Najlepsza odpowiedź
Podałbym przybliżoną liczbę gramów w filiżance. Następnie obliczyłbym tę filiżankę tyle razy, ile zbliżam się do kilograma.
Powiedzmy, że filiżanka ma 50 gramów. Jeśli 1 kg to 1000 gramów, to ile filiżanek potrzebuję, aby osiągnąć 1 kg. 1 filiżanka = 50 gramów. 2 filiżanki = 100 gramów. 3 filiżanki = 150 gramów. 4 filiżanki = 200 gramów. . . . 20 filiżanek = około 1000 gramów. 20 filiżanek razy 50 gramów to około 1000 gramów.
Odpowiedź
Dzienne zalecane spożycie cukru to 5g, czyli mniej niż 6 łyżeczek dziennie! powiedz „cukier”, mam na myśli dodatek cukru i naturalne słodziki. Chociaż naturalne słodziki są lepsze niż zwykły cukier, nadal jest to cukier i może mieć taki sam wpływ na poziom cukru we krwi, jeśli jest spożywany w dużych ilościach. Więc miej naturalne słodziki, takie jak miód, klon syrop itp. w umiarkowanych ilościach 1–3 łyżki stołowe dziennie to w porządku, nie więcej niż to. Sugerowałbym, aby nie jeść cukru w ogóle lub przynajmniej zmniejszyć go do maksymalnie dwóch łyżeczek dziennie .. Cukier naprawdę nie jest najlepszy dla Twój organizm.
Cukry w owocach nie są szkodliwe dla organizmu Chociaż nie powinny one być powodem do zmartwień, ponieważ nie wpływają na poziom cukru we krwi Dużo, zawartość błonnika i składniki odżywcze pomagają w równoważeniu poziomu cukru we krwi. Mimo to sugeruję unikanie jedzenia owoców o bardzo wysokiej zawartości cukru, ponieważ ludzie mają tendencję do nadmiernego spożywania owoców, ponieważ są są „zdrowi”. Tak, rzeczywiście są, ale to nie znaczy, że przesadzasz. Zaleca się spożywać 3–5 porcji owoców dziennie, ale nie jednym posiłkiem!
Jedz owoce o stosunkowo niskiej zawartości cukru, takie jak jagody, melon spadziowy, brzoskwinie, grejpfruty, pomarańcze, arbuz itp. .
Owoce o największej zawartości cukru to wiśnie, figi, dojrzałe banany, gruszki, sapoty, suszone owoce !, mango, liczi, granaty itp. Owoce te należy spożywać z umiarem.
Ale znowu, cukier z owoców nie powinien być wielkim zmartwieniem, ponieważ nie wpływa na poziom cukru we krwi. Tak samo jak zwykły cukier, sztuczne słodziki mają. Jedzenie około 5 różnych owoców dziennie nie będzie szkodliwe, o ile stosujesz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
(Edytuj) * Kolejna rzecz, smoothies i soki owocowe To, czy kupione w sklepie, czy domowe, nie jest najlepsze. Soki Smoothies & Fruits wytwarzane w domu są zdrowe, ale tracisz błonnik, który jest bardzo istotny dla lepszego trawienia i zrównoważenia poziomu cukru we krwi, błonnik spowalnia ilość cukru wchodzącego do naszego krwioobiegu, więc całe owoce są drogą! Jeśli chodzi o zakup w sklepie, trzymaj się z daleka od tych, jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie cukru; Soki owocowe kupione w sklepie są wielkim nie-nie, ponieważ zawierają absolutnie zero składników odżywczych, bez błonnika, a do tego są wypełnione cukrem i sztucznymi słodzikami, barwnikami, I nawet nie wiem, co więcej dodają i są szanse, że możesz pić pół butelki lub wypij nawet dwie szklanki soku za jednym razem. Więc to nie jest dobre. Pamiętaj, że konsumowanie naturalnej całej żywności zawsze będzie dobrym wyborem, zamiast kupować w sklepie, przetworzyć, pakowane śmieci.
mam nadzieję, że to było pomocne! 🙂