av makt i mange henseender.
Forresten, tai chi er like gyldig for å kjempe som shotokan, når den læres kompetent for det formålet.Jeg fyren jeg kom over, en stor skotsk kalt Dan Docherty, var en tai chi-fyr som vant åpenvektklassen i Hong Kong fullkontakt kampsportturnering ett år. Han visste hvordan han skulle kjempe med det, og (a) det så ikke ut som en av de langsomme tai chi-formene; og (b) det så ikke ut som hva du ser håpløse tvillinger gjør i YouTube-klipp av tai chi-eksperter som lett blir slått opp av noen andre.
Så noen steder lærer noen det riktig for kamp (som Dan gjør). Den vinner kampsportkonkurranser, så den er like gyldig som noe annet for det formålet.
En rask hypotetisk Hvis boksekamper ble totalt utestengt for noen hundre år, og ingen kunne noen gang kjempe med det eller teste det realistisk, hvordan ville boksing begynne å se ut? Nå er det et spørsmål …
Fordi vi har boksesekker, ville kanskje ikke kjernemetoden endret seg så mye. Folk har ikke alltid hatt posene. Engelsk boksing før boksesekkene var ikke det samme som boksing i dag – noe som på mange måter er lysår bedre, spesielt når det gjelder fotarbeidet.