Beste svaret
Teknisk sett kan du gjøre et hvilket som helst løp uten trening, men hvis du prøvde å løpe en 5k uten trening, vil du ikke gjør det bra, vil du sannsynligvis skade deg selv, og det ville ikke vært mye moro. Jeg husker fra første året på videregående langrenn, hadde vi vårt regionale løp omtrent 3 uker etter distriktene. I løpet av den tiden skulle trenerne ikke trene oss, så da jeg møtte opp til løpet hadde jeg bare løpt omtrent 4 ganger de siste 3 ukene. Dette alene var nok til å gjøre løpet mitt elendig og 40 sekunder tregere enn distriktene mine. (nøyaktig samme løype også)
Det er unødvendig å si at det å kjøre et løp uten trening ville være en dårlig idé. Du bør sannsynligvis trene i minimum 3 uker, men helst 5-6 uker før du løper.
Svar
Avhengig av personens aktivitetsnivå og annen aerob trening de gjør , det er mulig. Å kjøre et løp uten trening anbefales ikke. Hvis du prøver dette, må du imidlertid sørge for at musklene dine blir varmet opp. Gjør litt hopping, lunger og annen aktiv strekking på forhånd. Bekymringen for å prøve å løpe uten trening er skade.
Hvis du vurderer å gjøre mer løping, sjekk ut A til Å kjører – Alt kjører (blogg, podcast og mer!) og A til Z Running Podcast for tips, inspirasjon og fellesskap! Du kan abonnere gratis her .