Beste svaret
Det avhenger av avstanden, løperens kroppsmekanikk og løpeeffektiviteten.
Når du løper, skyver du bakken med forfoten. Det går biomekanisk raskere ettersom alle musklene dine er opptatt av å bevege seg fremover. Jo lenger bak du slår på foten, jo mer tid og energi blir brukt til å trille foten til denne avstengingsposisjonen. Det er en handel, men i denne balansen mellom forfoten og den bakre foten. Forskning har vist at løping på forfoten krever betydelig mer innsats enn å løpe med mer midtfot eller hælstreik. Husk at du legger all landingsvekt på et veldig lite punkt og umiddelbart kommer tilbake fra den. Dette krever ikke bare sterke lår og kalver, men veldig godt utviklede kjernemuskler for å holde deg i balanse. I tillegg har forskning også vist at mange streikere i føttene vil vende tilbake til å være hælstreikere når de er trøtte, så din evne til å løpe effektivt og avverge tretthet er like viktig som styrke. forfoten alene. Omtrent alle gjør det. Så alle dine profesjonelle sprintere kommer til å løpe på føttene. Når du begynner å bevege deg på lengre avstander, blir det litt tøffere. Når du begynner å snakke lengre avstander (10 miles +), begynner du å se mer av en avvik. Noen idrettsutøvere kan løpe en halv eller hel maraton på forfoten. Noen endrer streikemønsteret fra forfot til midtfot og tilbake igjen. Noen løper utelukkende midtfot. Når du begynner å gå inn i ultras, begynner du å se mye mer combo-, mid-foot- eller hælstreikere.
Svar
Det avhenger helt av utøveren og avstanden. For enhver kort avstand (ganske mye 5k og under) er det viktig å kjøre på føttene dine for å forhindre hastighet og skade. På den annen side har maratonløpere en tendens til å lande direkte midt på føttene. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor dette fungerer, men det gjør det. Marathoners har også en tendens til å uttale, eller rulle føttene mye mer enn andre løpere, mest sannsynlig å gi mer demping. Dette store nei-nei for løping lander på hælene dine, noe som bare er garantert skade. Hvis du har problemer med å ikke lande på hælene, må du sørge for at kroppen din er helt oppreist når du løper, og at du har føttene rett under deg og ikke strekker deg ut foran deg. Tenk deg å kaste en sykkel under deg og ha fremre del av foten din først, mens resten av foten følger.