Beste svaret
BMI er ikke alltid et perfekt mål – det er egentlig et verktøy på befolkningsnivå, og det fungerer veldig bra for det, men det er alltid individer som ikke er av den «gjennomsnittlige» kroppstypen og derfor får en misvisende dom fra et BMI-diagram.
Jeg tror ikke du er en av dem, skjønt. Du ser ut helt sunt for meg. Og det er det BMI handler om: du setter deg ikke i høy risiko for fedme-relaterte sykdommer.
Spørsmålet er, hvilken målestokk vil du sammenligne deg mot?
- Økt risiko for sykdom? Som jeg har sagt, antar jeg at du har det bra.
- Evne til å trekke inn en nattklubb? Du er i form nok. Hvis noe holder deg tilbake, vedder jeg på at det ikke er magen din.
- Sportslig ytelse? Avhengig av sporten din, men det kan være verdt å bytte litt fett til muskler hvis du er opptatt av å nå fullt potensial i en bestemt aktivitet.
- Å være på forsiden av Mens Health? Ja, ok, i så fall er du feit og under muskuløs. Men husk at det er så urealistisk og irrasjonelt som kvinner som blir deprimerte fordi de ikke ser ut som Angelina Jolie. Disse magasinene tjener på å selge dysfori med kroppsbilde. Ikke fall for det.
Hvis du virkelig bryr deg om å se bra ut på stranden, vil jeg fokusere på å gjøre en aktivitet du liker og bygge litt muskler. Men egentlig , ikke tro at du er noe annet enn normalt, og hvis du tror vekten din holder deg tilbake fra å oppnå noe (på nattklubber eller på annen måte), kan du slippe den akkurat nå. Du har det bra.
Svar
I ditt tilfelle vil jeg si nei. En bedre retningslinje for deg ville være prosent kroppsfett målt av noen som er veldig erfaren med kaliper. Det er andre metoder som kan være mer nøyaktige, men de kan være dyre. Caliper-målinger kan være ganske nøyaktige når de brukes riktig og er vanligvis gratis.
Etter min mening er BMI bare nyttig som en innledende fysisk vurdering og tar ikke hensyn til mange variabler. Jeg «m 5» 10 «, 176 lbs og BMI er 25,3, eller litt overvektig. Jeg er også en triatlet i trening med ganske muskuløse ben og slank etter mest objektive kontoer. En muskuløs kroppsbygger kan muligens veie nok til å ha en BMI i overvekt, men et blikk vil fortelle deg at personen er alt annet enn overvektig.
Lag dine egne mål, og sett deg ut for å oppnå dem og glem BMI. Studer på diett og trening, kontakt lege og / eller registrert diettist, eller planlegg noen økter med en sertifisert personlig trener for å komme i gang. Med riktig kombinasjon av motivasjon, konsistens, kosthold og trening vil du realisere målene dine på kort tid.