Beste svaret
Mål ???
Alle har forskjellige helse- og treningsmål.
Svaret på spørsmålet ditt ligger i målene dine.
Å gjøre pushups før og etter hver treningsøkt vil overbelaste bryst, skuldre og triceps. (så lenge du legger til reps og sett)
Når du fortsetter å overbelaste en muskel, vil muskelen øke i størrelse og styrke.
Selv om det avhenger av treningsnivået ditt er kanskje ikke den beste måten å øke musklene som en pushup fungerer på.
Når en person når et treningsnivå på omtrent 30 pushups i et sett uten å stoppe. Du ville trent mer for muskelutholdenhet enn størrelse og styrke.
Tilbake til målene dine!
Velg et mål. Velg en plan. Utfør!
Svar
Generelt øker push-ups styrkenivået ditt. Jeg gjør push ups før trening som oppvarming og for å strekke musklene mine. Det er ikke nødvendig å gjøre push-ups etter trening hvis du gjør noe alternativ for å avslutte treningen.
for meg når jeg trener på brystet, begynner jeg med push-up og avslutter også med å gjøre det. det hjelper meg å pumpe musklene mer. Jeg tror du vet at hver muskelgruppe trenger to dager med hvile for å komme seg. så hvis du presser opp til muskler som calisthenics gjør, bør du gjøre push ups hver dag, men hvis du bare presser opp for oppvarming, kan du gjøre push ups hver dag som meg.