Beste svaret
Jeg hater å skuffe deg, men brød gjør deg feit.
- Mel er stivelsesholdig mat som brytes ned av amylase i munnen og i tynntarmen til sukker. Sukker blir absorbert av tarmen og havner i blodet. Det er en overforbruk av sukker, stivelse og hveteprodukter som får leveren til å produsere lipider, kolesterol og fører til «hvetemagen». Alt dette fører til at cytokiner skaper en betennelsesreaksjon som påvirker slimhinnen i arteriene og forårsaker hjerteinfarkt og hjerneslag. . Den vokser med sterkere røtter, kortere sluttstengler og mye større korn, slik at utbyttet per dekar var høyere. Denne typen hvete ble patentert under navnet Clearfield hvete og solgt over hele verden. Det som ikke ble offentliggjort den gangen var at gliadininnholdet økte mangfoldig fra sammensetningen av hvetestammer som ble brukt i tusenvis av år tidligere. Gliadin blir kvitt limlignende stoff mellom tarmcellene og forårsaker lekk tarmsyndrom. Men det fungerer også på avhengighetssenteret.
- Fedmebølgen i Nord-Amerika og resten av verden startet da den nylig patenterte Clearfield-hveten ble introdusert. Med høyere gliadin i hveteprodukter ble balansen i tarmen endret, mer gliadin kom inn i kroppen, den bundet til opiatreseptorer i appetittsenteret (selv om det er strukturelt annerledes enn opium) og forårsaket sult etter mer av det samme produktet. Overskytende kalorier – i dette tilfellet fra hveteprodukter – lagres som fett.
Konklusjon
Så her har du det: brød brytes ned til sukker og havner i magen som fett. Men den nye hveten inneholder også vanedannende gliadin, som gjør at du vil spise mer brød, og du lagrer det som fett. Du spurte: kan brød gjøre deg feit? Det klare svaret er: ja, det gjør det!
Svar
Midjen min ble redusert fra 38 tommer til 28 tommer på 15 måneder bare på grunn av å følge en sunn livsstil. Jeg løfter tungt og spiser rent. Sjekk ut transformasjonsbildet mitt
For å vite mer, følg meg på Instagram, hvor jeg deler treningsreisen min: –
Klikk på:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagram-bilder og -videoer
Dette skjedde ikke over natten. Det tok ett og et halvt år. Hva alt jeg gjorde for å oppnå denne transformasjonen?
- Jeg ble med på et treningsstudio i nærheten av hjemmet mitt (innen 1 km radius) slik at jeg ikke blir lat til å dra dit.
- Jeg gikk ned 10 kg bare ved kondisjonstrening og gruppetimer som Zumba, Body Kamp, men på grunn av over trening og løping med 90 kg fikk jeg en skade i venstre kne. Jeg pleide å gni smertelindrende balsam hver natt før jeg sov i 3 måneder.
- Heldigvis En trener reddet meg fra å dø på tredemølle. Han fortalte meg om styrketrening og overbeviste meg om å ansette ham. Så jeg ansatte ham, og siden den gang forandret livet mitt 180 grader.
- Jeg spiser 4-5 ganger på en dag, frokost, lunsj og middag er hjemmelaget tilberedt i enten Ghee- eller sennepsolje eller olivenolje. Jeg har gitt opp raffinert sukker, raffinert mel, raffinert olje, selv om jeg elsker å jukse på iskrem i helgene. Jeg har sluttet å kjøpe noen form for bearbeidet mat. Når jeg drar ut, bærer jeg vanligvis nøtter og frøboksen eller et sunt måltid som havre Poha eller Veg Sandwich.
- Jeg drikker 3-4 liter vann om dagen, ikke inkludert grønn te eller andre drikker.
- Som programvareutvikler bruker jeg mer sittetid, så for å være aktiv hele dagen, går jeg i 15–20 minutter etter lunsj, og tar regelmessige pauser etter hver 1 time. Jeg bruker trapper som regel på kontoret.
- Jeg løfter 5 dager i uken, 1 dagstreningstrening og 1 dag for aktiv restitusjon gjennom tøying og yoga.
- Jeg løfter tunge 80 kg markløft, 60 kg knebøy, 210 kg benpress. Jo tyngre du løfter, jo sterkere blir du og mister dermed fett fra kroppen.
- Du kan ikke se redusert fett. Kroppen vår lagrer fett i et mønster som er genetisk definert. Når du begynner å miste fett, skjer det i henhold til det genetiske mønsteret som er definert for kroppen din, og hver kropp er forskjellig.
- For å miste fett, fokuser på å bygge muskler!
Rediger 1:
Takk alle for oppstemningene og motiverende kommentarene!
Rediger 2:
Tusen takk for at du har stemt opp dette svaret! Også en mini-oppdatering på inchloss ettersom jeg har mistet flere inches fra livet og traff PR-en min i løft med 105 kg i forrige måned. Mange flere milepæler å gå.