Beste svaret
Det er et element av genetikk her som får den ene siden til å se litt ut annerledes enn den andre. Hvis du er en av de få som har perfekt genetikk som resulterer i muskelsymmetri, er kroppsbygging sannsynligvis en god sport å komme inn på for deg. Hvis ikke, vil det ta litt ekstra arbeid.
Nå, uten å vite hva slags øvelser du gjør for brystet ditt med jevne mellomrom, må jeg ta noen antagelser. La oss si at du gjør ting som benkpress et par ganger i uken. Du må bevisst trene hjernen din til å begynne å presse ting jevnt hvis du ikke har vært før. Dette kan føre til at du senker vekten, men vil til slutt gjøre deg sterkere i det lange løp.
Begynn å gjøre mer manualarbeid for å se hvor dårlige styrkeforskjellene er på hver side. Dette vil trene musklene dine noe uavhengig, noe som vil sikre at du ikke stoler på den ene siden mer enn den andre.
Mitt siste råd vil være å begynne å gjøre yoga. Ja, det stemmer … yoga. Hvorfor yoga? Fordi ingenting annet jeg har gjort avslører svakhet i sider som yoga gjør. Hvis du for eksempel er i en høy planke og går inn i sideplanken, vil du føle en forskjell fra side til side. Hvis du gjør disse bevegelsene mye oftere, vil du til slutt jevne deg ut.
Det er mange bevegelser i yoga som ikke bare avsløre ubalanse i muskelsymmetri, men vil styrke dine svakere sider. Yoga er et fantastisk tillegg til ethvert treningsprogram.
Svar
Hver gang du gjør en øvelse, vil du bruke den ene siden mer enn den andre. Ofte er kroppen din balansert ut . Hvis venstre pec er større enn høyre, kan høyre lat være større enn venstre. En måte å bekjempe dette på er å gjøre enhåndsøvelser og å gjøre asymmetriske øvelser.
sette en liten plattform i foran deg. Sett den ene hånden på plattformen og den andre av. Gjør et trykk opp. Bytt hendene så raskt som mulig. Gjenta.
Legg den ene hånden lenger under kroppen enn den andre. Gjør en skyv opp, bytt hender
skrivemaskin push ups, gå ned nær bakken over den ene hånden, mens du er nede, flytt kroppsvekten til den andre hånden, trykk opp. Gjenta fra den hånden.
Her er det omtrent 85 pushup-variasjoner du kan leke med i tillegg til disse (det er litt overlapping).
De tre jeg nevnte er utmerket til å isolere hver side av kroppen din, skjønt .
10 Push-Up Variasjoner for en sterkere kropp | LIVESTRONG.COM 82 Push-Up Variations for Every Fitness Level
Også hvis du kommer inn i treningsstudioet, prøv å fokusere på vektløft og enkeltarmsløft så mye som mulig hvis du vil balansere sidene dine.