Beste svaret
Jeg vil klassifisere overtenking i tre brede kategorier:
· Umettelig søken etter kunnskap
· Overdreven negativ tenkning
· Dagdrømmer
Du trenger en annen tilnærming for å takle hvert av de ovennevnte
Umettelig søken etter kunnskap
Søken etter kunnskap er en velsignelse, men når søken blir og besettelse, blir den motproduktiv.
Fokuser oppmerksomheten din på å søke etter svar som er relevante og implementerbare. Det er handlingsbar læring som er nyttig. En lærer som formidler kunnskap eller en forsker som bruker læringen til å utvikle noe, sørger begge for at kunnskapen deres blir omsatt.
Du kan lide av en mindre form for OCD der du er besatt av å være en lagre hus av kunnskap og understreket derfor at det er noe du fortsatt trenger å vite.
For å overvinne ovenstående, prøv følgende:
• Prøv å sette læringen din inn i noen nyttige handlinger før du utforsker videre om emnet.
• Prøv å passe inn i en jobb som kan bruke talentet ditt til å prøve mer, f.eks. som en koordinator for et stort prosjekt eller en bibliotekar i ditt interessefelt.
• Still deg selv spørsmålet «hvorfor trenger jeg å finne ut av dette, og hvordan kan jeg produktivt bruke læringen» når det er lyst til lese eller undersøke mer overvinner deg.
Overdreven negativ tenkning
Dette er i stor grad selvpåført fordi du har makten for å kontrollere tankene dine. Folk velger å omfavne negative tanker på grunn av følgende grunner
· De har hatt noen traumatiske tidligere erfaringer og foretrekker derfor å fokusere på det verste tilfellet.
· Det er en selvopprettholdelse mekanisme som de bruker, slik at de kan definere worst case-scenariet.
· Alt bedre enn det verste tilfellet virker som fremgang / suksess, og de føler seg hyggelige med det.
· De kan skyld alltid på situasjonen i stedet for deres utilstrekkelige respons for svikt eller mangel på suksess
Dagdrømmer
Dette er hengitt seg til av folk som bruker mer tid på å forestille seg enn å gjøre. De gjør det på grunn av følgende grunner:
· De får en høy forestilling om at de er der oppe med de beste.
· De har en misvisende forestilling om at det å tenke stort er nøkkelen til suksess. Det er faktisk nøkkelhullet til suksess; nøkkelen er den avgjørende handlingen de tar for å oppnå suksess.
· De er late, avslappede og har en levende fantasi. Dagdrømmer passer til deres stil; all tanke og ingen handling.
Spør deg selv om din overtenking er et resultat av alle de tre ovennevnte eller er spesifikk for en type overtenking.
Løsningene er åpenbare. Fokuser mer på den nødvendige handlingen og begynn å iverksette tiltak.
Du kan også få noen ekstra innspill ved å gå til min inspirasjons- og motivasjonsblogg Actspots blogg . Forsøk PRØV DETTE aktivitetene som er oppført på slutten av hvert blogginnlegg.
Svar
Å tenke og overtenke er normalt for et menneske. Enten det er en dårlig eller en god opplevelse , har vi en tendens til å spille dem i tankene våre enten for å føle slik vi gjorde når noe bra skjedde med oss, eller å forstå hvordan vi kunne ha gjort det bedre i en ugunstig situasjon. Det første trinnet er å godta at du går gjennom det. Når det er etablert, er neste trinn å se hvordan vi kan bevege oss bort fra det uten å skade oss selv fysisk eller mentalt. En teknikk er å observere pusten mens du ligger, helst når du treffer sengen. Lukk øynene og kjenn hvert pust som y du tar inn og slipper. Forstå rytmen og følg den så mye du kan. Hvis det kommer noen løse tanker, la det gå med strømmen, ikke prøv for hardt å fjerne det fra tankene dine. Husk trikset er å godta. Når du har trent det, beveg tærne og fingrene forsiktig for å kjenne dem, kjenn musklene rykker, og slapp av med pusten hele tiden.
Du må forstå at det er to ting som gjør tankene dine rastløs. En, fortiden som minner deg om hvordan du kunne ha gjort det bedre, får deg til å angre på dine tidligere handlinger (dette føder de falske scenariene). To, fremtiden som er ukjent, og dette sparker i angst. Det beste middelet er å leve i nåtiden. Puste- og muskelavslappingsteknikkene kommer langt når de gjøres på en dedikert måte. På denne måten forstår du at du verken kan gjøre noe for det som har gått (fortiden) eller gjøre fremtiden din endelig siden den ikke er kjent.Det er bare nåtiden som er ekte og det du bør leve for. Det er mange meditasjons- og muskelavslappingsteknikker og pusteøvelser fritt tilgjengelig på YouTube. Velg en og gå med den. Det er veldig vanskelig i begynnelsen, og det er en indikasjon på at du er på rett vei. Med tiden lærer du det, lever det og nyt din gave som det også kalles ‘gave’ til. Vær velsignet og inngå fred med deg selv.