Beste svaret
Det avhenger delvis av hva «trygt» betyr her: trygt for deg, eller trygt for andre.
Her er informasjon fra nettstedet Centers for Disease Control (CDC):
CDC anbefaler at personer med influensa -lignende sykdom forblir hjemme til minst 24 timer etter de er fri for feber (100 ° F [37,8 ° C]), eller tegn på feber uten bruk av feberreduserende medisiner.
Kilde: CDC Anbefalinger for hvor mye tid personer med influensalignende sykdom skal være borte fra andre
Jeg mener dette er for konservativt. Det kan teoretisk hindre spredning av influensa til andre (smittsom fase), men kan fortsatt belaste helsen din hvis du har gjenværende symptomer, inkludert diaré, hoste, tretthet, myalgi eller nasal utflod.
Folk eldre enn 45 trenger sannsynligvis mer tid til å komme seg enn yngre folk.
Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke en MD!
Svar
Mente du svineinfluensa? Forebyggende tiltak for svineinfluensa 1. Vask hendene ofte
Bruk antibakterielle såper til å rense hendene. Vask dem ofte, minst 15 sekunder og skyll med rennende vann.
2. Få nok søvn
Prøv å få 8 timers god søvn hver natt for å holde immunforsvaret i topp influensa-bekjempende form.
3. Hold deg hydrert
Drikk 8 til 10 glass vann hver dag for å skylle giftstoffer fra systemet ditt og opprettholde god fuktighet og slimproduksjon i bihulene.
4. Øk immunforsvaret ditt
Å holde kroppen sterk, næret og klar til å bekjempe infeksjoner er viktig i forebygging av influensa. Så hold deg til fullkorn, fargerike grønnsaker og vitaminrike frukter.
5. Hold deg informert
Regjeringen tar nødvendige skritt for å forhindre pandemien og frigjør regelmessig retningslinjer for å holde pandemien borte. Sørg for å holde deg oppdatert på informasjonen og handle på en rolig måte.
6. Unngå alkohol
Bortsett fra å være et stemningsdempende middel, er alkohol et immunundertrykkende middel som faktisk kan redusere motstanden mot virusinfeksjoner som svineinfluensa. Så hold deg unna alkoholholdige drikker, slik at immunforsvaret ditt kan være sterkt.
7. Vær fysisk aktiv
Moderat trening kan støtte immunforsvaret ved å øke sirkulasjonen og oksygenere kroppen. For eksempel vil rask gange i 30-40 minutter 3-4 ganger i uken øke immuniteten din betydelig.
8. Hold deg borte fra syke mennesker
Influensavirus sprer seg når partikler spres i luften gjennom hoste eller nys når noen andres nese. Så hvis du må være rundt noen som er syke, prøv å holde seg noen meter unna dem og spesielt unngå fysisk kontakt.
9. Vet når du skal få hjelp
Rådfør deg med legen din hvis du har hoste og feber og følg instruksjonene, inkludert å ta medisiner som foreskrevet.
10. Unngå overfylte områder
Prøv å unngå unødvendige turer utenfor. Unngå dessuten å berøre øynene, nesen eller munnen. Bakterier spres på denne måten. Kilde- FB [a2a]