Najlepsza odpowiedź
Czy makaron ryżowy jest lepszy niż makaron? Cóż, aby dowiedzieć się, wszystko, co musimy zrobić, to przyjrzeć się faktom żywieniowym. Makaron ryżowy jest uważany za jedną z najpopularniejszych wersji produktów ryżowych w Azji. Jednak w miejscach takich jak USA są nieco bardziej powszechne niż makaron ryżowy w Azji. Jednak makaron ryżowy nie zawiera glutenu, co jest dobre, jeśli masz nadwrażliwość na gluten.
Porównanie wartości odżywczych makaronu ryżowego i makaronu
Poniżej zobaczysz porównanie składników odżywczych, kalorii itp., które pozwoli Ci dobrze zrozumieć różnicę między makaronem a makaronem ryżowym.
- Makroskładniki: Przekonasz się, że oba rodzaje makaronów mają podobną zawartość tłuszczu z makaronem ryżowym o zawartości tłuszczu blisko 0,5 grama na porcję i 0,65 grama na porcję dla zwykłych makaron. Zwykły makaron zawiera więcej białka w porcji niż makaron ryżowy (zwykły makaron zawiera 4,06 gramów białka na pół filiżanki, a makaron ryżowy zawiera 0,8 grama na porcję. Zwykły makaron zawiera 21,6 gramów węglowodanów oraz 1,3 grama błonnika. makaron ryżowy zawiera 21,92 grama węglowodanów i 0,9 grama błonnika.
- Kalorie: Nie znajdziesz dużej różnicy między zawartość kalorii w makaronie ryżowym i makaronie. Makaron ryżowy zawiera 96 kalorii w każdej pół szklanki, a makaron ma 111 kalorii na porcję.
- Witaminy: Wzbogacony makaron zawiera więcej witamin i minerałów, ponieważ zawiera żelazo, tiaminę, niacynę, ryboflawinę i kwas foliowy. W makaronie ryżowym znajdziesz 3 mikrogramy kwasu foliowego, podczas gdy zwykły makaron zawiera około 83 mikrogramów kwasu foliowego. razy więcej ryboflawiny i tiaminy w zwykłym makaronie niż w makaronie ryżowym. Mało tego, w zwykłym paście jest 2 razy więcej niacyny ta również.
- Minerały: Przekonasz się, że w zwykłym makaronie jest 8 razy więcej żelaza niż w makaronie ryżowym . Zawartość żelaza w zwykłym makaronie stanowi około 4 procent procentowej zawartości normalnego spożycia przez ludzi.
Odpowiedź
Japończycy nie jedzą „przez cały dzień” – przynajmniej , nie w sensie amerykańskim. Pomysł, że niektóre potrawy są bardziej tuczące niż inne, jest w dużej mierze błędny. Jeśli nie polasz zbyt dużo sosu na makaron, ich liczba kalorii jest niewielka.
W Stanach Zjednoczonych, ogromny problem pochodzi z podjadania. Jeśli czujesz, że masz nadwagę, przez jeden dzień śledź wszystkie przekąski, które spożywasz, a na koniec dnia oszacuj całkowitą ilość kalorii (przekąski + posiłki). Jeśli jest ponad 2000 (kobieta) lub 2500 (mężczyzna), masz problem.
W Japonii w zeszłym roku kupiłem jakiś „fast food”, ale martwiłem się, że będę wyglądać jak niegrzeczny Amerykanin, więc zdecydowałem się go nie jeść, dopóki nie zobaczę, jak Japończyk podjada. Po pół godzinie, w środku Tokio, nie znalazłem takiej osoby. Wśliznąłem się do ogrodu świątyni i kiedy nikogo nie było w pobliżu, zjadłem posiłek.
We Francji jedzenie czegokolwiek jest niegrzeczne, jeśli w pobliżu są inni, którzy nie mają podobnego jedzenia. W rezultacie Francuzi, z ich wyszukaną i wspaniałą kulturą jedzenia, nie mają nadwagi.
Na moich zajęciach ustaliłem zasadę: możesz jeść lub przekąsić, pod warunkiem, że dzielisz się jedzeniem z każdym w zasięgu wzroku, słuchu lub węchu, kto by chciał.
Kiedy byłem młody (wiele, wiele lat temu) nikt nie jadł. Wracam do tego – w przedszkolu była pora na przekąskę. Ale podjadanie nie było uważane za właściwe w ciągu dnia. Podejrzewam, że największy powód na otyłość w USA to nasza obecna kultura ciągłego jedzenia.
Spróbuj przez tydzień jeść tylko podczas posiłków i nie więcej niż 3 dziennie. Przekonasz się, że posiłki będą Ci smakować bardziej niż kiedyś, a Twoja waga ustabilizuje się (chociaż tydzień to za krótki, by to zauważyć), a nawet zacznie spadać.