Bästa svaret
Troligtvis beror det på en av dessa orsaker :
- Felaktig näring (Enligt min erfarenhet i 95\% är det på grund av det)
- Felaktig träning (för hård eller för lätt träningsrutin)
- Dålig återhämtning
- Genetisk predisposition
Felaktig näring
Du bör definitivt börja här. Börja räkna dina kalorier och makronäringsämnen. Försök att äta en vecka med X kalorier. Om du fortfarande inte får något, lägg till 300 extra kalorier i din X. Vid något tillfälle börjar du gå upp i vikt. Tro mig. Det är grundläggande matematik som fungerar i 99\% av fallen.
Felaktig träning och dålig återhämtning.
Om du är nybörjaren kopierar inte träningsrutinerna för Arnold Shwartsneger eller andra kroppsbyggare på toppnivå. Först och främst har de många års erfarenhet och nästan alla använder anabola steroider som gör att de kan återhämta sig mycket snabbare och träna mycket hårdare. Det borde dock inte vara en lätt promenad för dig. Det bästa kommer att finnas någonstans däremellan.
Genetisk predisposition Ja, för vissa killar är det svårare att gå upp i vikt. För vissa är det svårare att bränna fett. Det är okej. För några år sedan tänkte jag också att det är omöjligt för mig att gå upp i vikt.
Här är mina nuvarande resultat efter följande process med bra träning och näring:
Om du vill kan du läsa mer information här: 4 skäl till varför du inte bygger muskler – Skinny Solution
Svar
Lita på att du är begåvad om du inte vinner vikt det är ingen dålig sak och inte heller ett problem. anledningen till detta är att du har en väldigt snabb metabolism som inte låter gå upp i vikt. Metabolism är den process genom vilken din kropp omvandlar vad du äter och dricker till energi. Under denna komplexa biokemiska process kombineras kalorier i mat och dryck med syre för att frigöra den energi som din kropp behöver fungera. Om du nu vill gå upp i vikt måste du ta några steg mot det.
- Ät mer. Ät mer kalorier än din kropp bränner. möjligen 2500 till 3000 kalorier
- Ät fler måltider. Små måltider är lättare att äta än stora. Försök att äta 5 till 6 små måltider istället för 3 stora måltider
- Ät kaloritäta livsmedel. Mat som innehåller mycket kolhydrater och / eller fetter har mer kalorier per portion. När jag säger kalori tät menar jag bra kalorier. från hela livsmedel och inte MCDonalds