Beste svaret
Hvordan skille ut om jeg er storbenet eller bare tykk?
Høyden min er 156 cm, og at jeg vurderer 61 kg. Mange individer forteller meg at jeg ikke virker som om jeg veier over 60 kg siden jeg har veldig flat mage og en fantastisk timeglassfigur, selv om jeg ikke er nært tonet, og lårene mine er utrolig tykke, nesten 59 cm hver. Men jeg plaget BMI-påstanden om at jeg er overvektig, og riktig vekt for høyden min som asiatisk dame varierer fra 46-56 kg. Hvordan vet jeg når jeg bare er storbenet, bare lubben og feit?
Er du feit eller storbenet?
Den eneste forekomsten der beinkonstruksjon er viktig, er i ansiktet. Spesiell benstruktur kan gi ansiktet et buet, større eller «fett» Det er riktig. Du kan øke bentettheten og omkretsen marginalt gjennom motstandstrening – spesielt stor trening.
I tillegg er det et faktum at overvektige ofte har tykkere bein for å støtte deres masse Men disse endringene er ikke signifikante nok til å utgjøre en visuell forskjell i menneskers dimensjoner til det punktet hvor noen kan forveksles mellom det slags vev som skriver noen generelt utseende.
Det kan trolig være riktig hvis du tror det kan være overvektig (eller overvektig).
Hvis det jiggler, og du ikke kan stresse det opp, er det sannsynligvis fett. Spesielt fett på kroppen er ikke dårlig.
Mye fett kan imidlertid føre til en veldig lang liste over helseproblemer.
Hvordan forstå om vekten din er en helsefare?
En av mine viktigste bugbears som levebrød personlig trener er hvordan samfunnet blir fett, OK.
Jeg har skrevet tidligere om «fett godkjenning» bevegelse, som gjentar ad infinitum overskriften «stor er vakker» uten å møte helsen risikoen for å bli overvektig.
Det er forskjellige farger for å bli overvektig. Den negative kurven blir gradvis brattere jo fetere du blir – men det er ikke å nevne å være litt stor er OK fra et helseperspektiv. Det er ikke når vi eldes, det er mye mer sannsynlig at en ekstra demping påvirker velvære.
For hvert siffer over 120/80 som du fortsetter, er risikoen for en helsekatastrofe som en hjerneslag øker eksponentielt. Og overvekt er assosiert med synkende blodtrykk.
Hypertensjon ( høyt blodtrykk) er et enkelt og ukontroversielt spørsmål å måle. Dessverre kan det samme ikke sies om vekttapsmåling. Hele ideen om å bli overvektig eller overvektig er fylt med mangler og regnskapsfeil som et Diane Abbott-utgiftsmanifest.
Beregn kroppsmasseindeksen (BMI)
BMI måler andelen av høyden din til vekttapet ditt. Alt over 25 kg / m2 blir sett på som overvektig; uansett hva over 30 og du er kategorisert som fett.
BMI er nyttig fordi det er enkelt for leger å beregne, noe som betyr at det er mulig å lære BMI ganske raskt. Problemet er imidlertid at det neglisjerer å vurdere beinbygging eller muskelmasse i stedet for å kaste alle i samme for kompromitterte gryte. I følge BMI-beregningen er jeg en overvektig fyr. Imidlertid blir jeg ikke for varm og plaget av noen lege kan observere at jeg er tungt muskuløs etter år med vekttrening.
Det er tydelig at jeg er i god form. Når det er sagt, som noen som bor i USA, får jeg problemer når det gjelder medisinsk forsikring. Hvis jeg skulle falle 15 kg av benet mitt, ville jeg finne en reduksjon på 10 stk i helseforsikringspremiene mine – selv om det ikke ville gjøre meg bedre. Følgelig, hvis BMI er nær ubrukelig, hva trenger du å se etter i stedet?
En langt bedre metode ville være å måle kroppsfettprosenten din. Det er ikke ideelt: den grunnleggende testen bruker håndkaliper, som er tilgjengelige for menneskelige feil; den gyldne standarden er en DEXA-skanning. Likevel kan det skape svingende resultater. Målefeil fra hverandre, uansett hva under 15pc kroppsfett er best for en mann (noen kan hevde at hvis 10pc, men det er en høy standard å plassere) og under 20pc for å få en kvinne. For hvert par poeng du kryper på den graden, begynner du å utføre et økende antall aldersrelaterte helserisiko.
Det ville være greit hvis britiske leger hadde trening og tid til å ta passende hudfoldmålinger , som kan gi pasienter en god ide om kroppsfettprosent. Realistisk sett vil det sannsynligvis ikke skje før vi begynner å betale mer penger for deres tjenester, og de har råd til luksusen av flere konsultasjoner.Ditt valg er å skaffe deg en kunnskapsrik entusiast som vil gjøre det mot deg; igjen, kanskje ikke nødvendigvis den enkleste tingen å gjøre.
En oppsvulmet midjedimensjon – vurder den tidløse ølmagen, og hvordan alle menneskene du kjenner med oppsvulmet tarm drikker øl – er en massiv indeks for overdreven opphopning av visceralt fett, som kan belegge fordøyelsesorganene, leveren, hjertet og nyrene, og har også vært direkte forbundet med økt sannsynlighet for alle kardiovaskulære og metabolske plager. Denne hendelsen kalles sentral fedme, og medfører også en nesten tredoblet økning i risikoen for kardiovaskulær død.
Det er vel verdt å la alt som synker inn et øyeblikk.
Del midjemålingen etter hoftemåling, og sammenlign deretter svaret ditt for denne håndboken fra den verdenskjente Mayo Clinic. Hvis resultatet ikke er der du vil at det skal være, så ikke bli panikk. Gjør noe. Et Herculean diett og treningsprogram kan hjelpe deg med å få Herculean-resultater, men å gå sakte og konstant kan være like vellykket. Beveg deg mer, sove mer, og alt i alt ellers spiser du ut av eiendommen. Dette betyr at du kan spise den hvis du er i stand til å drepe den, velge den eller gi den nytt navn. I tilfelle den kommer i en boks, en boks, eller hvis du må unne deg moderasjon, spesielt for perioden du er i prøver å ha kroppsfettnivået ditt til et sunt sted.
Som en siste merknad, husk: ingen trenger å være en revet opp Adonis for optimal helse, men det er en grunn atlet i sitt beste utseende hvordan det gjør de. Kroppene deres er den ytre manifestasjonen av indre velvære. Hvis du er mer Homer Simpson enn Greg Rutherford, er det kanskje på tide at du svinger pendelen litt mer i en frisk retning.
Svar
Jeg ble undermatet som barn. Jeg var veldig mager og vanligvis var det eneste måltidet jeg spiste lunsj på skolen. Jeg kan egentlig ikke gi deg grunnen til at det ikke var mat i barndomshjemmet mitt. Fordi det skjedde så brått, tror jeg at jeg gikk i 5. klasse. Det kunne ha vært kvinnen som kom inn for å ta vare på bestemoren min og få lunsjen hennes til å stjele all maten! For da jeg klaget over at det ikke var mat, så bestemoren min bare på meg uten forklaring på hvor det hele gikk. Jeg spurte henne hva hun hadde hatt til lunsj, og hun sa at hun hadde en deilig sandwich med frukt og chips. Hun så opp på meg mens jeg fortalte henne at det absolutt ikke var mat på kjøkkenet, og at alt jeg kunne tilby i kveld var et glass melk og te. Jeg var bare et lite barn.
Dette var ikke en gang i blant, det var en hverdagslig ting. Selvfølgelig ringte jeg moren min og fortalte henne. Men hun sa at Melk (overlatt til oss utenfor av melkemannen) var en mat og ikke bare en drink. Mitt beste måltid var på skolen. Jeg elsket skolelunsjene. Hvis du aldri har vært sulten i lengre tid (som lange helger i ferien), vil du bli overrasket over hvor forferdelig det er. Dens bein er dypt, det gjør deg syk, du vil spise hva som helst.
Da jeg vokste opp, fant jeg ut at jeg gikk opp i vekt, hver gang jeg spiste . Etter at jeg hadde barn, svingte vekten min. Siden jeg laget 3 måltider om dagen for dem, ville jeg ha måltidene mine etter at de spiste. Og gå opp i vekt.
Senene begynte å bryte, blodtrykket gikk høyt, skjoldbruskkjertelen var av og jeg fikk diabetes. Jeg sultet meg selv og mistet rundt 25 pund. Men i det øyeblikket jeg spiste igjen kom vekten tilbake med hevn. Rundt magen min, aldri rundt armene eller bena. Nå på 60 kan du fortelle at det er noe galt med meg. Det er ikke normalt å se slik ut. Jeg har Cushings syndrom, eller noe veldig likt det. En lege sa at det var polycystiske eggstokker, men en annen lege sa ikke polycystiske eggstokker. Jeg tok selvfølgelig tester, men de fant ingen svulst. Denne Fatness ødela ekteskapet mitt, det ødela min evne til å jobbe med hendene mine, jeg kan ikke gå veldig langt, og har alltid såre ødelagte ankler. Jeg våkner gråtende hver morgen. Min eneste trøst er bønn og Guds kjærlighet.
Den eneste tingen du bør forstå er at vektøkning ikke alltid er personens skyld. Det er ikke nødvendigvis en ølmage. Det er bare fett i magen forårsaket av hormonelle ubalanser utenfor vår kontroll. Jeg håper jeg ikke dør av det, men jeg vet at jeg vil gjøre det.
Neste gang du vil le av en feit, husk bare at det å være feit er mer en stygg sykdom, og ikke en livsvalg.