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Sind Reisnudeln besser als Nudeln? Um herauszufinden, was wir tun müssen, müssen wir uns die Nährwertangaben ansehen. Reisnudeln gelten als eine der beliebtesten Versionen von Reisprodukten in Asien. In Ländern wie den USA sind sie jedoch etwas häufiger als Reisnudeln in Asien. Reisnudeln enthalten jedoch kein Gluten, was bei einer Glutenempfindlichkeit gut ist.
Ernährungsvergleich von Reisnudeln und Nudeln
Nachfolgend sehen Sie einen Vergleich der Nährstoffe, Kalorien usw., der Ihnen ein gutes Verständnis des Unterschieds zwischen Nudeln und Reisnudeln vermittelt.
- Makronährstoffe: Sie werden feststellen, dass beide Arten von Nudeln einen ähnlichen Fettgehalt haben wie Reisnudeln mit einem Fettgehalt von fast 0,5 Gramm pro Portion und 0,65 Gramm pro Portion für normale Pasta. Normale Nudeln enthalten mehr Eiweiß pro Portion als Reisnudeln (normale Nudeln enthalten 4,06 Gramm Eiweiß pro halbe Tasse und Reisnudeln enthalten 0,8 Gramm pro Portion. Regelmäßige Nudeln enthalten 21,6 Gramm Kohlenhydrate sowie 1,3 Gramm Ballaststoffe Reisnudeln gibt es 21,92 Gramm Kohlenhydrate und 0,9 Gramm Ballaststoffe.
- Kalorien: Sie werden keinen großen Unterschied zwischen feststellen Der Kaloriengehalt in Reisnudeln und Nudeln. Reisnudeln haben 96 Kalorien in jeder halben Tasse und Nudeln haben 111 Kalorien pro Portion.
- Vitamine: In angereicherten Nudeln sind mehr Vitamine und Mineralien enthalten, da sie Eisen, Thiamin, Niacin, Riboflavin und Folsäure enthalten. In Reisnudeln finden Sie 3 Mikrogramm Folsäure, während normale Nudeln etwa 83 Mikrogramm Folsäure enthalten. Es gibt 10 Mal mehr Riboflavin und Thiamin in normalen Nudeln als in Reisnudeln. Nicht nur das, sondern auch doppelt so viel Niacin in normalen Pas ta auch.
- Mineralien: Sie werden feststellen, dass normale Nudeln 8-mal so viel Eisen enthalten wie Reisnudeln . Der Eisengehalt in normalen Nudeln beträgt ungefähr 4 Prozent des regulären menschlichen Aufnahmeprozentsatzes.
Antwort
Die Japaner „essen“ nicht den ganzen Tag „- zumindest nicht Die Vorstellung, dass einige Lebensmittel stärker gemästet werden als andere, ist weitgehend falsch. Wenn Sie Nudeln nicht zu viel Sauce geben, ist ihre Kalorienzahl bescheiden.
In den USA Ein großes Problem ist das Naschen. Wenn Sie sich übergewichtig fühlen, behalten Sie einen Tag lang alle Snacks im Auge, die Sie essen, und schätzen Sie am Ende des Tages die Gesamtkalorien (Snacks + Mahlzeiten). Wenn es über 2.000 (weiblich) oder 2500 (männlich) ist, haben Sie ein Problem.
In Japan habe ich letztes Jahr etwas „Fast Food“ gekauft, aber ich war besorgt darüber, wie ein unhöflicher Amerikaner auszusehen, also habe ich beschlossen, es nicht zu essen, bis ich eine japanische Person beim Naschen sah. Nach einer halben Stunde, mitten in Tokio, fand ich keine solche Person. Ich schlich mich in den Garten eines Tempels und aß mit niemandem in der Nähe mein Essen.
In Frankreich gilt es als unhöflich, etwas zu essen, wenn andere in der Nähe sind, die kein ähnliches Essen haben. Infolgedessen sind die Franzosen mit ihrer ausgeklügelten und wunderbaren Esskultur nicht übergewichtig.
In meinem Unterricht habe ich eine Regel aufgestellt: Sie dürfen essen oder essen, vorausgesetzt, Sie teilen Ihr Essen mit jemandem in Sichtweite, Geräusch oder Geruch, der etwas möchte.
Als ich jung war (vor vielen, vielen Jahren), hat niemand etwas gegessen. Ich nehme das zurück – im Kindergarten gab es eine Zwischenmahlzeit. Aber das Zwischenmahlzeit wurde tagsüber nicht als richtig angesehen. Ich vermute, dass dies der Hauptgrund ist In den USA ist Fettleibigkeit unsere derzeitige Kultur des ständigen Essens.
Versuchen Sie eine Woche lang, nur zu den Mahlzeiten und nicht mehr zu essen als 3 pro Tag. Sie werden feststellen, dass Sie die Mahlzeiten mehr genießen als früher, und Ihr Gewicht wird sich stabilisieren (obwohl eine Woche zu kurz ist, um es zu bemerken) und möglicherweise sogar anfangen zu sinken.