Beste antwoord
Hoogstwaarschijnlijk komt dit door een van deze redenen :
- Onjuiste voeding (naar mijn ervaring voor 95\% komt het daardoor)
- Onjuiste training (te zware of te lichte trainingsroutine)
- Slecht herstel
- Genetische aanleg
Onjuiste voeding
Je moet hier zeker beginnen. Begin met het tellen van uw calorieën en macronutriënten. Probeer een week X calorieën te eten. Als je nog steeds niets aankomt, voeg dan 300 extra calorieën toe aan je X. Op een gegeven moment zul je beginnen aan te komen. Geloof me. Dat is elementaire wiskunde die in 99\% van de gevallen werkt.
Onjuiste training en slecht herstel.
Als u dat bent de beginner kopieert niet de trainingsroutines van Arnold Shwartsneger of andere bodybuilders van het hoogste niveau. Allereerst hebben ze jarenlange ervaring en gebruiken ze bijna allemaal anabole steroïden waardoor ze veel sneller kunnen herstellen en veel harder kunnen trainen. Het zou echter geen gemakkelijke wandeling voor u moeten zijn. Het beste zit er ergens tussenin.
Genetische aanleg Ja, voor sommige jongens is het moeilijker om aan te komen. Voor sommigen is het moeilijker om vet te verbranden. Het is goed. Een paar jaar geleden dacht ik ook dat het voor mij onmogelijk is om wat aan te komen.
Hier zijn mijn huidige resultaten na het volgende proces van goede trainingen en voeding:
Als je wilt, kun je hier meer details lezen: 4 redenen waarom u geen spieren opbouwt – magere oplossing
Antwoord
Vertrouw me, u bent begaafd als u niet wint gewicht het is geen slechte zaak en het is ook geen probleem. de reden hierachter is dat je een zeer snel metabolisme hebt, waardoor je niet aankomt. Metabolisme is het proces waarbij uw lichaam wat u eet en drinkt omzet in energie. Tijdens dit complexe biochemische proces worden calorieën in voedsel en dranken gecombineerd met zuurstof om de energie vrij te maken die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Als je nu wilt aankomen, moet je er een paar stappen naartoe nemen.
- Eet meer. Eet meer calorieën dan je lichaam verbrandt. mogelijk 2500 tot 3000 calorieën
- Eet meer maaltijden. Kleine maaltijden zijn gemakkelijker te eten dan grote. Probeer 5 tot 6 kleine maaltijden te eten in plaats van 3 grote.
- Eet Caloric Dense Foods. Voedsel met veel koolhydraten en / of vetten bevat meer calorieën per portie. Als ik calorie dicht zeg, bedoel ik goede calorieën. van onbewerkt voedsel en niet van MCDonalds