Beste svaret
Kosthold spiller en stor rolle i fordøyelseshelsen og mens det er mange matvarer som forårsaker forstoppelse av og til, for eksempel ost (for personer som er laktoseintolerante). det er viktig å forstå at alle trenger litt fiber, men fra sunne grønne grønnsaker i stedet for frokostblandinger og korn som folk flest ikke kan fordøye ordentlig. Det beste forsvaret mot motstoppede poopers er ikke syv skåler med kli eller en kopp Benefibre, men snarere et konsistent og balansert kosthold bestående av proteiner, godt sunt fett og grønnsaker. Hvis du opplever fordøyelsesproblemer, spesielt forstoppelse, bør du vurdere å spise kokte grønnsaker i stedet for rå en stund, for å bryte ned de ikke-fordøyelige fiberveggene til grønnsakene dine og dermed gjøre det enkelt å behandle den følsomme magen. Kan fiber forårsake forstoppelse og gass fra rå grønnsaker? Svaret kan være tydelig hvis du noen gang lurte på hvorfor du blir gass etter å ha spist salat med salat!
Disse inkluderer kokte sunne grønne bladgrønnsaker, trygge fordøyelige korn som quinoa bokhvete, moderate mengder proteinkilder fra kjøtt og fisk og sunne «gode» fettstoffer (ikke menneskeskapte) som ekstra jomfru kokosnøtt og olivenoljer og organisk smør. Du vil bli overrasket over hvor mange gode og originale måltider du kan lage mat med disse! Antioksidantrike bær er en av de beste søte matvarene som reduserer oppblåsthet, og som er et smart alternativ til sukkerfylte ørkener. Matvarer som reduserer oppblåsthet mot piller for langtidseffekter!
Det er viktig å snakke med legen din om forstoppelse. Det kan være et tegn på en underliggende sykdom, spesielt hvis du viser andre symptomer. I tillegg snakk med legen din om eventuelle urtemedisiner du vurderer. Noen kan ha legemiddel- eller tilstandsinteraksjoner som du må være oppmerksom på før du fortsetter.
Svar
Grønne grønnsaker kan definitivt forårsake forstoppelse. Dette er fordi grønne grønnsaker er fulle av uoppløselig fiber, som til tross for navnet (!) fortsatt tiltrekker seg vann og kan trekke andre matpartikler og næringsstoffer vekk fra tykktarmbakteriene som ellers ville metabolisere dem.
Nå, selvfølgelig, hvis du klarer å også trekke bakteriene helt opp dypt inn i avføring også, så sikkert, du vil ikke ha forstoppelse. Men hvis du ikke har det, vel, vil du være forstoppende over noen ikke-så sunne tette støt av fiber-y-materiale som bare sitter i tykktarmen og ikke gjør noe for å hjelpe tarmfloraen din med å fortsette langs de siste delene av mage-tarmkanalen til utskillelse. Og så vil du bli forstoppet.
Dette er den delen som mange mennesker tar feil med fiber – det er rolle i forstoppelse kan lett gå begge veier avhengig av tarmens spesifikke sminke.
** Rediger:
For å fullføre, bør jeg nevne at annet slag av fiber – også kjent som «løselig» fiber – er generelt tryggere med hensyn til forstoppelse fordi det på grunn av dets løselighet er mye mindre sannsynlig å danne uoppløselige hauger av tett materiale i tykktarmen, bare sitte og gjøre ingenting og gjøre deg forstoppet. Selvfølgelig, hvis vi var dyr fra drøvtyggere, ville tarmfloraen vår kunne metabolisere til og med den uoppløselige fiberen helt fint – men akk, vi er ikke kuer!