Beste svaret
Avhenger av hva du leter etter.
Proteinstenger kan ha en god mengde protein i seg, men du må vurdere det faktum at de har ekstra kalorier som kommer fra karbohydrater og potensielt fett (se opp for proteinstenger med høy mengde fett som fører til en høyere mengde kalorier). Dette gjør proteinkilden mindre proteintett, som hvis protein er ditt primære mål, er det bedre proteintette alternativer der ute.
Proteintetthet refererer til protein per kalori. En god proteinbar jeg kjenner til, har omtrent 20 g / 200 kal.
Hvis du ikke har noe imot de ekstra kaloriene (eller vil ha dem), kan proteinstenger være et godt alternativ. Dette kan behandles som en matbit og kan være veldig praktisk.
Proteinpulver kommer til å bli det bedre protein tett alternativ her, noe som gjør det til en bedre kilde for protein. Proteinpulver kan vanligvis finnes med en proteintetthet på ~ 25g / 120cals (mindre karbohydrater / fett enn barer). Så hvis proteininntak er ditt endelige mål her, vil proteinpulver være et godt valg. Pulver er også praktisk.
Det kan imidlertid være mer mettende for deg enn barer (hvis det er det du leter etter).
Mitt råd er å ta det Jeg har sagt å avgjøre om du vil bruke det ene, det andre eller begge deler, avhengig av målene dine.
Personlig , det gjør jeg ikke Ikke bruk proteinstenger og bare bruk proteinpulver til tross for om jeg kutter eller opprettholder vekten. Gjør det som fungerer for deg. Tatt i betraktning at begge har fordeler og ulemper, kan det ikke være et klart «hva er bedre» skille. Igjen, avhenger av målene dine.
Håper dette hjelper!
Hvis du vil ha mer hjelp med protein, kan denne videoen jeg har til deg her hjelpe litt.
Jeg går over 3 tips du kan bruke for å få mer protein i kostholdet ditt:
Svar
Det kommer an på målet ditt, en proteinlinje vil vanligvis inneholde langt flere kalorier enn en proteinriste (med mindre det er en gevinstryst), hvis målet fyller seg best med proteinbaren på grunn av høyere kalorier, hvis målet er å kutte bedre med ristingen, men vær oppmerksom på at det er mye bedre å få protein fra matkilder hvis du er kutte (slanking) å drikke kaloriene vil gjøre deg sulten fort igjen. En proteinstang er for det meste som godteri med tilsatt protein. Vær også oppmerksom på protein-rystelser, de er for det meste ganske enkelt spiket med «billige» karbohydrater.
En proteinstang eller riste er bare for samvær, som om du er på farten eller har kort tid til det det er bedre å få protein fra proteinerike kilder som :: fisk, kylling, kalkun, oksekjøtt
Hvis du velger å drikke en proteindrikk som en gang om dagen, velger du myseprotein, det har et av de høyeste proteinene verdiindekser. Om natten er det flott med kasseinprotein på grunn av dets langsiktige effekter.