Beste Antwort
Ich würde ungefähr sagen, wie viele Gramm eine Tasse enthält. Dann würde ich diese Tasse so oft annähern, wie ich mich einem Kilogramm nähere.
Angenommen, eine Tasse wiegt 50 Gramm. Wenn 1 kg 1000 Gramm sind, wie viele Tassen brauche ich dann, um 1 kg zu erreichen? 1 Tasse = 50 Gramm. 2 Tassen = 100 Gramm. 3 Tassen = 150 Gramm. 4 Tassen = 200 Gramm. . . . 20 Tassen = ungefähr 1000 Gramm. 20 Tassen mal 50 Gramm sind es ungefähr 1000 Gramm.
Antwort
Die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme beträgt 5 g. Das sind weniger als 6 Teelöffel pro Tag! Jetzt, wenn ich sagen Sie „Zucker“ Ich meine zugesetzten Zucker und natürliche Süßstoffe. Obwohl natürliche Süßstoffe besser sind als normaler Zucker, ist er immer noch Zucker und kann den gleichen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben, wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Haben Sie also natürliche Süßstoffe wie Honig, Ahorn Sirup usw. in Maßen 1–3 EL pro Tag ist in Ordnung, nicht mehr als das. Ich würde empfehlen, überhaupt keinen Zucker zu essen oder ihn zumindest auf maximal zwei Teelöffel pro Tag zu reduzieren. Zucker ist wirklich nicht das Beste für Ihr Körper.
Zucker in Früchten sind nicht schädlich für Ihren Körper. Sie sollten jedoch keine Sorge sein, da sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen. Viel, der Fasergehalt und die Nährstoffe helfen beim Ausgleich Ihres Blutzuckerspiegels. Trotzdem schlage ich vor, dass Sie es vermeiden sollten, Früchte mit sehr hohem Zuckergehalt zu essen, da die Menschen dazu neigen, sich zu viel Obst zu gönnen, da sie a Sie sind zwar gesund, aber das bedeutet nicht, dass Sie über Bord gehen. Es wird empfohlen, 3 bis 5 Portionen Obst pro Tag zu essen, jedoch nicht in einer Sitzung!
Essen Sie Früchte mit relativ niedrigem Zuckergehalt wie Beeren, Honigmelone, Pfirsiche, Grapefruit, Orangen, Wassermelone usw.
Zu den Früchten mit dem höchsten Zuckergehalt gehören Kirschen, Feigen, überreife Bananen, Birnen, Sapoten, Trockenfrüchte!, Mangos, Litschis, Granatäpfel usw. Diese Früchte sollten in Maßen verzehrt werden.
Aber auch hier sollte Zucker aus Früchten keine große Sorge sein, da er Ihren Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst. So viel wie normaler Zucker haben künstliche Süßstoffe. Das Essen von ungefähr 5 verschiedenen Früchten pro Tag ist nicht schädlich, solange Sie sich gesund und ausgewogen ernähren.
(Bearbeiten) * Eine andere Sache, Smoothies & Fruchtsäfte Ob im Laden gekauft oder hausgemacht, ist nicht das Beste. Zu Hause hergestellte Smoothies & Fruchtsäfte sind gesund, aber Sie verlieren die Ballaststoffe, die für eine bessere Verdauung und einen Ausgleich des Blutzuckerspiegels sehr wichtig sind. Ballaststoffe verlangsamen die Zuckermenge, die in unseren Blutkreislauf gelangt. Ganze Früchte sind also der richtige Weg! Was den gekauften Laden betrifft, bleiben Sie fern von denen, wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren. Im Laden gekaufte Fruchtsäfte sind ein großes No-No, da sie absolut keine Nährstoffe enthalten. Darüber hinaus sind sie mit Zucker und künstlichen Süßungsmitteln, Farben gefüllt. Und ich weiß nicht einmal, was sie noch hinzufügen und wahrscheinlich trinken Sie die Hälfte der Flasche oder sogar zwei Gläser Saft in einer Sitzung trinken. Das ist also nicht gut. Denken Sie daran, dass der Verzehr natürlicher Vollwertkost immer eine gute Wahl ist, anstatt gekauften, verarbeiteten und verpackten Müll zu lagern.
hoffe das war hilfreich! 🙂