Bästa svaret
Jag skulle ungefär hur många gram som finns i en kopp. Då skulle jag approximera den koppen så många gånger jag närmar mig ett kilo.
Säg att en kopp är 50 gram. Om 1 kg är 1000 gram, hur många koppar behöver jag för att nå 1 kg. 1 kopp = 50 gram. 2 koppar = 100 gram. 3 koppar = 150 gram. 4 koppar = 200 gram. . . . 20 koppar = 1000 gram ungefär. 20 koppar gånger 50 gram är det ungefär 1000 gram.
Svar
Det dagliga rekommenderade intaget av socker är 5 g. Vilket är mindre än 6 teskedar per dag! Nu när jag säg ”socker” Jag menar tillsatt socker och naturliga sötningsmedel. Även om naturliga sötningsmedel är bättre än vanligt socker, är det fortfarande socker och kan ha samma inverkan på blodsockernivån om de konsumeras i stora mängder. Så har naturliga sötningsmedel som honung, lönn sirap, osv. i moderering 1–3 msk per dag är okej, inte mer än så. Jag skulle föreslå att inte äta socker alls eller i det minsta minska det till två teskedar på en dag max .. Socker är verkligen inte det bästa för din kropp.
Socker i frukter är inte skadliga för din kropp Men de borde inte vara en oro eftersom de inte påverkar dina blodsockernivåer Mycket, fiberinnehållet och näringsämnena Hjälper till att balansera dina blodsockernivåer. Men ändå föreslår jag att du bör undvika att äta frukt med mycket högt sockerinnehåll eftersom människor tenderar att över skämma bort frukt eftersom de a re friska. ja de är verkligen men det betyder inte att du går överbord. Det rekommenderas att äta 3–5 portioner frukt på en dag, dock inte i ett sammanträde!
Ät frukt med relativt låg sockerhalt som bär, honungsmelon, persikor, grapefrukt, apelsiner, vattenmelon osv. .
Frukter med högsta sockerhalt inkluderar körsbär, fikon, övermogna bananer, päron, sapoter, torkad frukt !, mango, litchi, granatäpplen etc. Dessa frukter bör konsumeras med måtta.
Men återigen bör socker från frukt inte vara en stor oro eftersom de inte påverkar dina blodsockernivåer. Så mycket som vanligt socker har konstgjorda sötningsmedel. Att äta cirka 5 olika frukter om dagen brukar inte vara skadligt så länge du äter en hälsosam, välbalanserad kost.
(Redigera) * En annan sak, Smoothies & Fruktjuicer Oavsett om du köpt eller hemlagad butik är inte det bästa. Smoothies & Fruktjuicer hemma är hälsosamma men du tappar fibern vilket är mycket viktigt för bättre matsmältning och balanserar blodsockernivån, fiber saktar ner mängden socker som kommer in i vår blodström, så hela frukter är vägen att gå! När det gäller köpta butiker, STAY AWAY från dem om du försöker minska ditt sockerintag; Butiksköpt fruktjuice är ett stort nej-nej eftersom de innehåller absolut noll näringsämnen, ingen fiber på toppen av att de är fyllda med socker och konstgjorda sötningsmedel, färger, och jag vet inte ens vad mer lägger till och chansen är att du kan dricka hälften av flaskan eller drick till och med två glas juice i ett sammanträde. Så det är inte bra. Tänk på att konsumera naturliga hela livsmedel alltid kommer att vara ett bra val snarare än att köpa, bearbetat, förpackat skräp.
hoppas att det var till hjälp! 🙂