Beste svaret
Fra min egen erfaring av klinisk depresjon (Merk: Jeg vil utelukke PTSD her.)
DON «Ts:
- Slutt å prøve å oppmuntre dem. Deprimerte TROR at verden er skit og det er ingen vits i å leve. Dine synspunkter vil ikke tvinge dem til å tenke noe annet. Det er i hjernens kjemi å tenke slik. Og det er en av de verste utsagnene som deprimerte mennesker hører og derved HATER: «Du vil komme over dette. / Du er en tøff person. / Bla bla bla .. .. «
- Be aldri om en grunn til at de er deprimerte. Fordi DET ER INGEN OG DET ER MYE SAMTIDIG. Dette er det vanskeligste spørsmålet deprimerte mennesker møter fordi listen over årsakene deres er opp til uendelig og ofte ender med å være ingenting i det hele tatt. Igjen er det hjernens kjemi som det virkelig er skyld i. (Merk igjen: PTSD er ekskludert her.)
- Tror aldri at det å gjøre dem lykkelige vil avslutte depresjonen deres. Det vil sikkert hjelpe, men det vil bare være en øyeblikkelig lettelse. Når den deprimerte drar hjem, vil han / hun føle mørke skyer som henger over ham / henne igjen. Poenget her er: Ikke tro at du har funnet en kur, men fortsett å gjøre det fordi DET HJELPER.
- Gi aldri opp ham / henne. Det er tiden da han / hun trenger en venn mest. Bare det å være der er det viktigste du kan gjøre.
DOs:
- Lytt. Lytt til alle hans problemer, bekymringer, historier, galskap og lytt selv når han ikke sier noe i det hele tatt. Bare hør.
- Følg det han vil gjøre. Ofte har folk en tendens til å alltid gjør noe på den positive siden når det gjelder en deprimert person. Men deprimerte mennesker setter stor pris på det når de har funnet en fugl med samme fjær. Det betyr ikke at dere to kan begå forbrytelser. Den deprimerte personen vil ofte ønske å gjøre noe sprøtt og impulsivt som å bryte ting (jeg anbefaler tallerkener), miste seg selv (i en konsert er ganske hyggelig) eller BEGÅ selvmord. Etter min erfaring er den beste måten å takle dette å snakke om hvorfor du også vil gjøre dette. Dere to vil havne på en gråtende fest (masse stygge gråt), og ingen av dere vil faktisk drepe deg selv. Den deprimerte personen vil føle seg litt lettere å vite at han ikke er alene og at noen andre bærer byrdene han føler at han er utpekt til å bære.
- Erkjenn depresjonen deres. Tror ikke at det bare er drama. Prøv å føle det også, hvis du kan, uten å miste din egen sunn fornuft. Igjen, en lidelse som deles, er en lidelse som er halvert. I tillegg vil det å bli anerkjent og kjenne noen sympatiserer med dem løfte deprimerte menneskers ånder og lede dem til en helbredende vei.
- Vær der. Alltid. Igjen, BARE Å VÆRE DET er det viktigste du kan gjøre.
Rediger: Noen sier at personen med depresjon skal få profesjonell hjelp. Vær så snill å forstå at flertallet av verden fungerer ikke slik den vestlige verden gjør. Poengene jeg har listet opp i dette svaret er for meg hva menneskene som bor utenfor den vestlige verden har som de beste alternativene. Det kan til og med være utenkelig å få profesjonell hjelp. Jeg trenger bare folk til å forstå dette. Takk.
Svar
Viktigst: vet at du ikke kan løse problemene deres. Når folk er deprimerte er de som en løk. Den øverste huden er den offisielle grunnen til at de er deprimerte. Kanskje noen ikke ringte eller noen på jobben sa noe om det du gjør er å svare på (spise) den huden, den vil ikke smake veldig godt og det vil ikke hjelpe noen.
Et lag ned kan være at de føler skam over hva vedkommende sa om dem, eller følelser av usikkerhet om hvorfor denne personen ikke ringte dem tilbake. Den navnløse personen som skal ringe tilbake, vet kanskje ikke engang at han eller hun har blitt plassert på en så aggressiv tidslinje. Men usikkerheten i vennen din er der og er ekte. Det er neste lag.
Et ytterligere lag nedover, mens vi fortsetter å skrelle denne vakre løken (siden løk og hvitløk i utgangspunktet gir positivt til nesten hvilken som helst mat du kan forestille deg, bortsett fra kanskje vanilje milkshakes), kan være hendelser som skjedde for tretti år siden som begynte å utløse disse usikkerhetene.
Og enda et lag ned, usikkerheten og skammen kan utløses av hendelser som skjedde for 100 år siden for forfedrene til vennen din.
Hvordan skal du løse disse problemene? Hvordan skal vennen din gjøre det? Det er for vanskelig!
Ingen av dere kan løse dem. Terapeuter tror de kan ved å snakke om foreldrene, kanskje, men problemene kan til og med gå dypere. Ting som gjør vennen din trist, er uoverstigelige hvis du prøver å takle dem direkte.
Det du kan gjøre er å lytte.Det er alt du gjør. La vennen din snakke. Så vet hun at hun har noen som vil lytte til henne. Det gjør henne glad. Får henne til å føle seg elsket. Lytt til og elske vennen din.
På denne måten kan du ikke løse problemene, men du kan omdirigere.
Trente hun i dag? Det frigjør alltid hormoner som motvirker tristhet. Sover hun ok? Spiser hun greit? Hvis hun føler seg oppblåst og tynget ned til jorden, vil hun være mer trist enn om hun føler at hun flyter ordentlig.
Så vil jeg omdirigere litt i retning av Daily Practice http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – tar hun seg følelsesmessig, mentalt og åndelig av seg selv?
For hver person som betyr forskjellige ting. Imidlertid, med mindre du har alle de fire benene på den stolen, alle disse livsområdene på plass, vil stolen knekke og du vil falle på gulvet.
Føler hun seg kreativ? (mental), praktiserer hun en følelse av overgivelse og takknemlighet? (åndelig) og bare ved at hun er rundt deg, trener hun den følelsesmessige muskelen (siden du lytter og er snill mot henne – så hun tok tydeligvis det riktige valget i å kontakte deg).
Når stolen er bygget, og det er en fin pute på den, hun kan sitte igjen, og sinnet og kroppen vil kunne slappe av. Takk til deg og takk til henne selvfølgelig. Poenget er at dette er kanskje den eneste måten du kan hjelpe, de virkelige svarene, den dype ahaen! Øyeblikk vil bare komme fra henne, alt du kan gjøre er å oppgi.
[Merk: Jeg svarer på dette og lignende spørsmål i http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]