Cel mai bun răspuns
Sunt tăiței de orez mai bune decât pastele? Ei bine, pentru a afla tot ce trebuie să facem este să analizăm faptele nutriționale. Tăiței de orez sunt considerați una dintre cele mai populare versiuni de produse din orez din Asia. Cu toate acestea, în locuri precum SUA sunt ceva mai frecvente decât sunt tăiței de orez în Asia. Cu toate acestea, tăiței de orez nu au gluten, ceea ce este un lucru bun dacă aveți o sensibilitate la gluten.
Comparație nutrițională a tăiței de orez și a pastelor
Mai jos veți vedea o comparație a nutrienților, caloriilor etc., care vă va oferi o bună înțelegere a diferenței dintre paste și fidea de orez.
- Macronutrienți: Veți descoperi că ambele tipuri de paste au un conținut similar de grăsime, cu tăiței de orez cu un conținut de grăsime de aproape 0,5 grame pe porție și 0,65 grame pe porție, pentru regularitate Paste. Pastele obișnuite au mai multe proteine pe porție decât tăiței de orez (pastele obișnuite au 4,06 grame de proteine pe jumătate de cană de servire și tăiței de orez au, 8 grame pe porție. Există 21,6 grame de carbohidrați în pastele obișnuite, precum și 1,3 grame de fibre. Pentru tăiței de orez există 21,92 grame de carbohidrați și 0,9 grame de fibre.
- Calorii: Nu veți găsi o mare diferență între conținutul de calorii din tăiței de orez și paste. Tăiței de orez au 96 de calorii în fiecare porție de jumătate de cană, iar pastele au 111 calorii pe porție.
- Vitamine: Există mai multe vitamine și minerale în pastele îmbogățite, deoarece conțin fier, tiamină, niacină, riboflavină și acid folic. În tăiței de orez veți găsi 3 micrograme de folate, în timp ce pastele obișnuite au aproximativ 83 micrograme de folate. Există 10 de ori mai multă riboflavină și tiamină în pastele obișnuite decât în tăiței de orez. Nu numai asta, dar există de 2 ori mai multă niacină în pasul obișnuit ta, de asemenea.
- Minerale: Veți descoperi că în tăiței obișnuiți există de 8 ori mai mult fier decât în tăiței de orez. . Conținutul de fier din pastele obișnuite este de aproximativ 4\% din procentul obișnuit de aport uman.
Răspuns
Japonezii nu „mănâncă” toată ziua ”- cel puțin , nu în sensul SUA. Ideea că unele alimente sunt mai îngrășătoare decât altele este în mare parte incorectă. Dacă nu puneți prea mult sos pe tăiței, numărul lor de calorii este modest.
În SUA, o problemă uriașă vine de la gustări. Dacă vă simțiți supraponderal, atunci pentru o zi țineți evidența tuturor gustărilor pe care le consumați și, la sfârșitul zilei, estimați caloriile totale (gustări + mese). Dacă este peste 2.000 (feminin) sau 2500 (masculin), aveți o problemă.
În Japonia anul trecut, am cumpărat niște „fast-food”, dar eram îngrijorat de aspectul unui american nepoliticos, așa că am decis să nu-l mănânc până nu am văzut o japoneză gustând. După o jumătate de oră, în mijlocul orașului Tokyo, nu am mai găsit o astfel de persoană. M-am furișat în grădina unui templu și, cu nimeni în jur, mi-am mâncat masa.
În Franța, este considerat nepoliticos să mănânce orice dacă există alții în apropiere care nu au mâncare similară. Drept urmare, francezii, cu cultura lor minunată elaborată și minunată, nu sunt supraponderali.
În cursurile mele, am făcut o regulă: aveți voie să mâncați sau să luați gustări, cu condiția să vă împărtășiți mâncarea cu oricine din vedere, sunet sau miros, care ar dori niște.
Când eram tânăr (cu mulți ani în urmă) nimeni nu a gustat. Îl iau înapoi – la grădiniță, a fost o perioadă de gustare. Dar gustarea nu a fost considerată un lucru adecvat de făcut în timpul zilei. Bănuiesc că cel mai mare motiv pentru obezitate în SUA este cultura noastră actuală de a mânca în mod constant.
Încercați, timp de o săptămână, să mâncați numai la mese și nu mai mult mai mult de 3 pe zi. Veți descoperi că vă bucurați de mese mai mult decât obișnuiați, iar greutatea dvs. se va stabiliza (deși o săptămână este prea scurtă pentru a observa) și, probabil, chiar va începe să scadă.