Beste svaret
Enkelt sagt, ja.
For en mer komplisert tilnærming, å gå gjennom bevegelsen av en push-up under sakte, kontrollert tempo ville uten tvil være den mest effektive måten å bruke øvelsen på for å få muskler. Å introdusere både de konsentriske og eksentriske sammentrekningene i et målt tempo øker TUT (Time Under Tension) i muskelen og vil føre til maksimale mikrotår i fibrene for å tillate etterfølgende vekst. Det er kjent at den eksentriske fasen er 50–80\% mer effektiv for å fremme muskelvekst via denne mekanismen.
Som svar på det direkte spørsmålet ditt kan det imidlertid betraktes som et isometrisk hold å holde ned push-up posisjon (i likhet med plankeposisjonen, eller ved å holde opp-opp-posisjonen) – ved å opprettholde kroppsspenningen i en posisjon der brystet og triceps er under spenning, vil du jobbe muskelen og se vekst. Det er kanskje ikke den mest effektive måten å oppnå det du håper å oppnå.
Lykke til, uansett.
Svar
Nei, men det vil sikkert øke din strenth og eneste måte å bygge muskler på er å løfte tunge vekter, og når jeg sier tungt, betyr det vekter som ikke er behagelige for kroppen din..og når du løfter tungt ut av komfortsonen i kroppen din, vil du helt sikkert bygge muskler men husk å bygge muskler på kort tid kan forårsake strekkmerker så mye strekk før du løfter tungt