Beste antwoord
Ik zou bij benadering hoeveel gram er in een kopje zitten. Dan zou ik die beker net zo vaak benaderen als ik dichter bij een kilogram kom.
Stel dat een kopje 50 gram is. Als 1 kg 1000 gram is, hoeveel kopjes heb ik dan nodig om 1 kg te bereiken. 1 kopje = 50 gram. 2 kopjes = 100 gram. 3 kopjes = 150 gram. 4 kopjes = 200 gram. . . . 20 kopjes = 1000 gram ongeveer. 20 kopjes maal 50 gram is ongeveer 1000 gram ongeveer.
Antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker is 5 g. Dat is minder dan 6 theelepels per dag! zeg “Suiker”. Ik bedoel toegevoegde suikers en natuurlijke zoetstoffen. Hoewel natuurlijke zoetstoffen beter zijn dan gewone suiker, is het nog steeds suiker en kan het dezelfde invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Dus neem natuurlijke zoetstoffen zoals honing, esdoorn siroop, enz. met mate. 1-3 eetlepels per dag is in orde, niet meer dan dat. Ik zou willen voorstellen om helemaal geen suiker te eten of dit in ieder geval te verminderen tot maximaal twee theelepels per dag. suiker is echt niet het beste voor uw lichaam.
Suikers in fruit zijn niet schadelijk voor uw lichaam. Ze hoeven zich echter geen zorgen te maken, aangezien ze uw bloedsuikerspiegels niet beïnvloeden. Het vezelgehalte en de voedingsstoffen helpen bij het in evenwicht houden van uw bloedsuikerspiegels. Maar toch stel ik voor dat je geen fruit met een zeer hoog suikergehalte eet, omdat mensen de neiging hebben om te veel van fruit te genieten omdat ze een zijn ‘gezond’. Ja, dat zijn ze inderdaad, maar dat betekent niet dat je overboord gaat. Het wordt aanbevolen om 3-5 porties fruit per dag te eten, maar niet in één keer!
Eet fruit met een relatief laag suikergehalte, zoals bessen, honingmeloen, perziken, grapefruit, sinaasappels, watermeloen, enz. .
Fruit met het hoogste suikergehalte omvat kersen, vijgen, overrijpe bananen, peren, sapotes, gedroogd fruit !, mangos, lychees, granaatappels, enz. Deze vruchten moeten met mate worden geconsumeerd.
Maar nogmaals, suiker uit fruit hoeft geen grote zorg te zijn, aangezien ze geen invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Kunstmatige zoetstoffen hebben dat wel zo veel als gewone suiker. Ongeveer 5 verschillende soorten fruit per dag eten zal niet schadelijk zijn, zolang je maar een gezond en uitgebalanceerd dieet eet.
(Bewerken) * Nog iets, smoothies en vruchtensappen Of het nu in de winkel is gekocht of zelfgemaakt is niet het beste. Thuis gemaakte smoothies en fruitsappen zijn gezond, maar je verliest de vezels die zeer essentieel zijn voor een betere spijsvertering en het in evenwicht houden van de bloedsuikerspiegel, vezels vertragen de hoeveelheid suiker die in onze bloedstroom komt, dus heel fruit is de juiste keuze! Wat betreft de gekochte winkel, BLIJF WEG als u probeert uw suikerinname te verminderen; In de winkel gekochte vruchtensappen zijn een grote no-no, omdat ze absoluut nul voedingsstoffen bevatten, geen vezels bovendien, ze zijn gevuld met suiker en kunstmatige zoetstoffen, kleuren, en ik weet niet eens wat ze nog meer toevoegen en de kans is groot dat je kunt drinken de helft van de fles of drink zelfs twee glazen sap in één keer. Dus dat is niet goed. Houd er rekening mee dat het consumeren van natuurlijke, hele voedingsmiddelen altijd een goede keuze is in plaats van in de winkel gekochte, verwerkte, verpakte rommel.
hoop dat dit nuttig was! 🙂