Beste svaret
Jeg utfører ikke Sandhyavandanam lenger, nå gjør jeg bare Gayatri Jaapa som bare er en liten del av Sandhyavandanam. Jeg er flau over å innrømme det til foreldrene mine, men det er sannheten.
Da jeg utførte Sandhyavandaman, pleide det å ha seks trinn:
Mangala gaana : Bare les Sloka
Mangalam Bhagavan Vishnum, Mangalam Garudadhwajah. Mangalam Pundareekaksham, Mangalayatano Hari.
Aachamanam:
om apavitrah pavitro vā sarvāvasthāṁ gato api vā yaḥ smaret puṇḍarīkākṣaṁ sa bahya abhyantaraṁ śuciḥ śrī viṣṇu śrī viṣṇu śrī viṣṇu
mens du sier śrī viṣṇ hender og drikk den derfra, vask hånden din etter det.
Marjanam:
Det er gjort for renselse av kropp og sinn, mens du sier Om keshavaya namah, skriver du Om på vann med fingeren og berører flekken mellom de to øyenbrynene med den fingeren. Når du resiterer de syv første av de følgende ni mantraene, dryss du vann på hodet med ringfingeren. Dryss vann på føttene mens du resiterer det åttende mantraet. Stryk igjen vann på hodet mens du resiterer det niende mantraet.
Aapo hei stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
I tankene dine les Gayatri-mantraet så mange ganger du vil, jeg pleide å gjøre det ti ganger, faren min ba meg gjøre det 20 ganger. Det er en bestemt måte å holde opptellingen ved hjelp av fingrene. Du kan sjekke det på internett, eller du kan til og med gjøre som du vil. Mantraet er:
Om bhurbhuvas suvah. Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi. Dhiyo yo nah prachodayat.
Arghyam:
Stå opp med litt vann i hendene dine ( du kan også holde i en liten gryte), møte solen og resitere følgende mantra 3 ganger, og legg litt vann på bakken mens du avslutter mantraet hver gang. Det er bare en liten del av hele namaskara sloka, men jeg brukte bare så mye.
Ehi Surya! sahastraansho! tejoraashe! jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
Endelig Namaskaram:
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim, Tamorim Sarva paapghnam pranatosmi Divakaram.
Resiter dette med brettede hender, ta de foldede hendene til pannen og gjør Namaskaram.
Og det er gjort 🙂
Svar
Det er obligatorisk å utføre Sandhyavandhana tre ganger hver dag. Morgen før soloppgang, ettermiddag før middag, kveld etter eller ved solnedgang.
Først og fremst er Sandhyavandhanam bare en måte å takke naturen, spesielt solguden, for om ikke for ham, kan vi heller ikke gjøre vårt daglig plikt og heller ikke få ressurser fra moder jord.
Så først tar vi Sangalpa eller løfte, som inkluderer chanting names of the Lord Vishnu.
Så kommer den mest viktige delen av Pranayama. Her resiterer vi Gayatri-mantraet og gjør pusteøvelser som vi gjør i yogaklasser (jeg har sagt det enkelt)
Deretter synger vi Ashtachara-mantraet enten 28, 108, 1008 ganger, avhengig av hvilken mulighet tid
Disse trinnene kompromitterer kjernedelen av en Sandhyavandhanam. Tar omtrent 25 – 30 minutter.